Kā iegūt formu dārzā

Rakšana dziļi dārzā var radīt brīnumus jūsu piemērotībai un veselībai - un tas pat nemaksās ne santīma!

Nepieciešams pārliecināt? Izmaksu ietaupīšanas priekšrocības ir bonuss, bet dārzkopība patiešām ir labi tev. Tas ir lieliski piemērots jums garīgo veselību un labklājību, tas stimulē jūsu smadzenes un ir laba iespēja aptvert dabu un lielisko dabu. Gatavojoties savlaicīgi atjaunot dārzu vasaras mēnešos, iknedēļas stādīšanas, šķūnīša krāsošanas projekti un zāliena pļaušanu pat vairs neliksies kā sīks darbs.

Emma Klārka, kaloriju ekspertu uztura speciāliste, Nutracheck, skaidro: “Vispārējā dārzkopības stunda var sadedzināt aptuveni 250 kalorijas. Turpiniet kustēties un pārvērtiet savu dārzkopību par saprātīgas intensitātes treniņu. Centieties pēc iespējas mazāk atpūsties un atstājiet zaļo dārza atkritumu tvertni dārza otrā galā-turp un atpakaļ ar zaļumiem. "

Šeit ir trīs labākie veidi, kā fit fit dārzā:

1. Zāles pļaušana sadedzina 175 ik pēc 30 minūtēm

Zāles pļaušana 30 minūtes var sadedzināt aptuveni 175 kalorijas. Un, ja jūsu zāles pļāvējs nesavāc spraudeņus, tā ir laba ziņa, jo zāles grābšana pusstundu sadedzina aptuveni 125 kalorijas. Katrs sīkums palīdz.

2. Rakšana sadedzina 300 kalorijas ik pēc 30 minūtēm

Rakšana ir lieliska kardio dārzkopības aktivitāte - tikai 30 minūtes var sadedzināt aptuveni 300 kalorijas. Tas būs vairāk, ja jums ir smaga māla augsne vai cieta zeme. Turpiniet iet vienmērīgā tempā bez pārtraukuma, lai maksimāli sadedzinātu kalorijas.

3. Ravēšana sadedzina 80 kalorijas stundā

Jūs varat arī atmest nezāļu iznīcinātāju un darīt to pats. Tas ir lētāk, nerada ķīmiskas vielas un sadedzina aptuveni 80 kalorijas stundā. Nezāļu rašana ceļos var būt sarežģīta, tāpēc mēģiniet izmantot mīkstu spilventiņu, lai pasargātu sevi no ceļgala traumām. Tāpat mēģiniet pielāgot savu ķermeni, pārejot no nezālēm uz nezālēm, lai novērstu pārmērīgu saspiešanu: noliekšanās ārpus mūsu smaguma centra rada saspringtu stāju un sāpīgus ķermeņus.

Atcerieties ...

Dārzkopība mēdz atrast tos muskuļus, kurus neizmantojam pārāk bieži! Tātad, tāpat kā ar jebkuru fizisku vingrinājumu, ir svarīgi atcerēties sagatavot savu ķermeni pirms un pēc. Izmēģiniet maigu stiepšanos vai jogas stila kustības, gatavojoties nākamajam darbam.

Pēdējais padoms!

Samaziniet iespējamās ciešanas un muskuļu stīvumu nākamajā dienā, kad esat pabeidzis karstu vannu vai dušu, kad esat pabeidzis cirkulāciju un muskuļu skalošanu. Labā ziņa ir tā, ka ledus vannas priekšrocības pār karstu vannu ir diezgan minimālas, tāpēc, ja vien neesat elites sportists, izvēlieties karsto vannu!

Ja vēlaties izsekot savam procesam, kāpēc nevalkāt tādu aktivitāšu izsekotāju kā Fitbit saskaitīt dārzkopības papildu soļus?

Iegūstiet iedvesmu, idejas un padomus, lai kur jūs atrastos! Seko mums Facebook: Skaista māja Lielbritānijā | Pinterest: Skaista māja Lielbritānijā | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.