Kas ir meža peldēšanās? Iepazīstinām ar Wellness Trend, Shinrin-Yoku, Japānas mežu peldēšanos

The Kembridžas hercogieneir ļoti gaidīts Čelsijas ziedu izstāde 2019 RHS Back to Nature Garden ir iedvesmojies no japāņu mākslas peldēties mežā. Bet kas tas īsti ir?

Meža peldēšanās, tulkota no japāņu frāzes Shinrin-yoku (šis termins tika radīts pagājušā gadsimta astoņdesmitajos gados) ir dabas terapijas veids, kas veicina labsajūtu, vienkārši uzņemot meža atmosfēru. Un labas ziņas, mēs visi varam iekāpt un uzņemties to.

Balstoties uz apzinātības meditācijas praksi, meža peldēšanās ļauj sazināties ar dabu dziļākā līmenī. Tas koncentrējas uz jūsu sajūtām un apkārtni neatkarīgi no tā, vai elpojat ainavu skaistumu, pieskaraties augiem vai klausāties apkārt esošajās skaņās.

Saskaņā ar Dr Miles Richardson no Derby University, dabas sakaru speciālista teikto, laika pavadīšanai, ievērojot dabu, ir daudz reālu un izmērāmu priekšrocību.

Pirmkārt, tas padara jūs laimīgāki un mierīgāk, kas attiecīgi uzlabo jūsu garīgo veselību. Apkārtējā daba var arī pazemināt asinsspiedienu, paaugstināt serotonīna līmeni, uzlabot imūnsistēmu un līdzsvarot emocijas. Vienkārši sakot, daba jums ir laba.

Bet mēs jau to zinājām, vai ne? Laikā, kad garīgā labklājība ir uzmanības centrā vairāk nekā jebkad agrāk, nepieciešamība pavadīt laiku ārpus telpām ir vēl lielāka izplatīts, taču ne visi to var piedzīvot - katrs trešais Apvienotajā Karalistē nekad nav pastaigājies starp tiem daba.

Deivids Streiers, Jūtas universitātes kognitīvais psihologs, kurš studēja dabas nomierinošā ietekme uz cilvēka stresa līmeni, saka: “Mūsu smadzenes nav nenogurstošas ​​trīs mārciņu mašīnas; viņi ir viegli noguruši. Kad palēnināmies, pārtraucam aizņemto darbu un baudām skaistu dabisko vidi, mēs ne tikai jūtamies atjaunoti, bet arī uzlabojas mūsu garīgā darbība. ”

Kā praktizēt peldēšanos mežā?

Tātad šajā brīdī jūs droši vien sapratāt, ka tiešām nav nepieciešams daudz, lai pats izjustu peldēšanos mežā. Dr Qing Li no Nippon medicīnas skolas Tokijā liecina, ka, lai gan trīs dienu uzturēšanās mežā ir ideāli, jūs varat absorbēt meža peldēšanās terapeitisko efektu, vienkārši pastaigājoties pa mežu apgabalā.

Bet atcerieties, ka patiesībā galvenais ir pievērst uzmanību dabai, nevis vienkārši doties pastaigā. Atkal šeit ir svarīgi izmantot savas sajūtas, un iesaistīšanās tādās aktivitātēs kā fotogrāfija, māksla, krodziņa celtniecība un zvaigžņu vērošana var iedvesmot šo dabas saikni.

Vienkāršs vingrinājums meža peldēšanā ietver:

1. Ievērojot vismaz trīs labas lietas dabā

2. Ierakstiet šīs labās lietas kopā ar to, kā tās liek jums justies, vai nu ar fotoattēlu, vai pierakstot tās

3. Koncentrējieties uz savām sajūtām un pajautājiet sev, ko jūs redzat, dzirdat, smaržojat, pieskaraties un garšo?

4. Ievērojiet laika apstākļu izmaiņas un to atšķirības jūsu apkārtnē

Kur doties

Ja jums ir paveicies dzīvot lauku apvidū, jūs atradīsit mežus un blīvi mežainus apgabalus tieši pie jūsu sliekšņa, bet pat ja jūs dzīvojat pilsētā, jums joprojām nebūs tālu jābrauc, lai gūtu labumu no senās japāņu mākslas shinrin-yoku. Meža brīvdienas ir pirmais brīvdienu uzņēmums Apvienotajā Karalistē iepazīstināt ar Meža peldēšanos lai palīdzētu britiem atkal sazināties ar dabu. Komandas dalībnieki ir izgājuši plašas apmācības kopā ar Dabas un meža terapijas ceļvežu asociāciju un programmām meža peldēšanā.

1. Briežu parks Kornvolā

Skaisto Kornvolas ainavu ieskautais Deerpark ir jaukts plašu lapu un skujkoku mežs ar vairāk nekā 25 identificētām sugām. Hemlocks rada burvīgu un atmosfēras sūnu grīdu, un Deerpark arī pretendē uz augstāko koks Kornvolā - milzu sarkankoks vai sekvoja, kas tika iestādīts pirms vairāk nekā 150 gadiem un ir 160 pēdu garš.

2. Beddgelert Velsā

Snoudonijas centrā apstādītas ar skujkokiem un platlapēm, un ir daudz taku un gājēju celiņu, no kuriem izvēlēties, izpētot Bedžlertas mežu. Meža taka uz Llyn Llewelyn ir lielisks veids, kā sākt ceļojumu mežā.

3. Keldija Jorkšīrā

Keldija ir daļa no Kroptonas meža, un tajā ietilpst platlapju un dabiski sētu skujkoku maisījums. Jūs atradīsiet dižskābaržu, bērzu, ​​ozolu, vilkābele, zirgkastaņu un pīlādzi, kas sajaukti ar lapegle, egle un parastā priede. Viena no Keldijas iezīmēm ir tās atklātās pļavas. Pārtraukumos starp meža klučiem uzpeld tādas tīreļu sugas kā virši un ķekarzālītes, un garšaugi aug gar meža malu, nodrošinot drošu ziemošanas atpūtas vietu mārītēm.

4. Blekvuds Vinčesterā

Augsti, sakārtoti koki atstāj patiesu iespaidu uz Blekvudas mežu. Dižskābarža koki ir sekli sakņoti un plaukst krītainā un smilšainā zemē. Meža grīda ir ēnu mīlošu zilganzivju paklājs pavasarī un zelta lapu paklājs rudenī. Gar meža malām un citām iekšējām robežām var redzēt citas koku sugas, piemēram, ozolu, īvu, sudraba bērzu, ​​osi, platīnu, lazdu, skābardi, balto siju, vilkābele, vītolu un kizilu.

5. Strathyre Skotijā

Strathyre mežā, ko ieskauj Bens Ledi, iespaidīgs kalns, kas stāv gandrīz 3000 pēdu augstumā, ir daudz vietējo tai pievienotā vēsture, ieskaitot elfa, fauna un fejas “slepeno kopienu”, ko aprakstījis autors Roberts Kirks. Gar sliežu ceļu var redzēt dažas orhidejas, tostarp ziemeļu purva orhidejas un parasto plankumaino orhideju. Sarkanā vāvere bieži ir redzama arī šeit lazdu un egļu dēļ.

6. Dīna mežs Glosteršīrā

Šis jauktais mežs ar senajām meža platībām nodrošina satriecošu vidi mežu peldēšanai. Daglas egles un kātiņš ozols veido lapotni, bet apakšstāsts galvenokārt ir lazda, holija un sudraba bērzs.

---

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.