Nesakārtotas mājas var negatīvi ietekmēt mūsu garīgo veselību

Tā kā vairāk nekā trīs ceturtdaļas britu apgalvo, ka tīras mājas ir svarīgas viņu garīgajai veselībai un labklājībai, nesakopta māja var nopietni ietekmēt mūsu garastāvokli. Šis skaitlis vēl vairāk palielinās tiem, kuriem ir esošs garīgās veselības stāvoklis.

Pētījums, ko veicis augstākās kvalitātes mājas piederumu zīmols Brabantia, uzsver, kā nesakārtota telpa var likt mums justies saspringtiem vai nelaimīgiem un kā tas pat var ietekmēt mūsu attiecības ar ģimeni un partneriem, kā arī mūsu produktivitātes līmeni.

Tuvojoties pavasara tīrīšanas laikam, gandrīz trešdaļa Apvienotās Karalistes pieaugušo šogad plāno to darīt. Bet, ja jūs kādreiz esat juties tā visa pārņemts, psihologs Emma Kenija ir dalījusies ar mums dažos no saviem labākajiem padomiem.

Sakopta māja, sakopts prāts

'Nenovērtējiet par zemu tīrīšanas spēku!' saka Emma. "Ir pierādīts, ka tīrīšana rada nomierinošu prāta stāvokli, kas, kā klīniski pierādīts, samazina stresa un trauksmes sajūtu, kas savukārt palielina garīgās labklājības līmeni."

Kaut kas tik vienkāršs kā atbrīvošanās no nevēlamā jucekli vai telpas organizēšana var mainīt jūsu pašsajūtu.

Kļūsti par pavasara tīrīšanas stratēģi

Tīrīšanas laikā noteikti nosakiet sev sasniedzamos atskaites punktus. Neizlemiet uzreiz izjaukt visu savu māju un nomākt sevi. Sadaliet savus plānus sasniedzamos gabalos. Varbūt izlemiet par konkrētu telpu un pēc tam sadaliet to noteiktās jomās. Un neaizmirstiet regulāri ieturēt pārtraukumus, lai nezaudētu savu impulsu.

Daudzas rokas padara vieglu darbu

Iesaistiet visu ģimeni vai mājsaimniecību, lai apmierinātu gan savas fiziskās, gan emocionālās vajadzības. Emma iesaka: “Ir pierādīts, ka komunikācija līdzās ir lieliska, lai mazinātu konfliktus un palielinātu pozitīvu komunikāciju un kopīgā tīrīšana var sniegt šādu iespēju.' Tāpēc tērzēšana darba laikā var palīdzēt jums izveidot attiecības un paveikt darbu vairāk ātri.

Palieliniet skaļumu

Atrodiet savu iecienītāko atskaņošanas sarakstu un sāciet kustēties tīrīšanas laikā. Pētījumi liecina, ka mūzika var palīdzēt paaugstināt mūsu laimes līmeni un atbrīvot labsajūtas hormonus. Tādējādi jūs ne tikai jutīsities pozitīvāk un mazāk stresaini, bet vienlaikus arī padarīsit savu telpu tīrāku.

Smaržas bez stresa

Atsevišķi aromāti var palīdzēt jums justies relaksētākam vai arī īpaši koncentrētam. Izmantojot aromterapijas difuzoru kopā ar ēterisko eļļu, jūsu māja ne tikai skaisti smaržos, bet arī palīdzēs jums veikt uzdevumus.

Smaržas, piemēram, piparmētras, saldais apelsīns un rozmarīns, ir lieliski piemēroti.

Palutini sevi

"Pētījumi liecina, ka apņemšanās rīkoties ir vieglāk, ja jums ir ko gaidīt, tāpēc apsoliet sev atlīdzību. Jūs varat rezervēt sev masāžu, doties kopā ar ģimeni ieturēt maltīti, palutināt sevi ar jaunu apavu pāri vai pavadīt visu dienu, skatoties savu iecienītāko kastīšu komplektu, vienlaikus ēdot savus iecienītākos gardumus. Zinot, ka esat sasniedzis šo galamērķi, jūs varēsit palikt uz pareizā ceļa," iesaka Emma.

Izveidojiet harmonisku māju

Ja jūs dzīvojat kopā ar citiem, “vienkāršai kārtīgai mājai ir spēks likt tiem izturēties prosociāls veids, kas ir fantastisks ģimenes harmonijai”, Emma skaidro To pašu var teikt par partneriem, draugiem vai dzīvokļa biedri.

Uzturiet savu vidi tīru un sakoptu, un tas vairs nekļūs par strīdu baru mājsaimniecībā.

Sekojiet Māja Skaista ieslēgts Instagram.

---

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e-pasta adreses. Papildinformāciju par šo un līdzīgu saturu, iespējams, varēsiet atrast vietnē piano.io.