Kā izveidot zen telpu mājās

Japāņi vienmēr ir sapratuši, cik svarīgi ir radīt mierīgu māju, lai palīdzētu tās iedzīvotājiem justies laimīgiem un auklētiem. Un tagad ir īstais laiks mācīties no viņu pieejas, saka Džeina Aleksandra

---

Ieguvumi

Zen ir pielāgota mūsu saspringtajai pasaulei. Mājā, kas veidota pēc japāņu principiem, ir vienkāršība un mierīgums, kas liek mums elpot dziļāk un ļauj pleciem nogrimt mazliet zemāk. Zens, kas nāk no tūkstošiem gadu senas budisma skolas, ieradās Japānā no Ķīnas un paaugstina vienkāršību līdz mākslas veidam, padarot mājas tikpat daudz meditācijas telpas kā dzīves centrs. Un tas ne tikai izskatās labi; Pētījumi rāda, ka Zen var uzlabot mūsu veselību un vitalitāti, palielinot laimi, enerģiju, koncentrēšanos un pat problēmu risināšanu.

"Zen ir ideāls instruments mūsdienu dzīvei," saka dzena meistars Džulians Daizans Skinners Zenways. "Tas darbojas ar jūsu ķermeni, prātu un enerģiju, lai radītu lielāku labklājību, vitalitāti un apziņu."

Apgaismojums

Zen mērķis ir izplūst līnijas starp iekšpusi un ārpusi. Ja jums paveras jauks skats un jūs nepamanāt, ejiet pliks pa logiem. Ja problēma ir privātums, saglabājiet visu vieglu un šķidru - mīkstu marli aizkari vai gaišas žalūzijas piestāv zen stilam. Tomēr tas viss nav saistīts ar spilgtu gaismu. Tas arī spēlējas ar ēnu, radot dažādas noskaņas ar ekrāniem un izkliedētu apgaismojumu. Shōji ir tradicionālais papīra un bambusa režģa bīdāmais nodalījums, kas ļauj gaismai filtrēties atdalot lielas telpas.

Tekstūra

Grīdas tradicionāli ir koka vai akmens, lai gan labi darbojas arī pulētas betona vai zemes flīzes - tās visas palīdz jums palikt iezemētām un iezemētām. "Saprātīga staigāšana basām kājām (gan iekštelpās, gan ārā) ir klasiska dzenprakse," saka Zen meditācijas skolotāja Kima Beneta, Mierīga atkāpšanās. Izpētīt Etsy vai meklējiet vietējos amatniecības gadatirgus un atrodiet lietas, kas, saspiežot rokas, liek smaidīt.

Oļu saspiešana (starp pirkstiem vai kāju pirkstiem) ir sava veida shiatsu forma, grozi ir gan praktiski, gan skaisti (Muji ir laba izvēle), un grozs vai bambuss arī rada gaismu izkliedējošas gaismas nokrāsas, ja vēlaties atrauties no klasiskajiem japāņu papīra toņiem (mēģiniet Ikea Sinnerlig bambusa kulonu lampa).

Atbalstītā dzen māja sākotnēji radās nepieciešamības dēļ, bet japāņi ātri saprata, ka šim minimālajam dzīvesveidam ir priekšrocības, kas pārsniedz praktisko. Pilnas Zen telpas lielākajai daļai no mums var šķist pārāk klusas, taču šeit ir daži vienkārši uzlabojumi, kurus mēs visi varētu pieņemt, lai padarītu mūsu dzīvi un mājas mierīgākas.

Vienkāršība

Tradicionālās zen telpas ir minimālisma mācība, un nav šaubu, ka lielākā daļa no mums to varētu darīt atdalīšana mūsu lietas. Viens Zen princips ir datsuzoku (brīvība no pasaulīgām pieķeršanām). Lai gan mums nav jākļūst par mūkiem, tīras, skaidras mājas ir mierīgas. Paskatieties uz savu ar kritisku aci vai palūdziet draugam būt godīgam. Ko tu patiesībā mīli un vajag? Pie kā tu pieķeras nostalģijas dēļ (tās kastes ar vecām dzimšanas dienas kartītēm), vainas apziņa (tava māte tev to iedeva) vai ego (vai tu vēlreiz izlasīsi šīs grāmatas, vai arī tās ir tur, lai parādītu, cik tu esi gudrs?). Notīriet šo jucekli - tas aizsprosto ki (dzīvībai svarīgā enerģija) jūsu mājās, liekot jums justies sajauktiem. Ja tas izklausās aizdomīgi Fen šui, tas ir tāpēc, ka tā ir. "Fen Šui Japānā ir dzīvs un vesels, un tas ir bijis ietekmīgs simtiem gadu," saka dzenmeistars Džulians Daizans.

Krāsa

Ja esat atkarīgs no uzkrītošiem toņiem, krāsu sadursmēm un savvaļas raksta, tas viss jūs atstās aukstu. Zen galvenais aspekts ir shizen (dabiskums), un tā palete svaigā mērā ir dabiska un neitrāla. Melnbaltais ir klasiskā kombinācija, bet stingrs vienkrāsains var justies skarbs, tāpēc mīkstiniet to ar smalkiem, bet siltākiem toņiem - krējumu, sēnēm, nomierinoši pelēki, pīļu olu blūzs un maigi sūnu zaļumi izskatās pasakaini pret dabisko koku un akmeni. Zemē dzimuši ir plašs krāsu klāsts, kas izstrādāts atbilstoši stingriem vides standartiem.

Domājiet par Rotko, nevis par Rubensu par jebkuru mākslas darbu - vienu vienkāršu pārsteidzošu gabalu, kas ved prātu uz meditāciju. Klasiskais Zen otas triepienu aplis enso, kas nozīmē apgaismību, Visumu un mu (tukšumu), tas izskatītos pārsteidzoši uz skaidrām sienām. Atrodiet piemērus vietnē Etsy vai praktizējiet to pats. Kaligrāfija un apzinātā māksla ir lieliskas dzenprakses, lai koncentrētu prātu un nonāktu mirklī.

Smarža un skaņa

Seijaku ir dzen miera princips, un dzen dzīvesveida galvenā sastāvdaļa ir meditācijas prakse, mierīgi sēžot, koncentrējoties uz elpu, vienkārši esot. Klusuma, vientulības un klusuma atrašana mūsu neprātīgajā dzīvē var būt grūta, taču vismaz daļu dienas mēģiniet izslēgt traucējošos faktorus. Vai jums vienmēr ir ieslēgta mūzika? Vai tālrunis pastāvīgi pinga brīdinājumus? Mēģiniet to izslēgt un pamanīt, kā jūtaties.

Noskaņojieties apkārt esošajām dabas skaņām - putnu dziesmām, vējam kokos. Ja ārējās skaņas ir pārāk traucējošas, izpētiet Zen meditācijas ierakstus vietnē Spotify vai YouTube. Zvani ir klostera dzīves neatņemama sastāvdaļa, un to skaidrais zvana signāls var palīdzēt iegrimt meditācijā (Zenergy meditācijas signāls, soundtravels.co.uk). Lai pabeigtu tempļa sajūtu, sadedziniet kādu vīraks - šī prakse aizsākās astotajā gadsimtā Japānā, un tiek uzskatīts, ka tā nomierina prātu un fokusē nodomu (vectiskarma.co.uk ir laba japāņu vīraku izvēle).

Augi

Mēs visi zinām priekšrocības shinrin-yoku (Japāņu mežu peldēšanās), bet dabas ienešana iekšā ir arī terapeitiska. Augi ne tikai izskatās labi, bet arvien vairāk pētījumu, kas liecina, ka tie var likt mums justies stabilākam un savienotākam, vienlaikus palielinot koncentrāciju un uzlabojot atmiņu. Tas ir atkarīgs no tā, kā tie izraisa laimīgu neirotransmiteru dopamīna, serotonīna un oksitocīna izdalīšanos. Gan bambuss, gan pūķis (dracaena) ir ļoti zen, bet vienkārši izvēlieties to, kas liek jums smaidīt. The Morvah piekaramais stādītājs no Heal's ļauj jums dārzu vertikāli un jums ir tīras skaidras līnijas, kuras jūs meklējat (macramé vienkārši to nesagriezīs). Ja jums ir bezcerība ar augiem, iespējams, ieguldiet galda Zen dārzā - grābstīšana smiltīs ir ārkārtīgi nomierinoša (Etsy ir laba izvēle).

Mēbeles

Tradicionālās japāņu mēbeles apskauj grīdu, un zems galds ar spilveniem sēdēšanai ir ne tikai sabiedrisks, bet laika gaitā stiprinās muguru un radīs elastību gurniem un kājām. Pārāk grūts? Gadsimta vidus mēbelēm ir tīras līnijas, kuras Zen mīl, savukārt grīdas spilveni un sēžammaisi dubļainos neitrālos toņos ir lieliski piemēroti zema līmeņa atpūtai. Izmēģiniet Zen krēslu no ambientlounge.co.uk, un pakarināms krēsls (Bali rotangpalmas karājas ligzdas bumbas krēsls no cielshopinteriors.com) ir ideāli piemērots klusām pārdomām.

Futoni ir ideāli piemēroti nelielām telpām vai viesiem, kas nakšņo, jo tos var sarullēt dienas laikā. Viņi ir arī labi pazīstami ar sliktu muguras atvieglošanu, jo ir īpaši stingri un nesaslīgst (The Futon Company ir laba izvēle; futoncompany.co.uk). Ja jūs nevarat atteikties no savām mīļotajām atmiņas putām, nekas neliedz jums uzvilkt matraci uz futona pamatnes (vai radoši darboties ar paletēm un izveidot savu zema līmeņa gultu vai dīvāna pamatni).

---

Wabi-sabi atrodas zen filozofijas centrā. Tas viss ir saistīts ar dzīves maksimālu izmantošanu, pieņemot, ka lietas nekad nevar būt perfektas. Wabi nozīmē pārejošu skaistumu, bet sabi ir dabas skaistums un novecošanās. Kopā viņi māca mums ne tikai pieņemt īslaicību un nepilnību, bet arī to godāt. Ir septiņi galvenie principi:

• kanso - vienkāršība
• fukinsei - asimetrija vai pārkāpums
• shibumi - skaistums par zemu
• shizen - dabiskums un nepretenciozitāte
• yugen - smalka žēlastība
• datsuzoku - brīvība
• seijaku - miers.

Šīs keramikas bļodas ir apstrādātas ar zeltainu laku (kintsugi), ko redzat visā Instagram, ir tikai wabi-sabi sākums, taču tie ir labs veids, kā saprast principu. Tā vietā, lai izmestu kaut ko vecu vai salauztu, jūs to labojat vai pārstrādājat, baudot tā jauno formu. Tas ir pretlīdzeklis mūsu mūsdienu tiekšanās pēc pilnības. Atrodiet wabi-sabi neatbilstošā Ķīnā, redzamos lāpījumos, izbalējušos audumos un satriecošā, ar rokām darinātā krūze, kas ne visai uzlaboja pakāpi.

Wabi-sabi nav tikai fiziski objekti. Tā ir totāla domāšana. "Tas ir par skaistuma atrašanu lietās un cilvēkos tieši tādos, kādi tie ir, nevis par to, kā mēs to vēlētos," saka Kima Beneta. "Galvenokārt tas ir būt laipnam un līdzjūtīgam pret sevi - nepārspēt sevi par savām nepilnībām. Tas ir aicinājums palēnināt tempu, apstāties, būt uzmanīgiem un būt klāt šajā brīdī. ' Zen prieks ir tas, ka tās filozofijā ir iebūvēta nepilnība un asimetrija. "Zen māca, ka kļūdas var būt skaistas," saka Kima. "Tā ir lieliska dzīves mācība."

---

Džeina Aleksandra ir grāmatas autore Mājas gars - kā padarīt jūsu māju par svētnīcu (HarperCollins) un daudzi citi labklājības nosaukumi. Viņas jaunākā grāmata ir Enerģijas noslēpums(Kaila grāmatas). Viņas vietne ir exmoorjane.com un viņa ir sociālajos medijos kā @exmoorjane.

Šī funkcija sākotnēji parādījās žurnālā House Beautiful.

Patīk šis raksts? Reģistrējieties mūsu biļetenam lai saņemtu vairāk šādu rakstu tieši jūsu iesūtnē.

PIERAKSTĪTIES

Nepieciešams pozitīvs raksturs vai nevarat nokļūt veikalos? Abonējiet žurnālu House Beautiful jau šodien un saņemt katru izdevumu tieši pie jūsu durvīm.

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.