8 veidi, kā izveidot veselīgu māju

90 % savas dzīves mēs pavadām telpās, bet divas trešdaļas - mājās, tomēr tikai daži no mums pienācīgi apsver to ietekmi uz mūsu labklājību. Tikai dažas izmaiņas var uzlabot mūsu garastāvokli, veselību un pat attiecības, saka eko dizainers Olivers Hīts

1. IEKĻŪT ZONĀ

Pārsteidzoši, ka Apvienotās Karalistes ģimenes katru dienu kopā socializējas tikai vidēji 58 minūtes*. Tomēr saskaņā ar Hārvarda universitātes grantu pētījumu-75 gadus vecs pieaugušo attīstības pētījums starp vīriešiem ASV - cilvēka laimes atslēga ir spēcīgu saišu veidošanās ar draugiem un ģimene. Tāpēc ir svarīgi izveidot sociālās telpas jūsu mājās.

Galvenais ir atpazīt cilvēcisko kontaktu, ko, izmantojot pusdienu galdu, lai arī cik mazs tas būtu, var dot jums katru dienu. Tas ir lielisks veids, kā koplietot regulāru maltīti, sarunu un kādu acu kontaktu.

Vannas istabas kļūst sabiedriskākas, tāpēc apsveriet iespēju iekļaut izkārnījumus vai krēslu, lai jūs varētu gulēt un tērzēt, kamēr jūsu partneris mērcējas vannā. Vai arī, ja jums ir dārzs, iekļaujiet pieejamas sēdēšanas vietas, piemēram, apaļu kafijas vai pusdienu galdu vai ugunskura vietu.

Turpretī pārāk daudz sociālās telpas var izraisīt konfrontāciju un strīdus, tāpēc arī mājā ir vietas, kur jūs varat vienkārši atrasties. Tas varētu nozīmēt krēsla novietošanu klusā stūrī ar skatu uz dārzu vai vienkārši vannas istabas durvju slēdzenes uzlikšanu!

2. SOLI UZ DARBA TELPU 

Pētījumi liecina, ka 48 procenti no mums tagad strādā mājās, bet 89 procentiem nav speciālas darba vietas*. Lai gan mobilās tehnoloģijas nozīmē, ka mēs neesam saistīti ar ieiešanu birojā, darbs var pārāk viegli iekļūt katrā mājas istabā un ietekmēt ģimenes un sociālo dzīvi.

Ja strādājat mājās, atsevišķa zona, kas ļauj dienas beigās aizvērt papīra un dokumentu durvis, radīs veselīgāku dzīves un darba līdzsvaru. Ideālā gadījumā tam vajadzētu būt labam dabiskajam apgaismojumam ar skatu uz dārzu, augi vai apstādījumi, uzglabāšanas iespēju, darba virsmu, mēbeļu ar regulējamu augstumu un durvju kombinācija, kuras varat aizvērt, lai nodrošinātu privātumu.

Bet, ja jūsu mājā nav vietas, apsveriet brīvi stāvošu dārza biroju, kas ir labi izolēts un kuram ir elektrotīkla strāva. Vai arī, ja telpa ir ierobežotāka, izveidojiet individuālu mācību zonu zem kāpnēm, skursteņa nišā vai pat dziļā skapī, kurā var būt izbīdāms galds un plaukti.

3. IEVADIET DABISKO GAISMU

Laba dabiskās gaismas iedarbība dienas laikā var radīt veselīgu līdzsvarotu diennakts ritmu, kas var ietekmēt mūsu garastāvokli, uzvedību un hormonu līmeni - jo īpaši tas var ietekmēt mūsu miegu/pamošanos cikli.

Iedvest vairāk gaismas mūsu mājās var būt salīdzinoši vienkārši - regulāri tīrīt logus, samazināt zaļumi, velkot aizkarus uzreiz atpakaļ vai pat dabiskā gaisma atkrītot no krāsotām sienām un atstarojoša virsmas. Ja jums ir nepieciešams radikālāks risinājums, nomainiet koka durvis ar stikla paneļa durvīm, iespējams, iegravētu privātumam, lai gaisma varētu filtrēties no vienas telpas uz otru. Tumšākos gaiteņos apsveriet iespēju uzstādīt saules cauruli, lai, ja iespējams, izlaistu gaismu caur bēniņu telpu vai pat jumta apgaismojumu.

4. LIETO VESELĪGUS MATERIĀLUS

Pēdējo 30 gadu laikā mēs neapzināti esam uzņēmuši veselu virkni mākslīgu materiālu un toksīnu telpas, izmantojot krāsas, mēbeles un grīdas segumu, vienlaikus noslēdzot māju ar dubultstikliem un caurvēju izslēdzēji. Turklāt mēs bieži ignorējam nepieciešamību pēc labas ventilācijas, lai ieplūstu svaigs gaiss un izplūstu gaiss un pārmērīgs mitrums, kas var izraisīt mitruma un pelējuma uzkrāšanos. Putekļu un toksīnu līmenis mājā var radīt elpošanas grūtības un alerģiju. Regulāri putekļsūcēji samazinās putekļus un toksīnus, savukārt logu atvēršana vai izplūdes atveres uzlabos ventilāciju. Pastāvīgāks risinājums ir uzstādīt nepārtraukti strādājošus ventilatorus vai siltuma atgūšanas ventilatorus-idejas skatiet Dyson vai Vent-Axia- vietās, kur ir mitrums, piemēram, virtuvē vai vannas istabā, vai saimniecības telpās, kur izžāvējat veļu vai dzelzs.

Ja veicat dekorēšanu, izvēlieties krāsas, kas nesatur gaistošos organiskos savienojumus, kas izdala gāzi kā krāsa laika gaitā izžūst un sacietē, un mēbeles, kas nesatur formaldehīdus vai bromētu uguni slāpētāji.

Lai iegūtu dabiskāku risinājumu, iedvesmojieties no NASA tīrā gaisa pētījuma, kurā tika pētīti gaisa kvalitātes uzlabojumi, ieviešot augus vidē. Tā atklāja, ka daudzi vietējie augi, piemēram, papardes, efejas, lilijas un palmas, var dot tādas priekšrocības kā CO2 un toksīnu noņemšana un skābekļa izdalīšana. Papildus tam ir daudz pētījumu par sulīgi zaļa interjera veidošanas psiholoģiskajiem ieguvumiem vide, lai palīdzētu cilvēkiem, kas atgūstas no stresa, atgūstas no slimībām, un tiem, kas to vēlas atjaunot enerģiju.

5. PAREIZIET APKURI

Jūsu mājas siltuma īpašības var būtiski ietekmēt jūsu garīgo un fizisko labsajūtu, kā arī jūsu bankas bilanci. Neizolēts, mitrs, drēgnas mājas būs grūti sasildīt, tās maksās vairāk un var novājināt imūnsistēmu.

Pirms apkures sistēmas uzstādīšanas izolējiet savu māju - zem grīdām, sienās vai uz tām, kā arī bēniņos. Tas saglabās siltumu un palīdzēs uzturēt mājā vienmērīgāku temperatūru visas dienas garumā, kas nozīmē, ka jūsu katlam nav visu laiku jātiek galā ar mežonīgi svārstīgām temperatūrām.

Radiatori var būt visizplatītākais un vienkāršākais veids, kā sildīt telpu, taču to jauda var būt neefektīva un dažādās telpās ļoti mainīga. Grīdas apkure nodrošina vienmērīgāku mērenas un komfortablas temperatūras izkliedi. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, izolējiet zem grīdas, kad esat to uzstādījis.

Mirgojošas liesmas vēstures gaitā ir nodrošinājušas mums siltumu, komfortu un drošību, tāpēc apsveriet iespēju tās pievienot savai istaba ar malkas krāsni vai, ja jums nav īstas uguns, dodieties uz tādu, kas rada tādu pašu atmosfēru ar viltus liesmām.

6. MAZINĀT TROKŠŅU

Miera un klusuma atrašana ir izaicinājums šajā mobilo tehnoloģiju, mūzikas straumēšanas no istabas, izklaides sistēmu, ģimenes dzīves un ārējā trokšņa līmeņa pasaulē. Ir viegli aizmirst fiziskās un garīgās veselības problēmas, kas rodas trokšņa piesārņojuma dēļ, piemēram samazinot mūsu spēju atgūties no saspringtām dienām, labi veikt uzdevumus un labi pavadīt nakti Gulēt.

Trokšņa samazināšana starp telpām var būt sarežģīts process, lai to precīzi noteiktu un novērstu, un tas var ietvert lielus darbus, piemēram, grīdas, sienu un griestu skaņas izolāciju. Bet palīdzēs akustisko durvju uzstādīšana, sienu plaisu aizzīmogošana un velkmes izslēgšanas ierīkošana pie durvīm un logiem. Nepatīkamu akustiku atbalsojošās telpās var uzlabot, pievienojot mēbeles, mīkstas mēbeles, auduma aizkarus, paklājus un aizkarus. Jūs varat samazināt ventilatoru, ledusskapju, plīts virsmu un datoru fona trokšņa daudzumu, iegādājoties klusākus modeļus. Vietne quietmark.com ir ieteicamo produktu saraksts.

7. NOGRIEZT LEJEKLU

Tas, kas jums nepieciešams, kur un kad tas ir nepieciešams, ir lielisks veids, kā mazināt stresu un ietaupīt laiku. Labs piemērs tam ir tāds, ka vidējai ģimenei skolas dienā jāiziet 52 minūtes*, un šis process, pēc manas pieredzes, ir daudzu sakarsušu vārdu sakne. Vienkāršs papildinājums mēteļu āķi, apavu plaukti un varbūt kāda uzglabāšanas vieta zem kāpnēm izlīdzinās šo darbību.

Īkšķis parasti ir 20 % no telpas platības, kas būtu jāvelta uzglabāšanai, neatkarīgi no tā, vai tā ir iebūvēta krātuve, brīvi stāvoši skapji, bufetes vai atvērti plaukti. Katrai telpai būs savas uzglabāšanas vajadzības priekšmetiem, kas jāglabā prom no redzesloka, radot lielāku vizuālo sajūtu mierīgs, kā arī vieta, kur parādīt jums vissvarīgākos priekšmetus, piemēram, gleznas, fotogrāfijas, priekšmetus vai piemiņas lietas.

8. IZGULIES LABI

Jaunākā statistika liecina, ka 7,6 miljoni cilvēku Apvienotajā Karalistē guļ mazāk nekā piecas stundas naktī*. Bet laba gulēšana ir būtiska mūsu nepārtrauktai veselībai un labklājībai, kas ietekmē mūsu attiecības un spēju koncentrēties. Laba nakts miega process sākas ilgi pirms jūsu galvas atsitiena pret spilvenu.

Gaisma spēlē nozīmīgu lomu - labs dabiskās gaismas daudzums dienas laikā palīdzēs līdzsvarot hormonu izdalīšanos un uzlabos miega/nomoda ciklu. Bet ne visa gaisma ir apsveicama, un jūs varētu vēlēties maskēt nevēlamo dabisko gaismu ar aptumšojošām žalūzijām un bieziem aizkariem.

Naktīs ir vērts izmantot spuldzes, kas maina krāsu, piemēram Philips Hue lai atdarinātu maigus siltos saulrieta toņus, lai nomierinātu prātu. Enerģizējošā zilā gaisma, kas izplūst no parastajām spuldzēm, planšetdatoriem un viedtālruņiem, stimulē smadzenes, tāpēc mēģiniet samazināt to lietošanu līdz vismaz divām stundām pirms gulētiešanas.

*Pētījums ņemts no Homebase The Harmonious Home Report, 2016. 2600 Apvienotās Karalistes pieaugušo aptaujas paraugs tika ņemts no 2016. gada 12. februāra līdz 2016. gada 15. februārim.

No: Žurnāls House Beautiful

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Plašāku informāciju par šo un līdzīgu saturu varat atrast vietnē piano.io.