Zinātne saka, ka Marijas Kondo sakārtošanas metodes var mazināt stresu

Šis saturs ir importēts no {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.

Atzīšanās: Man ir 24 gadi, es dzīvoju Ņujorkā, un biežāk piektdienas naktis es labprātāk pavadīšu dzīvokļa uzkopšanā, nevis bārā ar kokteili rokās.

Tāpēc es pilnībā saprotu, kāpēc cilvēki pēkšņi aizraujas Kārtojamies kopā ar Mariju Kondo vietnē Netflix. Tīras mājas uzturēšana ir dīvaini terapeitiska, un vienkārša darbība, lai atbrīvotos no nevajadzīgām lietām, drēbju salocīšana, pieliekamā vai skapja sakārtošana un pat vannas mazgāšana ir spēcīgi stresa mazinātāji.

Bet es ne vienmēr praktizēju to, ko tagad sludinu. Es vienmēr esmu uzskatījis sevi par tīru cilvēku, bet tikai pagājušajā gadā es dzīvoju dzīvoklī citā stāvoklī, kas bija trīs reizes lielāks par manu pašreizējo vienas guļamistabas izmēru. Man pagrabā bija pieci skapji un skapītis - tas nozīmē, ka man bija daudz vietas, kur uzglabāt

daudz lietas: drēbes, kas dienasgaismu ieraudzīja tikai reizi gadā, kastes ar papildu aizkariem un palagiem, vairākas pludmales lietussargi (jo acīmredzot jums ir vajadzīgi dažādi izmēri), un tualetes piederumi, kurus iegādājos vairumā tikai tāpēc, ka tie bija ieslēgti izpārdošana.

Pēc samazināšanas līdz telpai, kurā bija tikai viens neliels skapis (diviem cilvēkiem!), Es sapratu, cik tas viss bija nevajadzīgi. Es nopirku lietas tikai tāpēc, lai tās būtu. Daudzi priekšmeti nekalpoja kādam mērķim, un es to visu ātri pārņēmu.

Tāpēc aizraušanās ar Mariju Kondo KonMari metode man ir jēga: paturiet priekšmetus, kas jūs patiesi iepriecina, un atbrīvojieties no tiem, kas to nedara.

Bet mana mīlestība uz sakārtošanu pārsniedz to, kā atbrīvoties no lietām. Es patiesi Izbaudi tīrīšana, it īpaši, ja jūtos saspringta vai nemierīga (pastāvīga manā dzīvē). Ja man vajag iztīrīt galvu, es izsitu vakuumu. Pēc strīda es eju prom un mazgāju traukus. Un kad es jūtos pārāk saspringta, lai darītu kaut ko citu? Jūs labāk ticat, ka vannas istaba atkal kļūst vienreizēja.

Tīrīšana liek man justies vieglākai, atvieglinātākai un veiksmīgākai. Tas jūtas tikpat labi kā augstā pēc treniņa-jūs zināt, kad šis endorfīnu pieplūdums apstiprina, ka jūs patiešām dzīvojat kopā. Bet kāpēc? Es zinu, ka neesmu vienīgā, kas jūtas šādi, tāpēc es par to runāju ar psihologu.

Kā juceklis ietekmē jūsu garīgo veselību

Kā izrādās, zinātne rāda, ka nekārtīgas mājas patiesībā var pasliktināt jūsu garīgo labsajūtu. Vienā 2010 pētījums publicēts žurnālā Personības un sociālās psiholoģijas biļetens, pētnieki iemūžināja 60 divu ienākumu ģimeņu dzīvi. Dalībniekiem tika dota kamera un viņiem tika lūgts doties ekskursijā pa savām mājām, kas nozīmē, ka viņi staigāja pa savu telpu, apspriežot savas lietas un to, ko viņi viņiem nozīmēja.

Pētnieki analizēja šos stāstījumus un meklēja valodu, kas raksturīga nekārtībām, nepabeigtiem mājas projektiem un lietām, kas jādara. Secinājums? Sievietēm, kuras savas mājas uztvēra kā pārblīvētu, bija mazāk veselīgi stresa hormona kortizola modeļi, skaidro vadošā pētījuma autore Darby Saksbe, PhD, Dienvidkalifornijas universitātes psiholoģijas asistente, un dienas gaitā viņi izjuta lielāku stresu. Savukārt cilvēki, kuri nejuta šo jucekļa sajūtu, faktiski piedzīvoja kortizola līmeņa pazemināšanos.

Viņa skaidro, ka tas var beigties ar nebeidzama darba un pienākumu sajūtu, un jūsu smadzenēm nepatīk tikt galā ar šīs atbildības smagumu.

Tas varētu būt viens no iemesliem, kāpēc cilvēki jūtas saistīti ar Kondo metodēm. "Mēs dzīvojam šajā laikmetā, kad tiek piedāvātas ļoti pieņemamas, vienreizējās lietošanas preces. Cilvēki uzkrāj daudz mantu, viņi zaudē to izsekot, un tad viņiem ir jāpērk tās pašas lietas, ”saka Saxbe. "Tas rada lielāku izziņas pieprasījumu pēc cilvēkiem, jo ​​viņiem ir jāplāno un jāpieņem lēmumi par visām tām apkārt esošajām lietām."

Tātad, kad jūs beidzot rakņājaties pa savu skapi un atvēlat ziedošanai drēbju kaudzi? Jūsu smadzenes faktiski atslābina, redzot mazāk iespēju no rīta. "Tas atbrīvo. Ja jums ir mazāk lietu, jums ir jāpieņem mazāk lēmumu, ”saka Saksbe.

Tad kāpēc tieši sakārtošana dažiem cilvēkiem šķiet tik terapeitiska?

Mēs zinām, ka dzīvošana ar pārāk daudzām lietām var justies satriecoša, taču es tomēr gribēju saprast, kāpēc tīrīšana palīdzēja tik ļoti iztīrīt galvu.

Īpaši tūkstošgadīgajiem ir daudz dzīves stresa faktoru, kas var justies pilnīgi neparedzami, saka Saxbe - sakiet, tāpat kā jūsu darba drošība, risinot garīgās veselības problēmu vai pat mūsu planētas stāvokli. Visas šīs lietas var nosvērt jūsu domas un pat likt jums justies bezpalīdzīgam.

Lai cik dumji tas izklausītos, sakārtošana var palīdzēt jums justies nedaudz vairāk kontrolēt savu pasauli. "Jūs sakārtojat lietas. Tīrīšana var būt glābiņš un dot cilvēkiem meistarības un kontroles sajūtu, ko citās vietās varētu būt grūti atrast, ”saka Saxbe.

Turklāt tam ir iemesls fizisks tīrīšana var justies tikpat labi kā pastaiga ārā. “Mūsdienās daudz kas ir redzams ekrānos. Mēs rakstām, domājam un dzīvojam diezgan abstraktā pasaulē. Ideja darīt kaut ko patiešām fizisku, kas izmanto jūsu ķermeni, es domāju, ka tas jūsu prātu ievieto citā telpā - tāpat kā vingrošana vai iziešana ārā. Tas var dot jums nedaudz pārveidot, ”saka Saksbe.

Tas nenozīmē, ka tīrīšana aizstāj jūsu ikdienas treniņa ieguvumus veselībai. Bet, ja atklājat, ka sakopta māja palīdz jums domāt skaidrāk, elpot dziļāk un atbrīvoties no spriedzes, iespējams, darāt savu prātu par labu. Tas, iespējams, nav “dzīvi mainošs”, kā apgalvo Kondo grāmata, taču tas noteikti varētu atvieglot dzīvi.

Sekojiet House Beautiful tālāk Instagram.

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.