Kā mājas apgaismojums ietekmē jūsu garastāvokli un labsajūtu

Pietiekama dabiskā apgaismojuma iegūšana var palīdzēt uzlabot mūsu garastāvokli, samazināt depresijas rādītājus un uzlabot garastāvokli. Neskatoties uz to, ka pasaule atkal atveras, iegūstot pareizo gaismas ekspozīciju plkst mājas ir vitāli svarīga— īpaši strādājot attālināti tumšā telpā.

"Vairāk nekā jebkad agrāk cilvēki paļaujas uz savu mājas vidi, lai uzlabotu garastāvokli un vispārējo labklājības sajūtu," saka Delamere Health. "Pētījumi liecina, ka apgaismojums ietekmē daudzus bioloģiskus, garīgus un emocionālus faktorus, pat tiešā veidā veicinot mūsu garīgo labklājību."

Apskatiet, kā apgaismojums ietekmē jūsu garastāvokli un labsajūtu, kā arī padomus, kā palielināt apgaismojuma līmeni mājās...

1. Augstāks enerģijas līmenis

Vai jūtaties iztukšots? Tā kā mākslīgais apgaismojums bieži izraisa galvassāpes un migrēnas, ir pienācis laiks nomainīt galda lampas pret spožu dabisko saules gaismu. Faktiski saskaņā ar atklājumiem no Leidenes Universitātes Medicīnas centrs Nīderlandē pārāk daudz mākslīgā apgaismojuma var negatīvi ietekmēt mūsu garīgo veselību.

Saules gaismai ir dabiskas dziedinošās spējas, tāpēc mēģiniet novietot savu rakstāmgaldu tuvu logam, no kura paveras skats uz āru. "Dabiskā gaisma ir būtiska jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, un nepietiekama saules gaismas saņemšana var krasi samazināt jūsu enerģijas līmeni un negatīvi ietekmēt darba veiktspēju," piebilst. Delamere Hīts.

2. Priecīgāks noskaņojums

Regulāra saules gaismas iedarbība ir īsts garastāvokļa uzlabotājs, ar iepriekšējo pētījumiem tā atklāšana var palielināt hormona, ko sauc par serotonīnu, izdalīšanos smadzenēs (kas saistīts ar to, ka cilvēki jūtas mierīgi un koncentrējušies). Tas, kā mēs apgaismojam telpu, ir neticami svarīgs, jo īpaši tāpēc, ka slikts apgaismojums var veicināt depresijas simptomus un citus garīgās veselības trūkumus.

Ja vēlaties paaugstināt D vitamīna līmeni organismā un novērst depresiju, mēģiniet ienest saules gaismu savā mājā caur logu, durvīm vai gaismas tuneli. Spilgta gaisma var ne tikai uzlabot mūsu vispārējo labsajūtu, bet arī palīdzēt mums justies enerģiskākiem.

3. Izmainīta apetīte

"Vai zinājāt, ka apgaismojums var būtiski ietekmēt jūsu apetīti?" saka Delamere Health. "Pētījumi ir atklājuši, ka apgaismojums ietekmē ne tikai to, cik daudz pārtikas mēs patērējam, bet arī to, cik ātri mēs ēdam, kādus ēdienus mēs vēlamies, un mūsu garšas uztveri."

Saskaņā ar viņu pētījumiem, ēdot gaišos interjeros, parasti ēdīsit ātrāk, savukārt vājš apgaismojums liks ēst lēnāk. No piekarināmiem gaismekļiem līdz padziļinātam apgaismojumam, veltiet laiku, rūpīgi izvēloties pareizos apgaismojumus savai ēdamistabai, kā arī izvēloties perfektu spilgtumu.

4. Paaugstina emocijas

Apgaismojumam ir svarīga loma mūsu emociju paaugstināšanā. Nesen veikts pētījums, ko veica Patērētāju psiholoģijas žurnāls, atklāja, ka tad, kad apgaismojums mājās ir intensīvāks, tas var radīt gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas. Piemēram, spilgta gaisma var likt cilvēkiem justies vairāk neērti, savukārt vājš apgaismojums palīdz palielināt relaksācijas līmeni.

5. Relaksējošas un nomierinošas vides radīšana

Dabiskā gaisma var palīdzēt jūsu ķermenim sintezēt nepieciešamos vitamīnus, ietekmēt jūsu garīgo labsajūtu un emocijas, kā arī palīdzēt regulēt miega ciklus. Ja vēlaties iegūt vislabāko nakts miegu, veiciet izpēti no Oksfordas Universitāte atklāja, ka zaļā gaisma visvairāk palīdz veicināt miegu.

Savukārt zilā gaisma (no dienas laikā atrodoties ārā) palīdz ātri paātrināt relaksācijas procesu pēc stresa situācijām, savukārt zilā gaisma palīdz cilvēkiem atslābināties daudz ātrāk.

Sekojiet Māja Skaista ieslēgts Instagram.

---