30 minučių yra rekomenduojama sodo paros norma (RDA)
Mes gauname komisinį atlyginimą už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Rekomenduojamą sodo paros normą (RDA) sukūrė televizijos sodininkas Davidas Domoney ir mažmenininkas Argos.
Įkvėpti Vyriausybės penkių dienų vaisių ir daržovių valgymo gairių, Davidas ir Argosas nustatė RDA sodininkystei 30 minučių per dieną, kad pagerintų fizinę ir psichinę sveikatą.
Tai atsitinka po to, kai nauji tyrimai atskleidžia, kad vidutinis žalių pirštų britas per mėnesį gali sudeginti 632 daugiau kalorijų, palyginti su ne sodininkais. Šiuo metu britai sodindami sudegina milžiniškas 51 428 kalorijas per metus ir praleidžia dar beveik penkias valandas per savaitę treniruojasi, palyginti su mažiau žaliais pirštais.
Studija „Wilke“„Getty Images“
Įprasti sodininkai vidutiniškai praleidžia 35 minutes per savaitę ravėjimas, tai prilygsta 632 kalorijoms, sudegintoms per mėnesį, arba prilygsta dviem „Big Mac“ kompiuteriams.
Be to, suaugusieji numeta 5,7 kalorijos per minutę, vaikščiodami sode aukštyn ir žemyn
žoliapjovė, ir net 10 400 kalorijų per metus. Mes jau žinome, koks geras sodo darbas jums ir jo įtaka platesnei gerovei, todėl nenuostabu, kad 78 proc. mažina stresą lygio ir 80 proc. praneša apie geresnį miegą.Kiek kalorijų sudegina sodo darbai
- 35 minutės ravėjimo - 158 kalorijos
- 35 minutės vejos pjovimo - 200 kalorijų
- 29 minutės vazoninių augalų - 131 kalorija
- 27 minutės kasimo - 137 kalorijos
- 17 minučių grėbimo - 63 kalorijos
- 79 minutės kitų sodo darbų - 300 kalorijų
Iš viso: 989 kalorijos per savaitę, per 52 savaites - 51 428 kalorijos per metus
„Daugumai žmonių patinka dirbti savo sode, nes tai suteikia jiems psichinį postūmį“, - sako sodininkystės ekspertas Davidas Domoney. „Kasimas, žemės dirbimas ir sodinimas gali būti nepaprastai terapinis ir suteikia žmonėms galimybę galvoti dirbant lauke, o tai savaime yra malonu. Tačiau mes nustebome pamatę, kiek daug fizinio krūvio reikia tam tikroms sodo užduotims atlikti, ypač tokiems dalykams kaip vejapjovės stumdymas ar kasimas “.
61„Getty Images“
Susijusi istorija
Ką apsvarstyti prieš pertvarkant savo sodą
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.
