Kā justies laimīgākam mājās, kad ziema tevi nogāž

Ziemā, neskatoties uz nožēlojami aukstu laiku, dienas var būt ļoti drūmas un tumšas (burtiski), kas var nopietni ietekmēt jūsu garastāvokli. Ja šajā šķietami mūžīgajā sezonā jūtaties nomākts, jūs neesat viens. Ziemas blūzs ir izplatīts, un turklāt aptuveni 10 miljoni amerikāņu ir sezonāli afektīvi traucējumi. Depresijas forma, kas pazīstama arī kā VAD, ir atkārtota smaga depresija, kas ietver depresijas epizodes katru gadu vienā un tajā pašā sezonā.

Šis saturs ir importēts no {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.

Saskaņā ar Psiholoģija šodien, VAD simptomu ārstēšana ietver antidepresantu kombinācijas, gaismas terapiju, D vitamīnu un konsultācijas. Neatkarīgi no jūsu personīgās situācijas, ir vairākas lietas, ko varat darīt mājās, lai uzlabotu garastāvokli ziemas laikā. Mājām vajadzētu būt laimīgai vietai un kaut kur, kas jums izkopj labas jūtas un domāšanas veidu. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt ziemas blūzam no mājām:

---

Iedegiet savu iecienītāko sveci

Pareizā smarža var palīdzēt jūsu prāta stāvoklim, un saskaņā ar pētījumiem no Psiholoģijas zinātņu asociācija, ziedu smaržas pastiprina laimes sajūtu. Tātad, sadedziniet savu iecienīto rožu aromātu sveci vai pat palutiniet sevi ar dažiem svaigi grieztiem ziediem.

Saklājiet savu gultu, kad pamostaties

Gretchen Rubin, vislabāk pārdotās grāmatas autore, Laimes projekts, saka, ka laimes projekta izšķirtspēja, kas visvairāk ietekmējusi lasītāju laimi, bieži vien ir “Make your gulta. "Tas ir jauks sākums produktīvai dienai, un pēc garas darba dienas (un aukstuma pārvarēšanas) atgriešanās mājās uz saklātu gultu ir un labākais sajūta.

Parādiet iecienītāko atmiņu fotoattēlus (varbūt no tropiskās brīvdienas?)

Izrādās, ka nostalģija var iet tālu. Pētnieki no Lojolas universitātes ziņo, ka, domājot par labām atmiņām pat 20 minūtes dienā, cilvēki var kļūt jautrāki nekā pirms nedēļas. Kadrējiet dažas no savām iecienītākajām fotogrāfijām no pēdējām brīvdienām vai ģimenes notikumiem (ja tās jums ir patīkamas atmiņas). Katru reizi, kad nododat fotoattēlu uz kumodes vai pakarināmies gaitenī, tas atcerēsies laimīgos laikus.

Izmantojiet spoguļus, lai maksimāli palielinātu dabisko apgaismojumu

Saskaņā ar interjera dizaineri Lane McNab, pirmais solis, lai justos laimīgāks mājās, ir radīt "nomierinošu, gaismas pilnu vidi". Viņa teica MyDomaine, "Atrodiet veidus, kā akcentēt pieejamo dabisko gaismu (ja iespējams). Viens no viņas trikiem, lai maksimāli palielinātu saules gaismu? "Mēģiniet izmantot stratēģiski novietotu vietu spoguļi, pretī logam ar skaistu skatu vai tumšā stūrī, lai to padarītu gaišāku... Tas ir īpaši svarīgi, ja esat uzņēmīgs pret ziemas sprādzieniem. "Labi, tad tas ir spogulis!

Iegūstiet zaļumus

Papildus dzīvības pievienošanai telpai, augi absorbē toksīnus, attīra gaisu un faktiski var samazināt trokšņa līmeni. Vēl labāk? Viņi arī uzlabo garastāvokli. "Augi mazina stresu un padara mājas mājīgākas," saka Kristofers Satčs, augu zinātnes un izglītības nodaļas vadītājs Palodze.

Izmantojiet gaismas terapijas modinātāju

No rīta izkāpt no gultas ir pietiekami grūti, bet, ja laika apstākļi ir skarbi, tas padara to vēl grūtāku. Ir pieejamas dažādas lampas un modinātājpulksteņi, kas nodrošina saullēkta simulāciju, kas palīdz pamosties, kļūstot svaigākam un laimīgākam. Piemēram, Phillips Wake-Up Light ir krāsaina saullēkta simulācija un gaisma, kas pakāpeniski palielinās 20 līdz 40 minūtes pirms signāla atskanēšanas. Uzņēmums saka, ka Wake-Up Light ir pamodinājis jūs ar "uzlabotu garastāvokli un enerģijas līmeni".

PIRKT TŪLĪTPhillips Wake-Up Light Modinātājs, amazon.com

Uzsāciet pavasara tīrīšanu

Ņemiet norādi no Marija Kondo, un sāc kārtot! Jūs, visticamāk, tik un tā pavadāt daudz laika iekšā, tad kāpēc nebūt produktīvam, kamēr to darāt? Pārtraukšana, pārkārtošana un dziļa tīrīšana ne tikai dos jums dažādus uzdevumus, uz kuriem koncentrēties, bet, kad esat pabeidzis, jūs jutīsities atsvaidzināts un paveikts.

Krāsojiet sienu spilgtā krāsā

Stāstīja psihoterapeite un labsajūtas eksperte Dženija Giblina, MFT Profilakse lai gan jūs, iespējams, nespējat kontrolēt laika apstākļus, varat kontrolēt savu vidi. Mēģiniet krāsot sienu savā mājā a jautra, spilgtāka krāsavai piekārtiem jautriem mākslas darbiem.

Sekojiet House Beautiful tālāk Instagram.

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.