Kā labāk gulēt šovakar
Nevar aizmigt? Mēģiniet nomainīt palagus. Mitrumu izvadošais Tencel audums ir izgatavots no eikalipta šķiedrām, un tas ir ne tikai īpaši mīksts, bet arī saglabājas ļoti vēss visu nakti-ideāli piemērots tiem, kas arī turpina noņemt vākus karsts. Šī West Elm kolekcija ir pieejama attēlā redzamajos piecos zīdainos toņos, un komplektā ir plakana palaga, aprīkota palags un divi spilvendrānas.
PĒRC TAGAD: no 109 USD par komplektu, westelm.com
Lai gan trīs kolekcijā pieejamie matrači ir aprīkoti ar sensoru un sildīšanas spilventiņu, kas uztver kustību un ķermeni Temperatūra naktī, Mars+ ir viņu augstākās kvalitātes piedāvājums, kas papildus veidots ar uzmavu ruļļu hibrīdu starp reaģējošām putām slāņi. Matrača sensors savienojas ar lietotni Eight Sleep, kuru var arī sinhronizēt ar ierīci, kurā ir iespējota Alexa sistēma, lai jūs varētu saņemt pilnu miega ziņojumu, kas jums tiks lasīts tajā brīdī, kad atverat acis.
PĒRC TAGAD: no 1299 USD, eightsleep.com
Šim spilvenam ir ar želeju pildīta dzesēšanas puse un gluda atmiņas putu puse, lai jūs to varētu pagriezt atbilstoši savam personīgajam komforta līmenim. Daudzi recenzenti norāda, ka šis spilvens palīdzēja mazināt kakla un muguras problēmas, jo tas ir daudz atbalsta, vienlaikus piedāvājot unikālu dzesēšanas sajūtu, kas neļauj lietotājiem to pielāgot nakts.
PĒRC TAGAD: $40, amazon.com
Nekas tāds kā neliela lutināšana, lai no rīta justos kā pilnīgi jauns cilvēks. Šajā īpaši pieejamā lokšņu masku komplektā ir 16 dažādi iepakojumi, kas katrs atbilst dažādām vajadzībām (piemēram, mitrina, nostiprina un izlīdzina ādu). Turklāt katra auduma loksne ir piepildīta ar kolagēnu un E vitamīna eļļu, lai pilnībā barotu ādu.
PĒRC TAGAD: 12 ASV dolāri par iepakojumu pa 16, amazon.com
Cīnās atrast perfektu miega temperatūru? Varbūt jums būtu izdevīgi samazināt siltumu par dažiem pakāpieniem. Jaunākajā Nest Learning termostata atkārtojumā ir spilgts apļveida skārienekrāns un Amazon Alexa atbalsts. Papildus tam, ka termostats ļauj lietotājiem to kontrolēt, izmantojot viedtālruņa lietotni, tam ir arī iespēja iemācīties lietotāja ieradumus mājās, tāpēc ar laiku tam nebūs nepieciešama programmēšana.
PĒRC TAGAD: $236, amazon.com
Atpūtieties šajā Nikki Chu spilvenā, kas piepildīts ar augstākās klases Allied Home dūnu. Tas ir neticami pūkains, apskaujams un mīksts, un tā sārtuma krāsas apvalks ir ērti noņemams mazgāšanai!
PĒRC TAGAD: $73, wayfair.com
Neatkarīgi no tā, vai tas ir augu, eļļas, tējas vai kapsulu veidā, citronu balzamu (pazīstams arī kā Melissa) tradicionāli izmanto ārstniecības augi, lai nomierinātu prātu un mazinātu bezmiegu un trauksmi pirms gulētiešanas. Šīs 500 miligramu kapsulas var lietot arī pēc lielas vēlu maltītes ēšanas, lai nomierinātu kuņģi pirms sitiena ar sienu. Kā vienmēr, pirms jaunu uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
PĒRC TAGAD: $7, amazon.com
Lavanda un kumelīte var būt ožu sapņu komanda, taču tiem arī garšo tikpat jauki, kā kopā smaržo. Šī sertificētā bioloģiskā pirmsdzemdību tēja (kas satur arī citronu balzamu) ir smaržīgi ziedīga un neticami nomierinošaun tā ir ideāla naktsskapīte, ar kuru drēgnās dienas beigās atpūsties.
PĒRC TAGAD: 22 USD par iepakojumu sešiem, amazon.com
Vai jums ir problēmas ar miegu pārvadāšanas laikā? Šis U formas kakla spilvens izskatās bez liekas, bet tas ir aprīkots ar atmiņas putu ieliktni, papildus salona stiprinājumi, lai tas pūka līdz vēlamajam augstumam, samtains, mašīnā mazgājams pārvalks un elastīgs siksna pārnēsāšanai. Tā kā ieliktnis ir noņemams, jūs pat varat pievienojiet savu iecienīto ēterisko eļļu vai samainīt lavandas paciņā, lai sniegtu sev pirmās klases ārstēšanu.
PĒRC TAGAD: $11, amazon.com
Gultas spilvens ar vidēju bēniņu var šķist neskaidrs apraksts, bet, ja guļat aizmugurē, jūs zināt, ka tas ir ideāls spilvena veids jūsu stāvoklim. Pietiekami stingrs, lai saglabātu savu formu, atbalstot galvas un kakla dabisko stāvokli, bet pietiekami mīksts, lai lai neizraisītu stīvumu, šī Sealy putuplasta serde ir piemērota, lai palīdzētu gulētājiem atpūsties mierīgi. Tas ir pieejams standarta (vai "Jumbo", viņu vietnē) un "king" izmēra, lai jūs varētu atrast to, kas darbojas ar jūsu esošo gultas veļu.
PĒRC TAGAD: $30, kohls.com
Mums patīk šī auksti spiesta organiskā rožu gūžas eļļa, jo tā ir ne tikai pietiekami tīra, lai to varētu lietot tieši uz sejas, bet arī palīdz dziedēt pūtītes rētas no pagātnes izsitumiem.
PĒRC TAGAD: $14, amazon.com
Šis spilvens ir ideāli piemērots tiem, kas meklē kaut ko īpaši apskaujamu un nedaudz atšķirīgu no jūsu vidējā plīša. Sasmalcinātas poliestera un bambusa atmiņas putas ļauj to "saputot" ideālā formā, savukārt pats materiāls ir neticami atbalstošs visu veidu gulšņiem.
PĒRC TAGAD: $60, amazon.com
Šī satīna izvēle ir tāda pati kā spilvena vēsās puses sajūta visā ķermenī. Siltākos laikapstākļos šis pārklāts palagu un spilvendrānu savienojums ir viss, kas nepieciešams, lai iegrimtu mierīgā miegā.
PĒRC TAGAD: no 109 USD, parachutehome.com
Mēs to saprotam: ne visi ir jauna matrača tirgū, taču tas noteikti nenozīmē, ka jūsu miegam ir jācieš. Šis Therapedic atmiņas putu matrača virspuse jūsu miegam piešķir 3 collas papildu komforta, un tas ir aprīkots ar sieta sānu stiprinājumiem, lai jūs naktī būtu vēss.
PĒRC TAGAD: no 150 USD, bedbathandbeyond.com
Tas ir pārsteidzoši, kā vienkārša pēdu masāža pirms gulētiešanas var nodrošināt tik visaptverošu relaksācijas sajūtu, un šī ierīce ļauj palutināt sevi katru nakti! Tam ir četri dažādi masāžas režīmi, un tas spēj atlasīt noteiktas pēdas zonas, vienlaikus saglabājot rokas brīvu lasīšanai, žurnālu ierakstīšanai vai rakstīšanai. krāsojamā grāmatā.
PĒRC TAGAD: $60, amazon.com
Izsmidziniet šo ēterisko eļļu maisījumu virs spilvena, pēc tam baudiet aromterapeitiskās īpašības. Aromātiskais vetivers, reibinošā lavanda un augu kumelīte rada nomierinošu noskaņu, kas palīdz dziļi sapņot.
PĒRC TAGAD: $29, net-a-porter.com
Arianna Hufingtona zina, ka, lai jūsu darba diena būtu veiksmīga, laba nakts ir vienkārši neapspriežama. Bijušais Huffington Post galvenā redaktore ir pārdēvējusies par personīgo labsajūtas evaņģēlisti, savā pēdējā grāmatā dziedot slavēšanu par miegu, Miega revolūcija. Turot sarunvalodas toni, Hufingtons aicina lasītājus atsaukt savu gulētiešanas laiku rutīnas, nodrošinot labi izpētītu ieskatu par to, cik būtisks ir miegs mūsu kopumā labklājību.
PĒRC TAGAD: $18, amazon.com
Nometiet gabaliņu no šī burbuļojošā batoniņa karstā vannā un iemērciet to aromātiskajā pačūlijas eļļas un vīraka maisījumā, lai iegūtu pilnvērtīgu (un pelnītu!) Baudījumu nedēļas vakarā.
PĒRC TAGAD: $13, lushusa.com
Ja jums ir tendence iegūt dažas no jūsu labākajām idejām tieši tad, kad esat uz miega robežas, paturiet šo plānu zīmuļa lukturi (kopā ar pildspalvu un piezīmju grāmatiņa) pie gultas, lai jūs varētu salasāmi uzrakstīt savas domas, pirms apgāzties un nodoties naktij.
PĒRC TAGAD: $16, amazon.com
Aukstākajos mēnešos, kad gaiss ir ārkārtīgi sauss, ikvienam, kam ir sausums, sastrēgumi vai pat asiņaini deguni, kas traucē miegu, vajadzētu apsvērt mitrinātāja iegādi. Šim modelim ir gandrīz piecu zvaigžņu vērtējums un vairāk nekā 2K atsauksmes, un lietotāji to slavē par tā efektivitāti un nomierinošo nakts gaismas funkciju.
PĒRC TAGAD: $40, amazon.com
Dažreiz pilnīgi klusa māja vai satraukums no ārpasaules var saglabāt mūsu prātus modrus, kad tiem vajadzētu būt relaksācijas režīmā. Ja jūs vieglāk aizmigt ar lietus čaukstēšanu, drēbju žāvētāja dūkšanu vai vienkārši izplūdušo balta trokšņa skaņa, šī lietotne ļauj katalogā piekļūt vairāk nekā 40 dažādām apkārtējās skaņas opcijām, lai palīdzētu nomierināt prāts.
Bezmaksas, pieejams iOS un Android
Bieži ceļotājam obligāti jāpielīmē šīs melnās maskēšanas lentes gabals virs mirgojošām gaismām, ap jūsu logu atklāto malu vai pār jebkuru apgaismojumu jūsu istabā, kas novērš uzmanību no krišanas aizmigusi.
PĒRC TAGAD: $5, staples.com
Nakts palutināšanai nav jābūt dekadenta deserta, stundu ilgas masāžas vai a spēcīga nakts cepure - tas var būt tikpat vienkāršs kā polsterējums šajās zīdainajās čībās, kas ved uz gulētiešanas laiks. Restaurācijas aparatūras debesu daudzslāņu materiāls, kas savienots pārī ar neslīdošām zolēm, padarīs tās par jūsu apaviem ārpus darba laika.
PĒRC TAGAD: no 11 USD par pāri, helyrešanashardware.com
Ja dodat priekšroku vadītām meditācijām, nevis brīvā formā, apsveriet iespēju izmēģināt Headspace. Lietojot katru dienu vienā un tajā pašā laikā, no rīta vai naktī, tas palīdzēs trenēt jūsu prātu mierīgākā un mierīgākā stāvoklī, kas ir lieliski piemērots, lai palīdzētu justies daudz mierīgākam nakts vējš laikā.
Bezmaksas, pieejams iOS un Android
Izvēloties vēsākus mēnešus, dažādi ērču svītru raksta toņi padara šo flaneļa loksnes komplektu viegli piemērotu jūsu esošajam guļamistabas interjeram. Vēl vairāk: nav nepieciešama "ielaušanās"; materiālam ir tāda mierinoša sajūta, vienlaikus saglabājot neticami izturīgu.
PĒRC TAGAD: no 30 USD, garnethill.com
Neviens nevēlas pirms miega gulēt ūdeni, bet ir svarīgi, lai lūpas tiktu barotas, lai novērstu pamošanos ar sausu, saplaisājušu pūciņu. Šis visaugstāk novērtētais lūpu balzams saglabā lūpas elastīgas, kņudinošas un atsvaidzinošas, kad jūs aizmigjat.
PĒRC TAGAD: 5 USD par komplektu diviem, amazon.com
Pašlaik 49. populārākā Podcast apraide iTunes (komplektā ar piecu zvaigžņu vērtējumu un veltīta fanu bāze), Podcast epizode Sleep With Me ir obligāti jāizmēģina ikvienam, kas meklē alternatīvu baltajam troksnis. Saimnieks Drew Ackerman stāsta garus, līkumotus stāstus un parasti, stundas laikā rada bezjēdzīgas pārdomas, un tas viss notiek dārdošā monotonā. Pirmajā klausīšanās reizē tas var šķist nedaudz muļķīgi, taču jūs varat pamāt ar galvu pat pirms ievadvārdu ievadīšanas beigām.
Bez maksas iTunes
Ja jums patīk pavadīt naktis ar kādu maigu jogu, tad, kad pienāks laiks, pārvelciet šo acu spilvenu ar lavandu un linu. shavasana un ļaujiet smaržai nogādāt jūs ļoti atvieglinātā stāvoklī. Šos spilvenus var izmantot arī kā karstus vai aukstus spilventiņus pierei, ja ciešat no migrēnas vai galvas saaukstēšanās.
PĒRC TAGAD: Katrs 14 USD, etsy.com
Kamēr daži ļaudis pirms gulētiešanas atslābina ar glāzi vīna, mēs iesakām nomainīt savu vīnogu pret eliksīru ar vēl dažiem labsajūtas ieguvumiem (un nevienu no blakusparādībām!). Mēness sulas sapņu putekļus veido augu pulveru maisījums, ko varat ieliet glāzē ūdens, tējas vai riekstu piens, lai veicinātu detoksikāciju un mazinātu stresu, kā arī nomierinātu jūs līdz miegainībai iepriekšējās stundās gulētiešanas laiks.
PĒRC TAGAD: $38, needsupply.com
Visbeidzot, fitnesa izsekotājs, kas to nedara Skaties kā fitnesa izsekotājs. Misfit Ray uzrauga jūsu soļus un dienā sadedzinātās kalorijas, bet arī izseko miega ilgumu un kvalitāti, nosūtot informāciju uz savu patentēto lietotni. Tas ir arī ūdensizturīgs, tāpēc jums tas nav jānoņem vannā vai dušā!
PĒRC TAGAD: $80, misfit.com
