4 pavasara tīrīšanas padomi, kas palīdzēs uzlabot miegu

Daudziem, pavasara sezona ir ideāls laiks jaunam sākumam. Tā kā aukstie ziemas mēneši dod vietu gaišākām un siltākām dienām, nav labāka laika, lai atspoguļotu sezonas izmaiņas kā jūsu mājās, un tas pat varētu palīdzēt jums labāk gulēt.

Vēlaties uzlabot savu miegu, sniedzot savu guļamistaba pavasara tīrīšana? Lūk, kā rīkoties ar šiem labākajiem padomiem.

Sakārtojiet savu guļamistabu

Pavasara tīrīšana var palīdzēt jums justies mierīgi, organizēti un ērti jūsu mājās, un tāpēc, nepārsteidzoši, pārliecinieties, ka guļamistaba ir pārblīvēta un tīra ir lielisks veids, kā palīdzēt ātrāk atpūsties, kas, protams, nodrošina labāku un ilgāku laiku. Gulēt.

Mēs visi zinām, ka pārblīvēta guļamistaba var izraisīt stresa sajūtu, tāpēc sāciet vienkārši un noņemiet visus nevajadzīgos jucekļus no savām virsmām, piemēram, naktsgaldiņš un tualetes vienība. Šeit galvenais ir izvēlēties minimālistiskāku pieeju. Apsveriet arī iespēju ziedot dažus no jūsu drēbju skapī mazāk lietotiem priekšmetiem vietējam labdarības veikalam, lai atbrīvotu vietu drēbēm, kuras jums patīk valkāt un kurās jūtaties vislaimīgāk.

Atcerieties, ka jūsu guļamistabai ir jābūt jūsu svētnīcai; vieta, kur gulēt un atpūsties pēc aizņemtas dienas. Mēģiniet saglabāt savu guļamistabu kā vietu tikai gulēšanai, jo tas palīdzēs jums saistīt istabu ar mierīgu un labu miegu.

Nomainiet savu matraci

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā nodrošināt labu miegu, ir pārliecināties, ka guļat uz ērta matrača un spilveniem. Vai esat pamanījis, ka jūsu matracis neatbalsta jūs tāpat kā kādreiz? Varbūt ir pienācis laiks jaunam.

Ja vēl nezinājāt, gulēšana uz veca matrača var ievērojami ietekmēt jūsu miega kvalitāti un pat radīt problēmas, kas jums sekos visas dienas garumā, piemēram, muskuļu sāpes.

Ja meklējat jaunu matraci, jums ir nepieciešams matracis, kas ir gan atbalstošs, gan ērts, tāpēc modelis ar augstas kvalitātes atsperu sistēmu sniegs pareizu atbalstu jūsu ķermenim. Elisona Džounsa, vadošā matraču zīmola miega eksperte, Sealy, iesaka jauno Sealy Posturepedic klāsts, kas apvieno jaunākās tehnoloģijas un vismodernākos pētījumus, lai sniegtu atbalstu dziļi.

Atsvaidzini ar krāsu

Iekš ziema mēnešus mēs mēdzam ģērbties paši un izrotāt savas mājas tumšākās krāsās, kas var palīdzēt mums justies silti un omulīgs, bet, tuvojoties siltākajam gadalaikam, ievieš košāku, krāsaināku pavasara/vasaras paleti guļamistaba.

Guļamistabas sienu pārkrāsošana gaišākā krāsā ne tikai jutīsies kā pozitīvas pārmaiņas, bet arī padarīs jūsu istabu plašāku. Neitrāli, klusināti toņi, piemēram, taupe, pelēks, bēšs un balts, vislabāk darbojas, lai radītu nepiespiestu atmosfēru, kas veicina miegu.

Alternatīvi, pievienojot sienām krāsas nokrāsas, izmantojot sienas gleznojumu, īpašu sienu vai interesantu interjeru, tas var būt arī lielisks veids, kā vairo jūsu laimi un liek justies pozitīvi, kas savukārt var likt jums justies ērti, kad ejat gulēt, un produktīvāk, kad pamostaties uz augšu.

Ielaidiet svaigu gaisu

Tagad, kad ir iestājušies siltāki mēneši un temperatūra sāk paaugstināties, ir ļoti svarīgi savā guļamistabā ielaist svaigu, tīru gaisu. Svaigs gaiss ne tikai palīdz uzlabot smadzeņu darbību un stiprina imūnsistēmu, bet arī ir pierādīts, ka tīrs gaiss palīdz labāk atpūsties naktī cilvēkiem ar bezmiegu un citām miega problēmām.

Ļaujiet savai gultai vēdināt vismaz vienu stundu dienā. Tas notīra visu nakti uzkrājušos mitrumu. Vēdinot gultu, pavelciet palagus pēc iespējas tālāk, lai atklātu gan matraci, gan segu, un noteikti atveriet guļamistabas logus. Optimālais laiks ir aptuveni 1-2 stundas, taču noderēs jebkas no 20 minūtēm, tāpēc mēģiniet atstāt savu gultu vēdināt, kamēr gatavojaties no rīta.

Sekojiet Māja Skaista ieslēgts Instagram.

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e-pasta adreses. Papildinformāciju par šo un līdzīgu saturu, iespējams, varēsiet atrast vietnē piano.io.