Zinātne saka, ka gulēšana aukstā telpā ir labāka jūsu veselībai

Tie, kas dod priekšroku vēsai guļamistabas temperatūrai, vienlaikus pievēršot uzmanību, var būt par kaut ko. Saskaņā ar rakstu, ko rakstījis Dr Christopher Winter, Charlottesville Neurology & Sleep Medicine medicīnas direktors, un publicējis Huffington Post, mūsu guļamistabas temperatūrai var būt liela nozīme, ja runa ir par labu nakti.

Lai gan lielākā daļa no mums varētu nedomāt par guļamistabas temperatūru naktī (ja vien jūs cenšaties ietaupīt naudu), Ziema saka, ka mūsu istabām vislabāk vajadzētu būt no 60 līdz 67 grādiem pēc Fārenheita Gulēt. Ja temperatūra paaugstinās virs 75 grādiem vai zem 54 grādiem, cilvēki var visu nakti mētāties un griezties.

Kāpēc skaitlim uz termostata ir nozīme? Mūsu ķermeņa temperatūra dabiski sasniedz maksimumu un pazeminās 24 stundu laikā, un visaugstākais skaitlis ir vēlu pēcpusdienā un zemākās ap plkst ātrāk.

Ja ar solījumu par vairāk miega nepietiek, ir daudz citu iemeslu lai gaiss būtu vēss:

Jums būs mierīgāks miegs.

Pētījumi, kas veikti Dienvidaustrālijas universitātē, atklāja, ka rodas noteiktas bezmiega formas ar sliktu ķermeņa temperatūras regulēšanu. Ja jums ir grūtības aizmigt naktī, vēsāka istaba var palīdzēt ķermenim pietiekami atdzist, lai sasniegtu dziļāku, atjaunojošu miegu.

Tas ļaus jums izskatīties jaunam.

Guļ istabā siltāks par 70 grādiem neļaus organismam atbrīvot melatonīnu-vienu no organisma labākajiem pretnovecošanās hormoniem. Kad esam aizmiguši pilnīgā tumsā un mūsu ķermeņa temperatūra pazeminās, tas atbrīvo melatonīnu un izraisa nelielu ķermeņa atdzišanu.

Tas var palīdzēt jums zaudēt svaru.

Saskaņā ar Huffington Post, naturopātijas ārstu Nataša Tērnere saka, ka, pazeminoties ķermeņa temperatūrai un atbrīvojoties no augšanas hormona, stresa hormona kortizols samazināsies līdz ar veselīga miega modeļiem. Kad jūs nevarat pietiekami gulēt, jūs pamodīsieties ar augstu kortizola līmeni - tas nozīmē, ka jūs, visticamāk, sasniegsit sīkdatņu kastīti un palielināsiet trauksmi.

Jūs pazemināt risku saslimt ar vielmaiņas slimībām.

Viens pētījums atklāja, ka guļ istabā iestatīts uz 66 grādiem var palīdzēt novērst noteiktas vielmaiņas slimības, piemēram, diabētu. Dalībnieki ne tikai sadedzināja vairāk kaloriju, kad viņi bija nomodā, bet arī gandrīz divkāršoja brūno tauku jeb labo tauku daudzumu, kas ļauj organismam uzkrāt mazāk kaloriju. Laika gaitā tas var samazināt vielmaiņas slimību risku.

Tātad, uzvelciet savus iecienītākos PJ, pagrieziet gaisa kondicionētāju uz leju līdz 65 grādiem un gatavojieties noķert dažus zzz.

[h/t Vienkāršs Lielākā daļa ]

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.