Nedēļas nogalēs ar miegu nepietiek, lai atgūtu no nedēļas laikā izlaistā miega

Ar nedēļas nogales izmantošanu, lai atgūtu papildu miegu, nepietiek, lai atveseļotos Gulēt nedēļas laikā nokavēts, teikts jaunos pētījumos.

Ņemot vērā mūsu saspringto dzīvi, ir tik viegli paļauties uz nedēļas nogalēm un brīvdienām kā ideālu laiku, lai atgūtu miegu. jauni zinātnieku veiktie pētījumi atklāja, ka nedēļas nogales gulēšanai nav nekādu priekšrocību, palīdzot mums justies atsvaidzināts.

Pētījuma ietvaros zinātnieki analizēja trīs divdesmitgadnieku grupu miega režīmu, lai noskaidrotu, kas notika, kad viņi nedēļā izlaida miegu. Tas atklāja, ka nedēļas nogalē gulētie parasti gulēja līdz pusnaktij un pēc tam nedēļas nogalē gulēja līdz pusdienlaikam.

Citur tas parādīja, ka viņi arī gulēja vēlu svētdienā, tikai guļot apmēram sešas stundas - ar to nepietiek, lai labi darbotos jaunajā nedēļā.

Tie, kas izmantoja nedēļas nogales, lai atgūtu miegu, arī pieņēma svaru, uzkodot vēlu vakarā. Ķermeņa pulksteņu maiņa lika viņiem izjust badu vēlāk vakarā.

Šis saturs ir importēts no {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.

"Paņemšanas mājās ziņa būtībā ir tāda, ka jūs nevarat kompensēt miega pulksteņa ļaunprātīgu izmantošanu, guļot vēl dažas stundas nedēļas nogalē, ”pastāstīja Vašingtonas universitātes Sentluisā neirozinātnieks Pols Šovs Zinātnes ziņas. "Tas nav tik vienkārši, kā teikt:" Ak, ja es nedēļas nogalēs gulēšu, man būs labāk. "

Zinātnieki arī atklājuši, ka miega trūkums var ietekmēt cilvēka vielmaiņas veselību, bieži izraisot uzvedības un fizioloģiskas izmaiņas un pat izraisot aptaukošanos vai otrā tipa diabētu.

Vai jūs izmantojat savu nedēļas nogali, lai atgūtu miegu? Čivināt mūs @HB lai paziņotu mums.

---

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Plašāku informāciju par šo un līdzīgu saturu varat atrast vietnē piano.io.