11 labākie spilveni, lai sēdētu gultā

Ja tavs gulta ir lieliska vieta, kur sekot līdzi savām iecienītākajām pārraidēm vai ritināt sociālos saziņas līdzekļus, iespējams, esat piedzīvojis spriedzi kaklā vai sāpes muguras lejasdaļā. Ir pienācis laiks mazināt spiedienu ar spilveniem, kas paredzēti sēdēšanai gulta. Jo, nē, sakrājot savu mest spilvenus negriezīs.

Saskaņā ar Džeksons Lindeke, Sleep Foundation redakcijas direktors un produktu eksperts, ķīļveida spilvens ir labākais daudzfunkcionālais spilvens, lai sēdētu gultā. "Tas ne tikai palīdz jums atbalstīties, lasot vai citādi karājaties gultā, bet arī varat to izmantot pagrieztu horizontāli kā krākšanas profilakses spilvenu vai ja ir aizlikts deguns un jums visu nakti ir jābūt atbalstītam," Lindeke skaidro.

Lai gan jūsu gulta var justies kā ideāls asaris filmu vakaram, a ērts spilvens palīdzēs saglabāt stāju un mazināt spriedzi mugurā. Neatkarīgi no tā, vai gulējat uz sava pusē, vēders, vai atpakaļ, jostasvietas atbalsts ir galvenais, lai atbalstītu sevi, nekaitējot ķermenim.

Kāpēc ir svarīgi saglabāt labu stāju

Patriks Porters, neirozinātņu eksperts un dibinātājs BrainTap saka: "Laba poza ir būtiska gan fiziskajai, gan garīgajai labklājībai, jo tā var novērst diskomfortu un sāpes, vienlaikus veicinot pašapziņu un pozitīvu domāšanu."

Ja strādājat no mājām un strādājat gultā, nevis pie rakstāmgalda, Lindeke iesaka to nepārveidot par ieradumu. "Es ļoti iesaku jums nepavadīt gultā daudz laika bez miega. Ja jums trūkst alternatīvas darba vieta vai jums ir jāpieņem darba zvani no gultas, lai novērstu troksni, jums būs nepieciešams spilvens, kas nostiprina jūsu muguras lejasdaļu un notur kaklu neitrālā stāvoklī, nevis virzās uz priekšu."

Slikta poza ne tikai noslogo ķermeni, bet arī var ietekmēt garastāvokli un kognitīvās funkcijas. Dr Porters iesaka ieturēt pārtraukumus, izveidot ērtu darba vidi un izveidot regulāru miega grafiku. Jūsu ķermenis jums pateiks paldies! "Pētījumi ir parādījuši, ka gulēšana vai noliekšanās var samazināt pašapziņu un palielināt negatīvo domāšanu. Ir svarīgi izvēlēties spilvenu, kas nodrošina pienācīgu atbalstu un nodrošina ērtu un mierīgu nakts miegu," stāsta Porters.

Apnicis vienreiz raustīties no diskomforta tu atstāj gultu? Mēs izpētījām labākos spilvenus gultā sēdēšanai par katru cenu! Zemāk jūs atradīsiet labākos ķīļveida spilvenus, lasīšanas spilvenus ar roku balstu un ķermeņa spilvenus, ko jūsu atpūtas grafiks ir pelnījis.