Gulēšanas padomi — kāpēc nedēļas nogales gulēšana patiešām ir laba jūsu veselībai?
Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas šajā rakstā esošās saites.
Ja jums ir bijusi saspringta nedēļa un jūs neesat izpildījis ieteicamās astoņas stundas miega katru nakti, ir viegli nokļūt nedēļas nogalē un sajust, ka jums ir nepieciešams papildu aizvērt acis.
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka, lai saglabātu vislabāko veselību, nedēļā ir jāiegūst vienādas stundas. Taču jauns pētījums, ko veica Stokholmas Universitāte, liecina, ka gulēšana nedēļas nogalēs un līdz ar to ilgāka gulēšana piektdienas un sestdienas naktī var pozitīvi ietekmēt veselību.
Pētījumā tika noskaidrots, kā cilvēka vecums un viņu vidējās miega stundas ietekmē viņu iespējas dzīvot ilgāk.
Analizējot 43 000 cilvēku, pētījums atklāja, ka, ja nedēļas nogalē guļat vairāk, lai kompensētu nedēļas laikā zaudēto miegu, jūs varētu palikt veselīgāki un dzīvot ilgāk. Tas viss ir saistīts ar jūsu vidējā miega stundu ilguma palielināšanu.
Getty Images
Rezultāti arī parādīja, ka dalībniekus vecumā no 65 gadiem visvairāk ietekmēja miega ilgums. Vidēji mazāk nekā piecu stundu miegs naktī vai vairāk nekā astoņas stundas negatīvi ietekmēja veselību un nozīmēja lielāku priekšlaicīgas nāves iespējamību.
"Šķiet, ka jūs patiešām varat kompensēt, guļot nedēļas nogalēs," sacīja pētījuma vadošais pētnieks Torbjerns Ākersteds. Metro.
"Tas būtībā ir arguments, lai slinkotu visu nedēļas nogali. Iespējams, ka ir noteikta augšējā robeža, taču jebkurā gadījumā labāk ir palielināt [miega stundas] nedēļas nogalē, nevis to nedarīt vispār.
Ņemot to vērā, daudzi miega eksperti iesaka ievērot regulārus gulēšanas paradumus, piemēram, vienādu gulētiešanas un pamošanās laiku. Centieties saglabāt savu rutīnu pēc iespējas konsekventāku, bet, ja jums ir jāpalielina vidējās stundas, tad nejūtieties vainīgs par to, ka nedēļas nogalē esat nogulējis.
Gūstiet iedvesmu, idejas un padomus, lai kur jūs atrastos! Seko mums Facebook: Māja skaista Lielbritānijā | Pinterest: Māja skaista Lielbritānijā | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
No:Lauku dzīvošana Lielbritānijā
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e-pasta adreses. Papildinformāciju par šo un līdzīgu saturu, iespējams, varēsiet atrast vietnē piano.io.
