7 Stebėtina psichinė ir fizinė sodo nauda

Privalumai sodininkystė yra begalinis, neapsiribojantis tik ryšiu su gamta. Nuo fizinių pratimų skatinimo iki streso kančių mažinimo, laiko praleidimas lauke yra tikrai stebuklas.

Remiantis ankstesniu tyrimu, kurį atliko Karališkoji sodininkystės draugija (RHS), namų ūkiai, kurie reguliariai sodina sodą, kasdieninės gerovės rodikliai yra šešiais procentais didesni nei tų, kurie visai nesiima sodo. Natūralus gydytojas, rūpinantis savo augalais, gali pakelti jums reikalingą nuotaiką.

Artėjant vasarai, dabar yra pats tinkamiausias metas sutvarkyti savo lauko erdvę ir akimirksniu pakelti nuotaiką. Siekdama paskatinti sodą, „Delamere Health“ atskleidė ryšių su gamta svarbą. Pažvelkite į žemiau pateiktą naudą ...

1. Mažina stresą

Ekspertai sako, kad sodininkystė yra puikus būdas sumažinti įtampą ir stresą dėl kasdienio spaudimo „Delamere Health“ sužinojęs, kad jis mažina kortizolio lygį - cheminę medžiagą, kurią mūsų kūnai gamina reaguodami į stresą.

Jei jums pasisekė, kad turite savo sodą, kodėl gi ne griebdami savo sodo kastuvą ir pasirūpinkite tais augalais. Netrukus pasijusite geriau ...

Šis turinys importuotas iš {embed-name}. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.

2. Padeda mums būti kūrybiškesniems ir problemiškesniems

Ar žinojote, kad sodininkystė gali padėti panaudoti jūsų kūrybinę energiją? Kadangi vidutinis žmogus kasdien turi daugiau nei 6000 minčių, sodininkystė galėtų padėti sutelkti mintis, nuramindama smegenis ir kūną.

„Kūrybiškumas neapsiriboja tuo, kad padarytų tave laimingą dabartyje. Tai taip pat yra veiksmingas būdas sumažinti demencijos simptomus, pagerinti atmintį ir pažinimo gebėjimus “, - sako„ Delamere Health “. „Jūsų atmintis pradeda gerėti, kai įgaunate daugiau vaizduotės, todėl būkite kūrybingi naudodami savo sodo ekranus pridėdami spalva, tekstūra ir dekoratyvinės savybės “.

3. Sumažina ekrano laiką

Palaipsniui mažinant ekrano laiką, galite pasiekti savo tikslų ir sukurti ilgalaikius įpročius. Nors dažnai nutraukti telefoną yra iššūkis, išvykimas į sodą gali būti jūsų išsiblaškymas.

„Sumažinus laiką, praleistą priešais ekraną, jį pakeitus tokia veikla kaip sodininkystė, galima pagerinti bendrą sveikatą ir gerovę“, - aiškina „Delamere Health“. „Sodininkystė padeda atsikratyti žalingų įpročių ir yra įdomus hobis visai šeimai.“

4. Skatina fizinius pratimus

Tokios veiklos, kaip grėbimas, ravėjimas ir kirpimas, gali pagerinti ne tik jūsų psichinę sveikatą, bet ir pagerinti jūsų bendrą fizinį pasirengimą. Tiesą sakant, a studijuoti nustatė, kad būdamas sode tik 30 minučių gali sudeginti iki 300 kalorijų. Be to, sodininkystės saulės spindulių poveikis taip pat gali natūraliai padidinti mūsų organizmo serotonino kiekį - „laimės hormoną“.

5. Sukuria atsakomybės ir kontrolės jausmą

Nuo sodo projektavimo iki sodinimo sėklos, sodininkystė yra puikus būdas išlaikyti tvarkos jausmą ir suteikti žmonėms tikslą kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, augindami savo produkciją, džiaugsitės stebėdami sodinukų augimą.

„Delamere Health“ taip pat paaiškina, kodėl tai puikus pomėgis šeimoms mėgautis kartu: „Sodininkystė taip pat yra puikus būdas išmokyti vaikus atsakomybės. Šeimos gali kartu išmokti rūpintis sėklomis, kad jos augtų. Vaikai gali ugdyti sąmoningumo jausmą, išmokti, kaip svarbu gerbti savo aplinką ir augalus “. Kodėl šią vasarą neįtraukus vaikų?

6. Ugdo augimo mąstyseną

Ankstesni tyrimai, kuriuos atliko Permakultūra nustatė, kad kai auginame vaisius, daržoves ir kitus lauko augalus, kiekvieną kartą nuimdami derlių gauname dopamino. Pavadintas „aukštu derliumi“, jis žinomas kaip biologinis atlygio mechanizmas už savo pasėlių auginimą.

7. Sukuria ryšį

Sodininkystė su kitais gali būti santykių jungtis. Pavyzdžiui, bendruomenės sodai gali padėti kurti socialinį augimą per bendrus interesus ir bendrus tikslus.

„Sodininkystė su šeima, draugais ar organizuotomis grupėmis gali suteikti asmenims galimybę užmegzti ryšį su kitais ir gamta, sumažinti izoliacijos ir atskirties jausmą “, - aiškina Delamere Sveikata.

„Buvimas šalia gamtos taip pat gali sumažinti pykčio, baimės, streso jausmą ir padidinti laimę. Buvimas lauke ne tik padeda emociškai, bet ir prisideda prie fizinės gerovės, nes sumažina kraujospūdį, širdies ritmą, raumenų įtampą ir streso hormonų gamybą. “

Sekite Namas Gražus ant Instagram.

Patinka šis straipsnis? Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį kad gautumėte daugiau tokių straipsnių tiesiai į jūsų pašto dėžutę.

REGISTRUOTIS

Patinka tai, ką skaitai? Mėgautis Žurnalas „House Beautiful“ pristatomas tiesiai prie jūsų durų kiekvieną mėnesį, pristatant nemokamai JK. Pirkite tiesiogiai iš leidėjo už mažiausią kainą ir niekada nepraleiskite problemos!

PRENUMERUOTI

---

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.