Miega cikla pētījumi saka, ka šis faktiski ir sliktākais mēnesis jūsu miega kvalitātei

Nav nekā labāka par iejūtu pūkainas segas ar pilskalniem spilveni jums apkārt aukstā ziemas dienā. Šķiet, ka sezona ir paredzēta, lai veicinātu gulēšanu un uzņemšanu snauda kad vien varat. Vienkārši ir kaut kas par to, ka tiek ietīts segā, kad ārā ir zem 30 grādiem, vai ne? Tātad jūs varat tikai iedomāties, cik grūts es biju, kad Miega cikla institūts atklāja, ka visu laiku esmu darījis nepareizi.

Miega cikls- lietotne, kas, protams, izseko jūsu miega ciklu publicēja pētījumu apmēram tad, kad vislabāk atpūties un pārsteigums, pārsteigums: Tā noteikti nav ziema. Pēdējo trīs gadu laikā apkopojot datus no 3 miljoniem lietotāju, miega cikls nonāca pie secinājuma, ka februāris patiesībā ir sliktākais mēnesis kvalitatīvam miegam.

Kāpēc? Saskaņā ar eksperti, cilvēkiem ir nepieciešams noteikts daudzums melatonīna, lai labi izgulētos, tāpēc garākās, tumšākās ziemas dienas ir jūsu cikla nē. Vasaras dienās lielāko daļu melatonīna iegūstam no saules, un tas ir saprātīgi - mēs pavadām daudz vairāk laika ārpus telpām, uzņemot starus.

Šis saturs ir importēts no {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.

Pētījums arī sniedza mums daudz citu ieskatu šajās dārgajās 8 stundās - lielākoties lietas, kas apstiprina to, ko jūs jau zini: regulāri vingrojot, tu labāk izgulies un mazāk krāc, un ēšana vēlu vakarā liek snaust slikti. Tomēr bija vēl viens pārsteidzošs fakts: kafijas vai tējas dzeršana dienas laikā faktiski uzlabo miega kvalitāti. Es tam pacelšu krūzi.

Sekojiet House Beautiful tālāk Instagram.

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.