Kā mājas apgaismojums ietekmē jūsu garastāvokli un labsajūtu

Pietiekama dabiskā apgaismojuma iegūšana var palīdzēt uzlabot mūsu garastāvokli, samazināt depresijas rādītājus un uzlabot garastāvokli. Neskatoties uz to, ka pasaule atkal atveras, iegūstiet pareizo gaismas ekspozīciju plkst mājas ir vitāli svarīga- īpaši, strādājot attālināti tumšā telpā.

"Vairāk nekā jebkad agrāk cilvēki paļaujas uz savu mājas vidi, lai uzlabotu garastāvokli un vispārējo labsajūtu," saka Delamere Health. "Pētījumi liecina, ka apgaismojums ietekmē daudzus bioloģiskos, garīgos un emocionālos faktorus, pat tieši veicinot mūsu garīgo labklājību."

Apskatiet, kā apgaismojums ietekmē jūsu garastāvokli un labklājību, kā arī padomus par to, kā uzlabot gaismas līmeni mājās ...

1. Augstāks enerģijas līmenis

Jūtaties iztukšots? Tā kā mākslīgais apgaismojums bieži izraisa galvassāpes un migrēnu, ir pienācis laiks nomainīt galda lampas pret spilgtu dabisko saules gaismu. Patiesībā, saskaņā ar secinājumiem no

Leidenes Universitātes Medicīnas centrs Nīderlandē pārāk daudz mākslīgās gaismas var negatīvi ietekmēt mūsu garīgo veselību.

Saules gaismai piemīt dabiskas dziedinošas spējas, tāpēc mēģiniet novietot savu galdu pie loga ar skatu uz ārpusi. "Dabiskais apgaismojums ir būtisks jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, un nepietiekams saules gaismas daudzums var krasi samazināt jūsu enerģijas līmeni un negatīvi ietekmēt darba sniegumu," piebilst Delamere Hīts.

2. Priecīgāks noskaņojums

Regulāra saules gaismas iedarbība ir īsts garastāvokļa paaugstinātājs, iepriekšējais studijas to atklājot, smadzenēs var palielināties hormona, ko sauc par serotonīnu, izdalīšanās (saistīta ar to, ka cilvēki jūtas mierīgi un koncentrēti). Telpas apgaismošanas veids ir neticami svarīgs, jo īpaši tāpēc, ka slikts apgaismojums var veicināt depresijas simptomus un citus garīgās veselības trūkumus.

Ja vēlaties paaugstināt D vitamīna līmeni organismā un novērst depresiju, mēģiniet ienest mājās saules gaismu caur logu, durvīm vai gaismas tuneli. Spilgta gaisma ne tikai uzlabo mūsu vispārējo labsajūtu, bet arī palīdz mums justies enerģiskākiem.

3. Mainīta apetīte

"Vai zinājāt, ka apgaismojums var būtiski ietekmēt jūsu apetīti?" saka Delamere Health. "Pētījumi ir atklājuši, ka apgaismojums ietekmē ne tikai pārtikas daudzumu, ko mēs patērējam, bet arī to, cik ātri mēs ēdam, vēlamos pārtikas veidus un mūsu garšas uztveri."

Saskaņā ar viņu pētījumiem pusdienošana gaišos interjeros parasti liks jums ēst ātrāk, savukārt vājš apgaismojums lēnāk. Sākot ar piekārtiem lukturiem un beidzot ar iebūvētu apgaismojumu, veltiet laiku, rūpīgi izvēloties savai ēdamistabai piemērotus lukturus, kā arī izvēloties perfektu spilgtumu.

4. Paaugstina emocijas

Apgaismojumam ir svarīga loma mūsu emociju paaugstināšanā. Nesen veikts pētījums, ko veica Patērētāju psiholoģijas žurnāls, atklāja, ka, ja apgaismojums mājās ir intensīvāks, tas var radīt gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas. Piemēram, spilgta gaisma var likt cilvēkiem justies neērti, savukārt vājš apgaismojums palīdz palielināt relaksācijas līmeni.

5. Relaksējošas un nomierinošas vides radīšana

Dabiskā gaisma var palīdzēt jūsu ķermenim sintezēt būtiskus vitamīnus, ietekmēt jūsu garīgo labsajūtu un emocijas, kā arī regulēt miega ciklus. Ja vēlaties vislabāk izgulēties, izpētiet Oksfordas universitāte atklāja, ka zaļā gaisma visvairāk palīdz veicināt miegu.

Tikmēr zilā gaisma (no dienas ārpus telpām) palīdz ātri paātrināt relaksācijas procesu pēc stresa situācijām, bet zilā gaisma arī palīdz cilvēkiem atpūsties daudz ātrāk.

Sekojiet Māja Skaista uz Instagram.

---

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.