Interjera dizaina kļūdas, kas var sabojāt miegu

Jūsu guļamistabainterjers var ne tikai nodrošināt estētisku vērtību. Mēbeles, krāsu palete un pat jūsu tīrīšanas kārtība var mainīt miega režīmu.

Bet kā, mēs dzirdam, ka jūs jautājat? Phil Lawlor, miega eksperts Dormeo, runā ar Skaista māja Lielbritānijā par lielākajām interjera dizaina kļūdām, kas varētu ierobežot jūsu aizvērtās acs daudzumu.

Kļūda Nr. 1: Jūsu gulta ir neērta vai atrodas nepareizā vietā

Jūsu gulta var būtiski ietekmēt jūsu miega kvalitāti - nepareiza matrača gulēšana var izraisīt nepareizu mugurkaula izlīdzināšanu, kas var izraisīt muguras sāpes un miega traucējumus.

"Ir svarīgi ieguldīt kvalitatīvā matracī, kas atbalsta jūs visos spiediena punktos, ieskaitot plecus, gurnus un mugurkaula pamatni," skaidro Fils. “Parasti jūsu matracis jāmaina ik pēc sešiem līdz astoņiem gadiem. Bet, ja jums šķiet, ka jūsu matracis nav tik ērts vai atbalstošs, kā vajadzētu, vai ja esat sākuši pamanīt nolietojuma pazīmes, iespējams, ir laiks ieguldīt jaunā. Vai arī kā pagaidu iespēju varat apsvērt iespēju iegādāties

virsmatraci.

"Pērkot jaunu matraci, pievērsiet uzmanību stingrības vērtējumam, jo ​​tas noteiks, kā tas atbalstīs jūsu miega stāvokli. Vidēji līdz vidēji mīksts matracis būs ideāls, ja jums patīk gulēt uz sāniem. Aizmugurējiem un priekšējiem gulšņiem parasti ir nepieciešams nedaudz vairāk atbalsta, tāpēc vidējs vai ciets matracis ir labākais risinājums. ”

Fils saka, ka jums vajadzētu arī apsvērt gultas stāvokli. Ideālā gadījumā jūsu guļamistabas durvīm vajadzētu būt redzamām no jūsu gultas, bet jūsu gultai vajadzētu būt redzamai tikai daļēji no jūsu durvīm. "Tas var palīdzēt nodrošināt lielāku drošības sajūtu, jo jūs varat viegli redzēt, kas nāk un iet, viņiem neredzot jūs," skaidro Fils. Un arī nenovietojiet galvas klāju pie sienas ar trokšņainām caurulēm.

Un paturiet prātā tradicionālo ķīniešu fen šui praksi, kas iesaka novietot galvu pret sienu ar vietu ap abām pusēm un pēdu, lai enerģija varētu brīvi plūst. Lasiet vairāk mūsu guļamistabas fen šui ceļvedis.

Kļūda Nr. 2: jūsu krāsu shēma ir pārāk gaiša

Kādā krāsā ir tava guļamistabas siena? Jūsu guļamistabai vajadzētu būt jūsu svētnīcai, un tās dekorēšana ar visām jūsu iecienītākajām krāsām var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli. Tomēr paturiet prātā, ka spilgtas, drosmīgas nokrāsas var stimulēt prātu un apgrūtināt aizmigšanu.

"Ja esat iekārtojis savu istabu dinamiskos toņos, tas nenozīmē, ka jums no tiem ir pilnībā jāatsakās. Sienu krāsošana nomierinošā pasteļzilā, tumši rozā, salvijas zaļā vai bēšā krāsā var palīdzēt radīt sajūtu atpūsties, un jūs vienmēr varat tos izgaismot ar dažiem aksesuāriem, piemēram, akcentu spilveniem un metienu, ”iesaka Fil.

"Tumši, dabiski toņi, piemēram, tumši tumšs, pelēks, taupe un dziļi lapu zaļš, ir arī lieliskas iespējas guļamistabām, jo ​​tās var radīt mājīgu, mierinošu sajūtu, nepārmodinot prātu. Tātad, ja jums patīk drosmīgs interjers, sienu krāsošana jebkurā no šīm krāsām varētu būt vēl viena lieliska iespēja. ”

Kļūda Nr. 3: Jūsu aizkari un žalūzijas ir pārāk plānas

Ārējās gaismas traucējošie faktori var ietekmēt miega kvalitāti. "Kamēr jūs varat izslēgt lampas naktī, gaisma joprojām var iekļūt jūsu istabā no ielu lampām un mēness," saka Fils. "Lai gan caurspīdīgie aizkari dienas laikā var izlaist daudz jauku sauli, tie naktī neizslēgs gaismu no ārpuses, kas var padarīt jūsu istabu gaišāku un nomodā."

Lai to uzlabotu, apsveriet iespēju nomainīt plānākos aizkarus pret aptumšojošiem žalūzijām vai aptumšojošiem aizkariem. Jūsu žalūzijām vajadzētu ietilpt visā loga platumā, lai mazinātu gaismas iekļūšanu caur sāniem.

Kļūda Nr. 4: Jūs izmantojat nepareizas smaržas

Mēs visi vēlamies, lai mūsu guļamistaba smaržotu jauki un aicinoši, taču dažas smaržas var būt stimulējošākas nekā citas, kas nozīmē, ka jūsu iecienītākās sveces un niedru difuzori patiesībā varētu jūs nomodā.

"Smaržas, piemēram, piparmētras, var palielināt modrību un uzlabot atmiņu, savukārt ziedu smaržas, piemēram, ilang-ilang, var veicināt relaksāciju. pētījums publicēts Starptautiskais neirozinātņu žurnāls, ”skaidro Fils. "Lai gan treknā, ilgstošā smarža ne vienmēr pamodinās jūs naktī, tādas smaržas kā citrusaugļi un piparmētras var uzmundrināt, kas nozīmē, ka jums būs daudz grūtāk atpūsties un atpūsties. Šādas piezīmes vislabāk izmantot apgabalos, kur vēlaties būt modri, piemēram, mājas birojā. ”

Tā vietā meklējiet nomierinošas smaržas, kas radīs mierīgu atmosfēru atpūtai un atpūtai. Fils iesaka izvēlēties mierinošas smaržas, piemēram, lavandu, kumelītes un ciedru. Šīs smaržas var palīdzēt nomierināties un novirzīties.

Kļūda Nr. 5: Jūsu istaba ir pārāk pārblīvēta

Prāta attīrīšana ir lielisks veids, kā atpūsties un aizmigt, taču neaizmirstiet iztīrīt apkārtējo telpu. "Pārblīvēta guļamistaba varētu veicināt nespēju atpūsties dienas beigās, jo tā var ātri pārspēt jūsu prātu un radīt sajūtu, ka ir jāveic nepabeigti uzdevumi," saka Fils.

Vienkārši uzdevumi, piemēram, katru rītu saklāt gultu un novērst jucekli, var palīdzēt jums aizmigt katru nakti. Lai izvairītos no vakara pavadīšanas, Fils iesaka savā krātuvē izmantot visu atkritumu tvertni vai uzglabāšanas grozu telpā, lai jūs varētu ātri uzglabāt netīrumus, kas pieder citai telpai un gatavi to organizēt no rīta.

Patīk šis raksts? Reģistrējieties mūsu biļetenam lai saņemtu vairāk šādu rakstu tieši jūsu iesūtnē.

PIERAKSTĪTIES

Patīk tas, ko lasāt? Izbaudi Žurnāls House Beautiful katru mēnesi tiek piegādāts tieši pie jūsu durvīm ar bezmaksas piegādi Lielbritānijā. Pērciet tieši no izdevēja par zemāko cenu un nekad nepalaidiet garām nevienu izdevumu!

ABONĒT

---

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.