Šis miega kalkulators parāda, cik daudz miega jūs zaudējat gada laikā

Var šķist, ka nešķiet nekas liels, ka pazaudēt stundu miega šur tur, bet vai esat kādreiz domājuši, ko tas nozīmē mēneša laikā? Gads? Vai pat visu mūžu?

Zaudētā miega kalkulators no Hilarija ir acu atvēršanas rīks, kas mēra zaudēto ilgtermiņa ietekmi Gulēt, izmantojot personas vecumu un iepriekšējā naktī gulēto miega daudzumu. Piemēram, katru nakti gulēt apmēram sešarpus stundas – tas ir par 90 minūtēm mazāk nekā ieteicamās astoņas stundas – ir pārsteidzošs. astoņi gadi par zaudēto miegu dzīves laikā. Tas, saskaņā ar Lost Sleep Calculator, ir pietiekami daudz laika, lai klausītos Rick Astley's Nekad Tevi Nepadosīšu vairāk nekā 18 000 reižu.

Tātad, kas mūs neļauj nomodā?

2020. gadā Hilarija aptaujāja 2550 britus par viņu miega modeļi, atklājot, ka nozīmīgākais fiziskais faktors, kas kavē mūsu miegu, ir āra troksnis, kam seko nervozs vai krākošs partneris. 62% uzskatīja, ka viņu miegu ietekmēja ģimenes kaķa vai suns lēkšana gultā (lai gan pārliecinoši 38% gulēja labāk, pieguļoties

mājdzīvnieki.)

Papildus šiem fiziskajiem traucējumiem, pastāvīgās domas par strīdiem, darbu, sociālajiem medijiem un gaidāmo trauksmes signālu arī neļāva cilvēkiem nomodā. Zaudētā miega kalkulators ņem vērā šo statistiku, lai novērtētu, cik stundu zaudētā miega jūs varat vainot partneri vai domas par darba vietu...

Izmēģiniet zaudētā miega kalkulatoru pats

Ko mēs varam darīt ar zaudēto miegu?

Ņemot vērā, ka ārpasaule ir galvenais mūsu bezmiega nakšu avots, ir vienkāršas lietas, ko mēs varam darīt, lai atbalstītu savu vidi.

Hilarijas Lūsija Askjū saka: "Ja konstatējat, ka jums ir grūti kārtīgi izgulēties vai, iespējams, jums ir nepieciešams nolaist galvu neierastā dienas laikā, aptumšojošas žalūzijas varētu būt jūsu pestīšana. Tie palīdz novērst nevajadzīgus miega traucējumus, bloķējot āra gaismas piesārņojumu neatkarīgi no diennakts laika. Ir vērts iegādāties aptumšojošas žalūzijas, kas ir izgatavotas pēc izmēra, jo tas nodrošinās, ka jūsu guļamistabā neizplūst liekā gaisma.

Un par troksni? 'Slēģi ir arī labs risinājums guļamistabā," saka Lūsija, "jo īpaši, ja meklējat veidu, kā kontrolēt caurplūstošās gaismas līmeni. Ne tikai tas, ka slēģi ir lieliski piemēroti privātumam, kā arī pievieno papildu izolācijas sienu logi, bloķējot daļu skaņas, kas nāk no ārpuses, lai jūs varētu vislabāk gulēt iespējams.'

Sekojiet Māja Skaista ieslēgts Instagram.

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e-pasta adreses. Papildinformāciju par šo un līdzīgu saturu, iespējams, varēsiet atrast vietnē piano.io.