9 lietas, ko profesionāls izkliedētājs neglabās savā guļamistabā

A guļamistaba tai vajadzētu būt mierīgai un mierīgai vietai, lai jūs varētu baudīt vislabāko iespējamo miega kvalitāti, taču pārāk bieži šo privāto telpu pārņem nekopti ieradumi. Profesionāli piesārņotāji un KonMari praktizētāji, tostarp organizācijas locekļi Profesionālo decluttereru un organizatoru asociācija (APDO), un Kolektīvs Spark Joy no KonMari konsultantiem – jums ir saraksts ar lietām, kuras nekad nedrīkst atļauties buduārā. Ievērojiet viņu praktiskos ieteikumus un nosakiet prioritāti tam, kam vajadzētu palikt, un dodieties, kad piekļūsiet.

1. Televīzija

"Bez šaubām, manā guļamistabā nekad nebūtu televizora," saka Siāns Pelleski, APDO prezidents un dibinātājs. Sakārtots!. "Ir labi zināms fakts, ka ekrāna laiks aptur jūsu smadzenes no melatonīna ražošanas, kas palīdz smadzenēm darboties miega un nomoda ciklā. Guļamistabai jābūt vietai, kur atpūsties un atgūt spēkus. Tas, visticamāk, nenotiks viegli, kad iestrēgsi, skatoties lietas televizorā.

"Manā guļamistabā arī nekad nebūtu televizora," piekrīt APDO un Spark Joy Collective dalībniece Rozija Barona.

Tidy Coo. "Guļamistabas galvenais mērķis ir mierīgs miegs, un zilā apgaismojuma elektronika tam ir kaitīga."

Keita Galbalija, APDO dalībniece un dibinātāja Labāk organizēts, saka, ka zilā gaisma darbojas kā signāls jūsu smadzenēm, ka ir pienācis laiks būt nomodā: “TV skatīšanās var traucēt jūsu diennakts ritmu. Tas var ietekmēt spēju aizmigt, kā arī jūsu miega kvalitāti.

Tāpēc atmetiet televizoru, tālvadības pulti, digitālo pierīci un citus tehniskos piederumus, un jūs arī izvairīsit jucekli, kas aizņem dārgo vietu.

2. Grīdas skapis

Grīdas skapis — nekārtīga un arvien pieaugoša drēbju kaudze uz grīdas — nav tikai pusaudžu lieta, saka Mans skapis ZenUzņēmuma dibinātāja un Spark Joy Collective dalībniece Viktorija Nikolsone: “Atbrīvojieties no tā. Noņemiet visu no grīdas un atpakaļ skapī. Tas patiešām ietaupīs jūsu laiku no rītiem, kad jūs nekrampāties pa kaudzi.

Turklāt tas ir drošāks, piebilst Keita Galbalija. "Grīdas skapis ne tikai izskatās nekopts, bet arī var padarīt to bīstamu, ja jums ir jāceļas naktī. Atvieglojiet to, izmantojot atvērtu veļas maisu, kurā izmest netīrās drēbes. Izmetam apģērbam ir tendence piesaistīt vairāk izmestu apģērbu, kā rezultātā veidojas milzīgs kalns, ar kuru saskarties ir pārāk daudz.

Izvairieties no drēbju izmešanas citur, kur tās nepieder, saka Džeina Fērna, Spark Joy Collective dalībniece un īpašniece. Vienkārši sakopta ar Džeinu: "Guļamistabas videi ir jāpalīdz jums justies droši, mierīgi, mīlēti un mierīgi, ar nomierinošu prieku."

Tāpēc pārvietojiet šo veļas kaudzi, rīkojieties ar krēsliem, kas sakrauti augstu, un ķerieties pie drēbju skapja, kas pārpildes dēļ nedarbojas tā, kā vajadzētu.

3. Pārāk daudz piekariņu

Vēl viens Viktorijas Nikolsones padoms: "Padomājiet par to, kad pēdējo reizi bijāt atvaļinājumā un apmetāties viesnīcā un cik viegli bija aizmigt tik mierīgā, nepārblīvētā vidē."

Tagad paskatieties savā guļamistabā, viņa saka. Vai tu esi vainīgs, ka karājies rotājumus, kas tev pat nepatīk, izkāri bildes, ka nevari atrast mājas jebkur citur vai atstāt tukšas smaržu pudeles “izstādīšanai”, jo nevari šķirties viņiem?

Tie visi kopā rada guļamistabas jucekli. Un šis pastāvīgais atgādinājums par uzdevumu sarakstu nepalīdzēs atpūsties.

"Uzskatiet savu guļamistabu kā savu svētnīcu, mierīgu vietu, kur varat dziļi atpūsties," saka Mimi Bogelund, Spark Joy Collective dalībniece un dibinātāja. Sakārtota Māja un dzīve. 'Atliciniet laiku rūpīgai nekārtības tīrīšanai, dziļai tīrīšanai, nomainiet gultas veļu un izmazgājiet visas mīkstās mēbeles. Atveriet aizkarus un logus. Jums tiks garantēts labāks miegs ar svaigu gaisu un tīru, nepārblīvētu istabu.

4. Vingrošanas aprīkojums

Ir tik daudz iemeslu, kāpēc skrejceliņi, airēšanas trenažieri, kross trenažieri un pat brīvie svari būtu jāaizliedz guļamistabā, saka mūsu netīrumu novēršanas eksperti.

Džeina Lī, APDO dalībniece un dibinātāja Džeinas Lī interjers, savā guļamistabā nekad nebūtu velotrenažiera: “Jo, pirmkārt, tie ir nekārtības magnēti — es neatceros, ka būtu kādreiz redzējusi tādu, kas nebūtu ietērpts drēbēs! Un, otrkārt, guļamistabas ideāli nodrošina audzinošu, nomierinošu patvērumu atpūtai un romantikai. Apjomīgie velotrenažieri, skrejceliņi un krosa trenažieri rada priekšstatu par intensīviem treniņiem, nevis mierīgumu.

Tā vietā atrodiet brīvu guļamistabu vai āra ēku, ir viņas padoms: “Pamāj ar galvu uz velotrenažiera siluetu. izslēgts — it īpaši, ja jūtaties vainīgs par to, ka tajā dienā nesportojāt — diez vai veicina labu miegu. Bet, ja jums tiešām nav nekur citur, aizsedziet to naktī.

Turklāt trenažieri guļamistabās ir antisanitāri un faktiski var kaitēt mūsu (garīgajai) veselībai, saka Elizabete Viksa, APDO locekle un dibinātāja. Dzīves organizētājs: 'Pat ja tiek lietots, tas var smirdēt un saturēt baktērijas, ja aprīkojums netiek regulāri noslaucīts. Un, ja tas netiek izmantots, tas var kļūt par regulāru vainas sajūtu izraisošu atgādinājumu, ka mums tas ir vai nu jāizmanto, vai jānoņem un/vai jāpārdod. Tas nav lieliski mūsu garīgajai veselībai.

5. Jūsu mobilais tālrunis

Lielākā daļa netīrumu novēršanas ekspertu telefoniem un nekārtīgiem lādētāju kabeļiem dotu pavēles no guļamistabas, taču tas ne vienmēr ir praktiski. “Lai ierobežotu tālruņa klātbūtni, apskatiet, kādi rituāli un ritmi jūs atbalstītu, un pielāgojiet tos atbilstoši. Piemēram, nelietot telefonus gultā pēc pulksten 21:00 vai līdz brīdim, kad no rīta esat augšā un ģērbies," iesaka Spark Joy Collective dalībnieks un dzīvesveida treneris. Dženija Heisa.

Šeit ir labs Mimi Bogelund padoms: "Ja jums ir nepieciešams sazināties ārkārtas situācijā, atstājiet tālruni tālāk no gulta, bet kur to var dzirdēt un ļaut ģimenei zvanīt, nevis sūtīt ziņojumu, tāpēc, ja tas ir steidzami, viņi sasniedz tu.'

6. Darbvieta

Pildspalva un mazs piezīmju blociņš atvilktnē, ja vien es pamostos naktī un man kaut kas jāpieraksta, ir vienīgais dokuments, ko Sjū Spensere, Master KonMari konsultante, APDO dalībniece un dibinātāja. Organizētāka dzīve, ļauj savā guļamistabā.

Viņa izvairās no papīra, grāmatu un citu lietu kaudzēm naktsgaldiņš vai sakrājas ap gultu, jo šī nekārtība ir papildu stimuls un troksnis, kas jūsu smadzenēm ir jāapstrādā.

Tagad daudzi no mums strādā no mājām, bieži vien guļamistabā mēs nonākam pie klēpjdatora un failiem. Ja tas esat jūs, Kreigs Hoaro, APDO biedrs un dibinātājs Sakopts prāts – Dienvidlondona, saka: “Ja jums ir tikai jūsu guļamistaba, kur strādāt, mēģiniet to noslēpt tā, lai tā nebūtu redzama, kad ejat gulēt vai noliekat lietas pēc darba dienas. Slēgtos skapjos izmantojiet atvilktnes vai plauktu.'

Sjū Spensere arī iesaka mainīt apgaismojumu, tāpēc ieslēdziet mīkstāku lampu, lai atvieglotu relaksāciju – un iedegt sveci, "lai mainītu atmosfēru telpā" un radītu atšķirīgu sajūtu telpa.

7. Ēdiens

Žaklīna Makleoda, APDO komunikācijas direktore un dibinātāja Bancrofts organizācijas pakalpojumi, atsakās ļaut vēlās nakts uzkodas vai brokastis gultā aiz durvīm.

"Manā guļamistabā nebūtu ēdiena, jo mana guļamistaba ir mana svētnīca, kas tiek veidota tā, lai atbalstītu mūsu labklājību ar pareizām smaržām, apgaismojumu, dizainu, izkārtojumu un priekšmetiem," viņa saka. "Ēdiens šajā telpā ir nevietā un traucē guļamistabas mērķim, kas ir vērsts uz mierīgu darbību pirms miega."

8. Vārīgi aizkari

Lai nodrošinātu visdziļāko un mierīgāko miegu, aptumšošanas logu apstrāde vienmēr ir labākais veids, kā iet, saka Rebeka Robertsa, APDO dalībniece un dibinātāja. Kurējiet manu vietu. 'Tātad noņemiet vājos aizkarus vai žalūzijas. Saglabājiet interjeru tumšu, īpaši bērnu istabās un ziemeļu puslodē, kur tas paliek gaišs vēlu un kļūst gaišs vasaras sākumā.

9. Mēteļi, zābaki un virsdrēbes

Izraidīt āra apģērbu no guļamistabām, saka Mimi Bogelund, jo tie ienesīs netīrumus un atliekas no ārpasaules: “virsdrēbes un apavi vienmēr ir bijuši saskarē ar sēdekļiem un ielas. Tas nav labs sajaukums jūsu guļamistabas privātumam. Ja jums nav iespējas tos glabāt nekur citur, atrodiet vietu drēbju skapī, nevis uz grīdas vai krēsla.

"Lai arī cik es mīlu savu skaisto kucēnu, es novelku robežu, lai dalītos ar viņu savā "svētnīcā"," saka Anita Fortesa, APDO biedre un dibinātāja. Neater Life Profesionāla organizēšana. "Manā guļamistabā mans suns nekad nebūtu. Suņu spalva, smiltis, nejaušas rotaļlietas un ķepas, nemaz nerunājot par apburošo suņa smaržu. Manā mājā ir jābūt vienai "bez suņiem" zonai, un tai ir jābūt buduāram.

Sekojiet Māja Skaista ieslēgts Tik Tok un Instagram.

---