Kā Ziemassvētkos pateikt “nē”

Mēs dzīvojam pasaulē, kur “jā” ir mūsu noklusējuma atbilde uz visu. No ģimenes uzņemšanas līdz naudas tērēšanai, kuras mums nav, pieaugošais spiediens vienmēr teikt “jā” Ziemassvētki ir tik satriecošs, cik tas nav sasniedzams.

Svētki ir viens no brīnišķīgākajiem gada laikiem, taču daudziem tas tā nav.

Iepriekšējie pētījumi, ko veica Prāts atbalsta to, atklājot, ka vairāk nekā ceturtdaļa cilvēku jūtas pakļauti spiedienam, lai tie varētu baudīt “ideālus Ziemassvētkus”. Tikmēr katrs desmitais cilvēks jūtas nespējīgs tikt galā, sasniedzot trešo daļu no garīgās veselības problēmām.

"Ziemassvētki var būt milzīgs laiks, un, visticamāk, šogad tas būs vēl jo vairāk, jo mēs saskaramies ar svētku sezonas iespēja saskaņā ar ierobežojošiem pasākumiem, ”Stīvens Baklijs, prāta informācijas nodaļas vadītājs stāsta Skaista māja Lielbritānijā.

"Mūsu pētījumi liecina, ka divas trešdaļas (65 procenti) pieaugušo ar esošu garīgās veselības problēmu ziņoja par sliktāku garīgo veselību bloķēšanas laikā. Tā kā tik daudz parastās svētku sezonas ir saistītas ar laika pavadīšanu kopā ar mīļajiem, mēs esam nobažījušies, ka vairāk cilvēku šajos Ziemassvētkos cīnīsies ar savu garīgo veselību. ”

Nevar noliegt, ka šie Ziemassvētki būs tikpat unikāli kā 2020. gads, bet sudrabaina odere var būt tāda, ka mums būs vieglāk pateikt “nē”. Kā introverts es priecājos par atceltiem notikumiem, tukšu dienasgrāmatu un vairāk laika mājās čībās. Sauciet mani par garlaicīgu, bet “klusāki” Ziemassvētki man ir daudz mazāk nemiers-aizraujoši.

Šis saturs ir importēts no {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.

Mēs varētu aprobežoties ar sajaukšanos tikai ar trim citām mājsaimniecībām, bet noteikti es neesmu vienīgā, kas slepeni priecājas par domu par mazāk ballītēm, mazāk svinīgu ģimenes pulcēšanos un slepenu Ziemassvētku vecīti? Lai gan pēdējos gados neesmu ļoti labi spējis pateikt “nē” (es mācos), es ceru uz šiem Ziemassvētkiem parādīs mums visu, cik svarīgi ir veikt to lēni, nebaidoties no vilšanās dzēliena citi.

Šeit ir daži veidi, kā atgūt kontroli ...

“Nē” teikšana nepadara jūs par sliktu cilvēku

Spiediens uz ideāliem Ziemassvētkiem var izsūkt visu prieku no pašas sezonas. Ja jums nepieciešama nakts, palieciet mājās. Ja zināt, ka nevarat atļauties ieguldīt savākšanas fondā, esiet godīgi. Jums nav pienākuma visam pateikt “jā”.

Stīvens mums saka: “Ir pareizi likt garīgo veselību pirmajā vietā. Ja jums ir finansiālas rūpes, mēģiniet pieturēties pie budžeta un būt laipnam pret sevi - rūpēties par sevi ir svarīgāk nekā iegādāties dārgas dāvanas. Izlaidiet nākamo virtuālo tikšanos un klausieties relaksējošu Podcast apraidi vai dodieties pastaigā vai skrieniet tuvējā parkā. ”

Neapdraud savu "es laiku"

Teikt “nē” nav atturēšanās no visa, bet gan kontroles atgūšana. Sezonālais spiediens var būt biezs un ātrs, tāpēc ir svarīgi sevi izvirzīt pirmajā vietā - pat ja tas nozīmē, ka dienasgrāmatā ir jāatceļ lietas. Mūsu veselība ir svarīgāka par visu pārējo, it īpaši pēc gada, kas mums visiem ir bijis, tāpēc nebaidieties to likt pirmajā vietā, kad tas tiešām ir nepieciešams.

Ziniet, kad teikt “nē”

Neatkarīgi no tā, vai veicināt dāvanu, kuru nevarat atļauties, vai jūtaties motivācijas trūkumā, uzziniet, kad droši pateikt „nē”. Godīga un atklāta attieksme pret tuviniekiem palīdzēs apkārtējiem saprast, kā jūtaties.

Man šķiet, ka man palīdz kaut kas - uzrakstīt sarakstu ar gaidāmajiem notikumiem; tas varētu būt dāvanas, ko iegādāties, kartītes, ko rakstīt, vai darbs, lai pabeigtu. Apskatiet, ko jūs varat reāli izdarīt un kam varat pateikt “nē”. Atkāpjoties no ieraduma vienmēr padoties, jūs dodat iespēju sevi, nosakāt veselīgas robežas un noskaidrojat, kas patiesībā ir jūsu prioritātes.

Atrodiet citu risinājumu

Veids, kā apiet atcelšanu, ir atrast citu risinājumu. Pārkārtojiet laiku, kad jūtat, ka varat tikt galā, vai vienkārši esiet godīgs pret apkārtējiem. Ziemassvētki dažādos veidos uzliek spiedienu uz visiem, tāpēc pastāv liela varbūtība, ka ikviens piedzīvo kaut ko savu.

12 Ziemassvētku labklājības dienas: uzlabojiet savu garīgo labklājību, gūstiet prieku no mazajām lietām un izveidojiet laimīgu māju šajā svētku sezonā.

Patīk šis raksts? Reģistrējieties mūsu biļetenam lai saņemtu vairāk šādu rakstu tieši jūsu iesūtnē.

PIERAKSTĪTIES

Nepieciešams pozitīvs raksturs vai nevarat nokļūt veikalos? Abonējiet žurnālu House Beautiful jau šodien un saņemt katru izdevumu tieši pie jūsu durvīm.

---

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.