6 veidi, kā pārvarēt vientulību, ja dzīvojat vieni

Bloķēšana daudziem ir bijusi grūta, bet tiem, kas dzīvo a māja viena pati dzīve ir izvirzījusi savus unikālos izaicinājumus - tūkstošiem cilvēku jūtas vientuļāki nekā jebkad agrāk.

Diemžēl Apvienotajā Karalistē ir pieaugusi vientulība ar jauniem pētījumiem Valsts statistikas birojs atklājot, ka 7,4 miljoni pieaugušo ir izjutuši savu labklājību, jo jūtas vientuļi.

"Ir svarīgi atcerēties, ka tikai tāpēc, ka dzīvojat viens, tas nenozīmē, ka jums jājūtas vienatnei," stāsta Karen Dolva, uzņēmuma līdzdibinātājs un izpilddirektors Nav izolācijas stāsta Skaista māja Lielbritānijā. "Pārvaldīt vientulības sajūtas ir būtiskas jūsu garīgajai labklājībai, ja un kad atrodaties viens.

“Vientulība nediskriminē vecumu, dzimumu vai pāri robežām - tā var skart ikvienu jebkurā laikā, kā parādīts jaunākā ONS aptauja par labklājību, kas liecina, ka daudzi no mums agrāk ir piedzīvojuši vientulības sajūtu mēnesis. '

Neatkarīgi no tā, vai dzīvojat paši vai vēlaties palīdzēt mīļotajam, apskatiet dažas idejas, kā atvieglot vientulības sajūtu.

1. Pārliecinieties, ka jūsu dienā ir struktūra

Dzīvojot vienatnē, dažkārt būs jūtama izolācija, bet labas struktūras saglabāšana visas nedēļas garumā palīdzēs novērst prāta uzmanību un arī nodrošināt rutīnas sajūtu. Pat ja jūs pavadāt visu dienu plkst mājas, uzrakstiet sarakstu ar lietām, kuras vēlaties sasniegt šajā dienā; varbūt tas ir kaut kas tik vienkāršs kā vannas istabas tīrīšana, pārkārtojot savu garderobi vai ravējot dārzu.

Iespējams, ka viss nav tik “normāli”, kā tas bija pirms bloķēšanas, taču līdzīgas rutīnas ievērošana palīdzēs jums būt aizņemtiem.

2. Palieciet pēc iespējas savienots

Pateicoties internetam, mēs joprojām varam gūt prieku par dažām lietām, kas mums patika pirms slēgšanas - kaut arī virtuāli. Sākot ar viktorīnām un beidzot ar “virtuāliem” vakariņu datumiem un dzimšanas dienas ballītēm, mēģiniet uzturēt pēc iespējas saikni ar mīļajiem. Iknedēļas videozvans ar jūsu dzīves cilvēkiem ir lielisks veids, kā uzlabot savu garastāvokli un palīdzēt mazināt vientulības sāpes.

Ja jums nav neviena, ar ko runāt, vai jums ir nepieciešams kāds ekspertu padoms, ir uzsākta garīgās veselības labdarība Mind Draugi - atbalstoša tiešsaistes kopiena, kurā varat justies kā mājās, runājot par savu garīgo veselību.

3. Pievienojieties virtuālajai nodarbībai

Vai vēlaties iegūt jaunus draugus bloķēšanas laikā? Kāpēc ne pievienoties tiešsaistes virtuālajai nodarbībai, izmantojot savu komfortu mājas? No virtuālajām koru grupām (piemēram, Dīvānu dziedātāji) tiešsaistes grāmatu klubiem vai pat vingrošanas nodarbībām, ir daudz jautru veidu, kā sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem bloķēšanas laikā.

"Lai gan ir kaut kas sakāms par saskarsmi aci pret aci, daudzas sakarības jūtas var turpināties, ja jūs virtuāli kopjat šīs attiecības. Daļa saiknes sajūtas ir saprasta un novērtēta sajūta, un atklāšana par to, kā jūtaties ar citiem, palīdzēs jums sazināties, ”saka Dr. Kellie Payne, pētniecības un politikas vadītāja no Kampaņa, lai izbeigtu vientulību.

Arī Karena to atbalsta, sakot mums: “Tiešsaistes nodarbības un sociālie forumi arī ir izrādījušies jauna saikne ar rutīnu, kuras, iespējams, jums pietrūka. Lai gan var šķist, ka nav iemesla palikt aktīvam vai regulāri sazināties ar draugiem, it īpaši, ja dzīvojot vienatnē, ikdienas rutīnas veidošana var veicināt pašmotivāciju, un jūs pat varat sevi pārsteigt iznākums. '

4. Dariet lietas, kas jums patīk

Neatkarīgi no tā, vai jums patīk gleznot, zīmēt, rakstīt vai šūt, veltiet laiku, lai nodotos savām iecienītākajām izklaidēm. Piešķirot laiku, lai darītu lietas, kas jums patīk, šajos neskaidrajos laikos radīsies prieks.

Kellija piebilst: “Izkāpiet dārzs, ja jums tāds ir, vai atrodiet logu ar skatu, lai uzņemtu “ārpasauli” un novērtētu apkārtējo dabu. ”

Šis saturs ir importēts no {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.

5. Atgādiniet sev, ka mēģiniet koncentrēties uz pozitīvo

Domāšanas maiņu ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču tā var nodrošināt jums nepieciešamo garastāvokļa uzlabošanos. Saskaņā ar iepriekšējie pētījumi, ir konstatēts, ka pozitīva domāšana fiziski uzlabo mūsu veselību, kā arī piedāvā mums labāku dzīves kvalitāti.

Vai neesat pārliecināts, ko darīt? Nākamreiz, kad jūtaties vientuļa, kāpēc ne veltīt laiku, lai uzrakstītu sarakstu ar pozitīvajām lietām, kas notiek jums apkārt. Paņemiet papīra lapu, pierakstiet to un piespraudiet vietā, kur to, visticamāk, redzēsit visu dienu (piemēram, ledusskapja durvis). Maziem atgādinājumiem, piemēram, šiem, ir liels mērķis, palīdzot mums atrast prieku sarežģītos apstākļos.

6. Runājiet ar kādu, kam varat uzticēties, un lūdziet palīdzību

Lai ko jūs pārdzīvotu, atcerieties, ka jums nav jācieš vienam. "Runājiet par savām bažām," piebilst Kellija. "Ņemot vērā ārkārtējos apstākļus, vientulības aizspriedumi šobrīd var samazināties, un cilvēkiem var būt vieglāk runāt par to, kā viņi jūtas. Cilvēkiem ir nepieciešama pārliecība. ”

Ja jums liekas, ka jums nav neviena, ar ko runāt, ir daudz palīdzības līniju, kas piedāvā atbalstu. Tie ietver:

• Sudraba līnija ir konfidenciāla bezmaksas palīdzības līnija gados vecākiem cilvēkiem visā Apvienotajā Karalistē, kas piedāvā iespēju sarunāties ar kādu personu.
• Vecums Lielbritānijā piedāvā palīdzību gados vecākiem cilvēkiem, kuriem nepieciešams padoms, atbalsts un palīdzība.
• Maisījums piedāvā atbalstu tiem, kas jaunāki par 25 gadiem. Eksperti ir gatavi palīdzēt ar garīgās veselības problēmām, naudas raizēm un padomiem, kā tikt galā ar vientulību.
• Samarieši darbojas diennakts palīdzības līnija ikvienam, kurš vēlas, lai kāds klausās.
• Ja esat jauns un nepieciešama palīdzība, Izbēgušais palīdzības tālrunis sniedz ekspertu padomus tiem, kam tā nepieciešama.

---

Patīk šis raksts? Reģistrējieties mūsu biļetenam lai saņemtu vairāk šādu rakstu tieši jūsu iesūtnē.

PIERAKSTĪTIES

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.