Kāpēc jums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens

Medicīnas institūts iesaka sievietēm dzert apmēram deviņas tases (vai 72 unces) ūdens dienā, kas var likt aizdomāties, vai tas tiešām ir visu braucienu uz vannas istabu vērts. Mēs devāmies tieši uz pētījumiem, lai parādītu jums jā, tā ir. Lūk, kas notiek, ja nepietiekami malkojat:

1. Jums, visticamāk, ir veselības problēmas.

Lielāka ūdens uzņemšana ir saistīta ar samazinātu iespēju nierakmeņi,urīna un resnās zarnas vēzis, un sirdslēkmes.

2. Jūsu vielmaiņa stagnē.

Neatkarīgos pētījumos viņa 2010. gada grāmatai Ūdens noslēpums (Wiley), doktors Hovards Murads atklāja, ka cilvēka pamata vielmaiņas ātrums (miera stāvoklī sadedzinātās kalorijas) paātrinās, jo ķermenis kļūst vairāk hidratēts.

3. Lai pabeigtu tos pašus uzdevumus, jums būs jādomā vairāk.

Londonas King's College psihiatrijas institūtā 2011. gadā zinātnieki atklāja, ka dehidrētu pusaudžu smadzenes bija sarukušas prom no galvaskausiem

un ka, kad viņiem tika lūgts spēlēt problēmu risināšanas spēli, viņi uzstājās tikpat labi kā tie, kas dzēra pietiekami daudz, bet vairāk iesaistīja savas smadzenes. (Dzeramais ūdens atjauno smadzenes normālā izmērā).

4. Jūs ēdīsiet vairāk.

2010. gada pētījumā par 45 pieaugušajiem, ko finansēja Sabiedrības veselības un ūdens izpētes institūts, atklājās, ka tie, kuri pirms katras ēdienreizes izdzēra divas astoņas unces glāzes ūdens, ēdot patērēja par 75 līdz 90 kalorijām mazāk. (Trīs mēnešu laikā ūdens dzērāji zaudēja vidēji par piecām mārciņām vairāk nekā tie, kas diētu veica.)

5. Tu izskatīsies krunkaināks.

Pētot viņa grāmata, Dr Murad arī atklāja, ka ūdens piepilda ādu, aizpilda smalkās līnijas un grumbiņas un atdzīvina blāvu sejas krāsu.

6. Jūs cietīsit no slikta garastāvokļa.

2009. gadā pētnieki Tuftsas universitātē Medfordā, Masačūsetsā, jautāja vīriešu un sieviešu pārstāvjiem apkalpes komandas iesaistīties 60 līdz 75 minūšu intensīvas aerobikas vingrinājumos, nedzerot pietiekami daudz ūdens pirmais. Citi bija pienācīgi hidratēti. Dehidrētā grupa biežāk ziņoja par nogurumu, apjukumu, dusmām, depresiju vai sasprindzinājumu.

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.