7 veidi, kā sagatavot māju vasaras laikam

Pirms sestdien iet gulēt, manuāli pagrieziet visus pulksteņus atpakaļ. Jūsu mikroviļņu krāsns, cepeškrāsns, pulkstenis, jā, pat tas nejaušais sienas pulkstenis, uz kuru jūs nekad neskatāties un esat diezgan pārliecināts, iespējams, ir salauzts. Jūs nevēlaties nejauši aizmirst kaut ko atcelt un nedēļu vēlāk pieķerties stundu uz priekšu.

Es saprotu - jūs esat noguris, vēlaties papildu kausu, bet pagaidiet. Kofeīna pārpalikums pagarinās blakusparādības, kas rodas, ja jūsu ķermenis tiek izslēgts no miega režīma. saskaņā ar WebMD.

Ja esat noguris agrāk un tāpēc dodaties gulēt agrāk, jūs nekad netiksiet pielāgots. Kad pulksteņi griežas, ja parasti ejat gulēt pulksten 10, dodieties gulēt pulksten 10. Tādā veidā, jūsu ķermenis lēnām sāks pielāgoties.

Skatīt vairāk vietnē Rip & Tan.

Ja jūtaties mierīgi, jūs gulēsit labāk. Jūs varat to darīt, sākot no traucēšanas līdz aptumšojošu gaismu pievienošanai pārvērtiet savu guļamistabu par kopējo zen zonu. Ja jūtaties ambiciozi, izmēģiniet arī citu istabu savā mājā.

Skatīt vairāk vietnē Nikola Francena.

Ja tavs Google sākumlapa vai Alexa darbojas pēc grafika, pielāgojiet to īsākām dienām. Ieslēdziet siltumu agrāk un pārliecinieties, vai gaismas ir saulrietā.

PĒRC TAGADGoogle sākumlapa, 129 ASV dolāri, nordstrom.com

Tas sāks satumst daudz agrāk - un atgriešanās mājās tumšā mājā ir patiesībā vissliktākais. Uzstādiet gaismas uz taimera lai jūs nenāktu mājās uz pilnu alu.

PĒRC TAGADDigitālais gaismas taimeris, 26 ASV dolāri, amazon.com