10 bezmaksas mājas treniņu video

Tiem, kas meklē noderīgu laika pavadīšanas veidu sociālās distancēšanās laikā - vai ikvienam, kas vienkārši vēlas izveidot dziļāku saikni ar savām mājām - HB ir uzsācis darbu Mājas mīlestība, ikdienas padomu un ideju sērija, lai padarītu katru minūti iekštelpās produktīvāku (un iepriecinošāku!).

Sociālā distancēšanās ietver daudz laika, kas pavadīts mājās. Vai tu esi strādā attālināti vai iemācīties ātri mācīties mājas skola jūsu bērni, Es esmu gatavs saderēt, ka arī jūs pavadāt daudz laika, sēžot uz sava dīvāna. Ar sporta zālēm - un praktiski viss pārējais-slēgts, jo COVID-19 turpina traucēt pastāvošo stāvokli, nekad nav bijis tik svarīgi palikt aktīvam. Turklāt tas varētu palīdzēt mazināt neizbēgamu salona drudzi!

Bet kad ir labākais laiks treniņam? "Noteikti ir grūti iegūt motivāciju trenēties tieši tagad, kad visas mūsu dienas sajaucas kopā šķietami mēs sākam saplūst mūsu dīvānos, "saka Shayna Schmidt, personīgā trenere un līdzdibinātāja

Livekick. "Es personīgi iesaku pēc iespējas saglabāt darba dienas struktūru, un ar to es domāju agri pamosties un vispirms iegūt treniņu."

Turklāt viņa norāda: "Ja jūs šobrīd strādājat no mājām, jūs iegūsit papildu miegu neatkarīgi no tā, jo nebraucat uz darbu, tāpēc tas nevar būt attaisnojums. Zinot, ka viss, kas jums jādara, ir jāizkāpj no gultas, agrīnās skaņas izskats būs daudz pievilcīgāks. "

Tomēr, ja jūs neesat nodarbojies ar rīta treniņiem, Šmits iesaka pusdienas sviedrus. "Izmēģiniet kādu jogu vai meditāciju kā pusdienlaiku, un pēc tam atgriezieties pie sava datora atsvaidzināts," viņa saka. "Ja šobrīd šķiet, ka starp darbu un dīkstāvi nav nekādu šķēršļu, jo jūs nekad neizejat no mājas, tāpēc pusdienlaika stunda patiešām var palīdzēt izjaukt lietas," viņa norāda.

Tātad, pat ja jūs izveidojat savu mājas trenažieru zāle nav iekļauts darba kārtībā, joprojām ir daudz iespēju strādāt mājās. Treniņu studijas visā valstī vēršas pie tādām platformām kā Instagram tiešraides nodarbībām. Un labākā daļa? Tons no tiem ir bezmaksas! Šeit ir desmit treniņu nodarbības bez maksas, kuras varat izmēģināt tieši no savas dzīvojamās istabas.

Berija Bootcamp

Berija Bootcamp Instagram piedāvā 20 minūšu versiju bez fitnesa nodarbībām, izmantojot aprīkojumu. Divas reizes dienā dažādi Barija instruktori tiešraidē piedalās, izmantojot Barry's Bootcamp Instagram lapu, lai palīdzētu jums ātri trenēties. Pretestības smagam treniņam studija piedāvā arī treniņus pretestības joslā. Lai piedalītos, jūs varat tos iegādāties Band Together Fit Kit.

Dārdoņa

Tāpat kā Barijs, Dārdoņa piedāvā viņu slavenību iemīļotās boksa klases saīsinātu versiju Instagram. Treniņiem nav nepieciešams aprīkojums, tā vietā apvienojot ķermeņa svara treniņus un ēnu boksu, lai iegūtu jaudīgu, kaut arī ātru, tikai 30 minūšu ilgu HIIT treniņu. (Tas ir augstas intensitātes intervālu treniņš tiem, kas nav regulāri.) Un, ja jums gadās nokavēt treniņu tiešraidē, studija tos ievieto savā IGTV lapā uz dienu, kas nozīmē, ka nav attaisnojumu!

CorePower joga

Iegūstiet rīta meditācijas sesu vai atpūtieties ar pēcpusdienas plūsmu ar CorePower joga pēc pieprasījuma. Gan biedri, gan nepiederošie savā vietnē var izvēlēties no dažādām jogas un meditācijas nodarbībām, kuras parasti ir pieejamas tikai dalībniekiem. Nodarbības ilgst no vienas līdz sešdesmit minūtēm.

Planet Fitness

Šī vingrošanas ķēde bez sprieduma veic savus treniņus Facebook tiešraide. Katru dienu 19.00. ET, uzmums piedv 30 stundu garu treniu ar Planet Fitness treneri un pc ASV šodien, viesi, piemēram, 'The Biggest Loser' trenere Ērika Lugo, varētu parādīties īpaši.

P.Volve

P.Volve ļoti vēlas, lai jūs iegūtu savu fizisko sagatavotību. Papildus 30 dienu bezmaksas straumēšanas pakalpojumu piedāvāšanai fitnesa nodarbības visiem jaunajiem dalībniekiem, kuri izmanto kodu OnePvolve, viņi arī katru dienu publicē tonizējošu un stiprinošu treniņu Instagram.

Peloton

Kulta iecienītā Peloton pagarina viņu bezmaksas izmēģinājuma periodu digitālais abonements no 30 līdz 90 dienām, lai palīdzētu jums pārvietoties šajā dīvainajā laikā. Izmēģinājuma abonements ļaus jums piekļūt līdz 20 tiešraides nodarbībām dienā, kā arī pilnai pēc pieprasījuma pieejamo nodarbību bibliotēkai. Nodarbības svārstās no riteņbraukšanas līdz meditācijai līdz staigāšanai un skriešanai.

Oranžētiskās fitnesa

Orangetheory padara viņu mājas treniņus nedaudz interesantākus. Kad studijas ir slēgtas, zīmols augšupielādē 30 minūšu HIIT treniņus mājas lapā- bet ar grodumu. Lai gan jums nav nepieciešams īpašs fitnesa aprīkojums, Orangetheory trenažieri ir lūdzot jūs būt radošiem, iekļaujot treniņā sadzīves priekšmetus.

305 Fitness

Turpiniet dejot ar 305 Fitness divreiz dienā rīkotajām deju ballītēm - maldos, es domāju nodarbības. Katru dienu 12.00. ET un 18:00 ET par viņu YouTube kanāls, jūs varat dejot kopā ar dibinātāju Sadie Kurzban 45 stundu nodarbības laikā.

Bandjē

Slavenu iecienītākā fitnesa apģērbu kompānija Bandier katru dienu pulksten 16.00 aicina dažādus trenerus uzņemt Tiešraide Instagram. Treniņš katru dienu ir atšķirīgs, sākot no tonizējošiem treniņiem līdz boksa treniņiem. Katra tiešraide ilgst 30 minūtes.

Y7 Joga

Uzlabojiet plūsmu, izmantojot Y7 Plūsma par savu ikdienas Instagram Live sesijas. Katrai klasei būs atšķirīga tēma (#HipHopWednesday ir personīgais favorīts), tāpēc pirmdien noteikti pārbaudiet viņu Instagram, lai redzētu, ko varat sagaidīt nedēļā.

Sekojiet House Beautiful tālāk Instagram.

Lai iegūtu vairāk ideju par mājas mīlestību, galvu šeit- mēs sāksim jaunu katru dienu līdz 1. aprīlim. Un atzīmējiet savas mājas projekta fotogrāfijas #homelove lai visiem prieks!

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.