Daiktai jūsų namuose, sukeliantys stresą
Pasak UCLA kasdienio gyvenimo ir šeimų centro (CELF) tyrėjų, yra ryšys tarp didelio kortizolio (streso hormono) ir moterų, turinčių namus su "didelis namų apyvokos daiktų tankis". Tai reiškia, kad krūvos popieriaus, krūvos žaislų ar net kriauklė, pilna nešvarių indų, yra rimtas stresas - todėl nustokite teisintis ir visam laikui pašalink savo netvarką.
Ar turite įprotį spustelėti vamzdelį, kai tik grįšite namo? Na, jūs norėsite tai nedelsiant nutraukti, nes matyt triukšmo perteklius sukelia perteklinį stresą. (Jau nekalbant apie tai, kad tai taip pat apsunkina kasdienių darbų atlikimą.) Taigi atsispirkite norui ir įjunkite televizorių tik tada, kai kas nors jums rūpi. tikrai noriu žiūrėti (*kosulys* Daunto abatija *kosulys).
Jūs esate tai, ką valgote, matyt, nes pagal Streso valdymo draugijaTai, ką dedate į savo kūną, yra tiesiogiai susijusi su jūsų nerimo lygiu. Sveikas maistas, kuriame yra daug vitaminų ir mineralų, padės sumažinti stresą, o greitas maistas ir kofeinas sukelia stresą.
Vertimas: Jūsų finansiniai dokumentai. Pagal
APA, 75% amerikiečių teigia, kad finansai yra didelis stresas jų gyvenime. Nors mes tikrai nerekomenduojame jums išmesti sąskaitų ir atsakomybės ant kelio, mes rekomenduojame apriboti šiuos stresorius tik tam skirtoje patalpoje (pavyzdžiui, biure), kad jūsų protas būtų ramus galima.Tai neišvengiama: jei gyvenate su žmonėmis, laikui bėgant turėsite patekti į mažus nesutarimus kartais, nesvarbu, ar jūsų vyras nenuleidžia tualeto sėdynės, ar vaikai nenori baigti vakarienė. Ir nuo tada konfliktai ir argumentai yra pagrindiniai streso veiksniai, taip pat ir žmonės, su kuriais gyvenate - todėl labai svarbu pasirūpinti „man skirto laiko“ skyrimu sau.
Matyt, veidrodžiai gali būti ne pats geriausias namų dekoro pasirinkimas. Pagal pranešimą, kurį pateikė Londono psichiatrijos instituto mokslininkai, tyrimas, kuriame dalyvavo 50 žmonių, atskleidė, kad žiūrėjimas į veidrodį ilgainiui pabrėžė jų išvaizdą. Dabar nesakome, kad turėtumėte pradėti tepti tušą ar garbanoti plaukus be veidrodžių, tačiau galbūt norėsite apriboti šiuos atspindinčius paviršius savo vonios kambaryje.
Darbo parvežimas namo gali atrodyti kaip puikus kompromisas (jūs matote savo šeimą, bet ir baigiate savo užduotį), tačiau neapsigaukite tokia logika: Sveikatos ir saugos vadovas, darbo perkėlimas namo gali turėti neigiamos įtakos jūsų namų gyvenimui ir sukelti stresą. Mes žinome, kad sunku rasti pusiausvyrą. Bet galbūt pasilikti vieną naktį per savaitę vėlai, užuot dirbęs trumpą laiką iš namų kiekvieną naktis, tai geriausias kelias.
Organizavimas yra raktas į kasdienius gyvenimo rūpesčius (ir stresą sukeliančius veiksnius). Ir kadangi lovos klojimas kiekvieną dieną jums gali padėti miegok geriau, ir mes visi žinome nuovargis yra didžiulis stresastai iš esmės yra abipusiai naudinga, kai reikia valdyti nerimą.
