Kāpēc 10 000 soļu dienā ir galvenais
Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas šī raksta saites.
Vairāk staigāt ir vienkāršs vingrinājumu veids, nepārcenšoties, tāpēc mērķa noteikšana, piemēram, 10 000 soļu, var būt jautrs veids, kā palielināt paveikto. Bet kas ir 10 000 soļu nozīme?
"Izcelsme nav precīzi zinātniska," skaidro fitnesa izsekotāju zīmola pārstāvis Nīls Van der Valks Nepiemērots. "Tas nāk no japāņu pastaigu grupām 1960. gados. Vienu no pirmajiem pārdotajiem soļu skaitītājiem sauca Manpo-kei, kas nozīmē "10 000 soļu metrs". '
Bet aiz numura slēpjas patiesība, kā paskaidro Nīls: “Jaunākie NHS ieteikumi saka, ka mums vajadzētu veiciet vismaz 150 minūtes vingrinājumu nedēļā, un vidējam soļotājam tas ir aptuveni 10 000 soļu jeb piecas jūdzes dienā.
„Daudzi staigāšanu uzskata par fantastisku dabiskās enerģijas pastiprinātāju un samazina sirds slimību, diabēta, astmas, dažu vēža un insulta risku. Cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, ieteicams staigāt vismaz sešas jūdzes nedēļā, lai novērstu atmiņas zudumu. ”
Jūs varat noiet 1000 soļus apmēram 10 minūtēs, tāpēc palielināt kopējo summu ir vieglāk, nekā jūs domājat: izkāpiet no autobusa vienu pieturu agrāk, atstājiet automašīnu mājās īsiem braucieniem un vienmēr dodieties pa kāpnēm. Apvienotajā Karalistē ir vairāk nekā 400 pastaigu grupu, tāpēc nekad nevajag staigāt vienam. Skat walkingforhealth.org.uk.
No: Žurnāls House Beautiful
Iegūstiet iedvesmu, idejas un padomus, lai kur jūs atrastos! Seko mums Facebook: Skaista māja Lielbritānijā | Pinterest: Skaista māja Lielbritānijā | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.
