Labākās lietotnes atvienošanai

Žurnālists Daniels Sībergs nevarēja atrauties no sava darba. "Mana sieva mani mēdza saukt par" Glowworm ", jo manu seju gultā vienmēr apgaismoja ekrāns," viņš saka. Tāpēc viņš izstrādāja četru soļu plānu, lai palīdzētu viņam-un tagad arī mums pārējiem-saglabāt tehnoloģijas pareizajā vietā. Viņa jaunā grāmata, Digitālā diēta, sniedz četru soļu plānu, lai palīdzētu ikvienam atkarībai no tehnoloģijām. Daži padomi ir šādi: neuzlādējiet viedtālruni guļamistabā, atstājiet ierīces somā, kad ēdat kopā ar draugiem, un kopīgojiet informāciju ar pazīstamiem un mīlētiem cilvēkiem tiešākā veidā, piemēram, zvanot pa e-pastu vai nosūtot īsziņu, nevis publicējot par to Facebook.

Vairāk lietotņu lejupielāde tālrunī vai planšetdatorā, iespējams, nešķiet labvēlīga digitālajai diētai, taču ir lietotnes, kas paredzētas, lai jūs netiktu pielīmēts pie jūsu sīkrīkiem. Apskatiet dažus iecienītākos:

Nogrieziet un saglabājiet
Izmantojiet kādu no šiem pakalpojumiem, lai apkopotu visus interesantus rakstus, pa kuriem nejauši atrodaties tīmekļa sērfošanas dienas laikā. Noklikšķiniet uz pogas pārlūkprogrammas joslā, un raksti tiek saglabāti jūsu kontā vienkāršotā formātā - visas reklāmas, reklāmkarogi un citi vizuālie jucekļi tiek noņemti. Pēc tam apsēdieties ar savu klēpjdatoru vai piekļūstiet saturam, izmantojot lietotni no viedtālruņa vai planšetdatora, kad jums ir laiks mierīgi lasīt. Viss bez maksas; instapaper.com, readability.com, getpocket.com.

Izvēle ir tava
Ievadiet vietnes, no kurām vēlaties izvairīties, Mindful Browsing, un jūs redzēsiet brīdinājuma lapu ikreiz, kad ievadāt kādu no šiem URL, dodaties uz vienu, izmantojot grāmatzīmi vai sekojiet saitei uz citu lapu. Tas liek apstāties un padomāt pirms tam jūs sākat tērēt laiku. Bezmaksas; mindfulbrowsing.com.

Pārņemiet kontroli
Ieslēdziet brīvību, norādiet, cik ilgi vēlaties būt bezsaistē, un esat oficiāli bloķēts. Ja jūs pārtraucat, varat restartēt datoru, un bloķēšana tiek atcelta. $10; macfreedom.com.

Vienkārši saki nē
Ja jums to nav, paškontrole ir jums piemērota lietotne. Tas bloķē e-pastu un noteiktas Web lapas uz noteiktu laiku. Atšķirībā no Freedom, to nevar atsaukt - pat ja restartējat datoru vai izdzēšat lietojumprogrammu! Bezmaksas; selfcontrolapp.com.

Atpūtas periods
Paņem pauzi! ir ideāla lietotne atpūtai. Vienkārši klausieties programmas nomierinošo mūziku un toņus vai izvēlieties vadītu meditāciju ar mūziku un dabas skaņām vai bez tām. Tā piedāvā septiņu minūšu darba pārtraukumu un 13 minūšu stresa mazināšanas sesiju. Bezmaksas; itunes.com.

Zonā
Ja jūs jau meditējat vai vēlaties sākt darbu, šīs lietotnes nodrošina taimeri, izseko jūsu progresam un dod vietu, kur pierakstīt savu praksi. Insight piedāvā plašu maigu Tibetas dziedošo trauku toņu izvēli, lai jūs noskaņotos (2,99 USD; itunes.com). Equanimity ļauj atskaņot iTunes saturu fonā, kā arī grafiski attēlo meditācijas apjomu (4,99 USD; itunes.com).

Sit ar pozu
Yogaglo piedāvā plašu nodarbību klāstu vairākos jogas veidos visos līmeņos. Jūs pat varat izvēlēties seminārus, kas veltīti konkrētiem jautājumiem, piemēram, saspringtiem pleciem. 18 USD mēnesī; yogaglo.com.

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.