Kā nosnausties laimei

Vai snaudas ir laimes noslēpums? Jauni pētījumi atklāja, ka pēcpusdienas snauda, ​​kas ilgst 30 minūtes vai mazāk, uzlabo garastāvokli, sniegumu un vispārējo labsajūtu.

Vairāk nekā 1000 cilvēku piedalījās Edinburgas starptautiskā zinātnes festivāla pētījumā, kur viņiem tika piešķirts laimes vērtējums pēc atbildēšanas uz psiholoģiskiem jautājumiem, pamatojoties uz snaudu ieradumus.

Saskaņā ar rezultātiem 66 procenti īso autiņu, kas gulēja mazāk nekā pusstundu, ziņoja, ka jūtas laimīgi. Un tagad pētnieki ir ierosinājuši jaunu vārdu, lai aprakstītu apmierinātības sajūtu pēc gulēšanas kā “autiņu”.

Profesors Ričards Visemans no Hārtfordšīras universitātes sacīja: "Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka mazāk nekā 30 minūšu ilgas iemigšanas dēļ jūs kļūstat vairāk mērķtiecīgs, produktīvs un radošs, un šie jaunie atklājumi liecina par vilinošo iespēju, ka jūs varat arī kļūt laimīgāki, vienkārši uzņemot īsu brīdi nap. '

Tātad, kad tieši ir labākais laiks snaust?

Bensons gultām un Dr Guys Meadows ir dalījušies ar šādiem padomiem tiem, kas vēlas aizvērt acis pēcpusdienās.

1. Ideāls miega ilgums ir 10 līdz 20 minūtes. Ilgāk un jūs riskējat nonākt dziļā miegā un pamostoties, ka jūtaties apjukusi.

2. Ideāls laiks gulēt ir no pusdienlaika līdz pulksten 15:00, kad ķermenis dabiski jūtas miegains.

3. Esi ērti, sēžot ērtā krēslā vai guļot uz gultas. Ja varat, izmantojiet acu maska ​​un ausu aizbāžņi lai novērstu nevēlamu gaismu un troksni.

4. Pat ja jūs neguļat, izmantojiet kluso laiku atpūtai, atpūtai un uzlādēšanai.

5. Gulēšana ir prasme, kuru var apgūt, tāpat kā jebkuru citu darbību. Regulāra prakse var novest pie tā, ka jūs ļoti ātri aizmigjat un pamostaties bez trauksmes.

Iegūstiet iedvesmu, idejas un padomus, lai kur jūs atrastos! Seko mums Facebook: Skaista māja Lielbritānijā | Pinterest: Skaista māja Lielbritānijā | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.