Kaip susidoroti su nerimu per Kalėdas

Visi atpažįstame „šventinį stresą“. Tai sukelia bėgiojimas, bandantis apsipirkti per metus savaitgalį, žongliruoti darbo įsipareigojimais ir pažymėti kiekvieną elementą. Kalėdų „darbų“ sąrašas, tiesa?

Su malonumu prisimenu tokį „normalų“ stresą. Beprotiškas skubėjimas viską padaryti iki žvakių apšviestos Kristinglės bažnyčios pamaldų Kūčios, o po to - malonus šiltas pasitenkinimo jausmas, žinant, kad parduotuvės bus uždarytos ir nieko kito nebeliks, kaip tik atsipalaiduoti ir mėgautis.

Bet kas, jei tu esi toks kaip aš, o Kalėdos kelia nerimą? Aš kalbu apie tinkamą nerimą: nuo lapkričio mėnesio mano skrandžio duobėje auganti baimė, tas nuskendęs jausmas, kai kiekvieną dieną kryžiuojasi Advento kalendorius ir didžiulė baimė, kad kažkas netrukus nutiks blogai.

Kalėdų Senelis niekam nelinkėtų mano kalėdinio sąrašo. Išmesti baimę? Kiekvieną gruodį prie rinkliavos pridėjau dar vieną. Viltingi lūkesčiai išėjo pro matinį langą prieš daugelį metų.

„Nerimas yra izoliacinė patirtis, dėl kurios gali sumažėti savigarba ir įkyrios mintys“,-sako Nicky Lidbetter, generalinis direktorius. Nerimas JK. „Kalėdos gali atrodyti ypač sunkus laikas, nes gali pasirodyti, kad visi, atrodo, mėgaujasi, kol jūs kovojate“.

Tai tiesa; Štai keletas mano paskutinio dešimtmečio akcentų. Dvejus metus iš eilės mano buvęs vyras buvo gydomas ligoninėje dėl smegenų auglio, o mano tėvas vieną kartą prieš šešias savaites buvo paguldytas į ligoninę ir tik išleistas namo Kūčių vakarą mano mylima 20-metė katė staiga mirė gruodžio 22 d., patyrusi insultą, mano santuoka iširo ir mano vyras išvyko kitą dieną po bokso dienos, ir mano partneris staiga prarado darbą, o mano namo pirkėjas, nepaisydamas paaiškinimų, pasitraukė tariamai gruodžio vidurio mainų dienai, palikdamas mane bejėgišką ir skolos.

Net ir dabar, kai viskas yra gražiau, man sunku priimti teigiamus lūkesčius ir išlikti ramus. Tarsi nuolat būčiau budrus, pasiruošęs bėdai. Praėjusiais metais aš su savo paaugliu sūnumi dėl kažko susidūriau su didžiuliu ginču prie pietų stalo nesvarbus ir jis išpuolė, jo sesuo verkdama nubėgo į jos kambarį, o mano tėvai liūdnai grįžo namo sumišęs.

Teisinga sakyti, kad net ir be oficialios psichologinės diagnozės Kalėdos man yra neigiamų veiksnių metas. Nerimo specialistas man pasakė, kad per Kalėdas viskas visada negerai, tačiau kitais metais tai yra tik kažkas, iš ko galime juoktis.

Ne mano atveju. Nors su šypsena prisimenu tuos metus, kai mano santuoka žlugo; Negalėjau susidurti puošia namus ir palikau savo aštuonmetę dukrą ir jos draugą. Jie pakabino kiekvieną techninių spalvų pasakų šviesą, kurią tik galėjo rasti, ir ji buvo rimtai pasvirusi, bet aš buvau dėkingas už mažą gailestingumą.

Suprantu, kad mano Kalėdų gyvenimas skamba kaip gerai žinomas amerikiečių televizijos serialas, tačiau „Tas, kai pirkėjas ištraukė“ palieskite mane, nes mano partneris - dabar antrasis vyras - ir aš turėjome atsiriboti nuo menkų finansinių išteklių ir susitelkti ties kuo svarbu; šiltą ugnį ir raminantį maistą. Tai turbūt buvo geriausios Kalėdos nuo 2009 m.

„Atminkite, kad nors daugelis žmonių per Kalėdas turi teigiamų, dažnai nostalgiškų prisiminimų, kitiems tai gali būti sunkus metas“, - sako dr. Britų psichologų draugija. „Netektys, darbo netekimas ir spaudimas daug laiko praleisti kartu po ilgo laikotarpio, kai nesimatė šeima ir draugai, gali sustiprinti įtampą“.

Mano vyras ir paaugliai jau žino ženklus. Šiemet niūrumas nusileido anksti, netrukus po Laužų nakties. Aš paruošiau didelį sekmadienio kepsnį, ašaros pradėjo kristi neužsakytos; staiga pasijutau visiškai priblokšta perspektyvos viską pakartoti po kelių savaičių, tik su kąsneliai, gėrimai, užkandžiai, pudingai, išlyginta staltiesė ir mano pagyvenusių tėvų poreikiai apsvarstyti.

Mano šeima įtikino mane atsisėsti ir praktikuoti raminančius kvėpavimo būdus, kuriuos išmokau per jogą ir patikino mane, kad nesvarbu, kas nutiks, tai tik kitos Kalėdos ir dar vienas prisiminimas padaryti. Nesvarbu, ar tai geras, ar tikrai blogas, neturi jokios įtakos kitam.

• Protas, labdara psichikos sveikatai, mind.org.uk
• NHS „Gyvenk gerai“ kampanija, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• Psichikos sveikatos fondas, mentalhealth.org.uk
• Nerimas JK, patarimai ir pagalba, nerimas.org.uk
• Samariečiai, jei jums reikia su kuo pasikalbėti, samaritans.org

Patinka šis straipsnis? Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį kad gautumėte daugiau tokių straipsnių tiesiai į gautuosius.

REGISTRUOTIS

---

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io.