Ekspertu padomi laimīgam, veselīgam un produktīvam mājas birojam

Nedaudz vairāk kā gadu, strādājot no mājām ir kļuvusi par ikdienas dzīves sastāvdaļu lielai daļai Apvienotās Karalistes strādājošo iedzīvotāju. Lai gan mums visiem nav mājas biroju, mēs esam iztikuši pie pusdienu galda vai brokastu bārs, vai pagaidu rakstāmgalda uzstādīšana stūrī vai nišā. Vai varbūt dažiem no mums mūsu birojs ir bijis dīvāns vai gulta.

Telpas vai, pareizāk sakot, trūkums ir viena no lielākajām problēmām, veidojot piemērotu darba zonu mājās, taču tā ir ir svarīgi, lai mēs izveidotu vietu, kas palīdz mums būt produktīviem un nodrošināt, ka mums ir piemērotas mēbeles un aprīkojums darbam ērti un efektīvi.

Ilgtspējīga dizaina eksperta vārdiem sakot Olivers Hīts: “Ir svarīgi, lai būtu veselīga, laimīga un produktīva vieta darbam. Krēsls ar regulējamu augstumu ar rokām un sēdēšanas/stāvēšanas galds ļaus jums kustēties un ergonomiski labi parūpēties, savukārt dažādas uzglabāšanas iespējas nodrošinās telpu funkcionālu, tīru un sakoptu. Iekļaujiet viegli sasniedzamus plauktus vai rakstāmgalda kārtojumus priekšmetiem, kurus varat izmantot visu laiku, un ilgtermiņa uzglabāšanu, piemēram, skapi vai dokumentu skapjus.

Izpildiet šos ekspertu padomus, lai palīdzētu jums maksimāli izmantot savu darbvietu.

• Sazinieties ar dabu •

Logu skati

Visu dienu atrodoties iekštelpās, mēs varam justies tālu no tā, kas mums patīk dabā un dabā. Ja iespējams, novietojiet savu galdu pret logu. "Pētījumi ir parādījuši, ka apstādījumu skats pat perifērajā redzē var palīdzēt jums justies atpūtušam un atjaunotam, ļaujot jums koncentrēties ilgāk, tāpēc ir laba ideja novietot savu rakstāmgaldu ar skatu pa logu," saka Olivers. Virs.

Dabiskā gaisma

Runājot par logiem, ienesiet vairāk dabiskā apgaismojuma, turot logus brīvus no šķēršļiem — pārliecinieties, ka tos neaizsedz mēbeles, piemēram, grāmatu skapji, skapji vai pat krēsli ar augstu atzveltni vai dīvāni – jo tas palīdzēs uzlabot garīgo enerģiju un paaugstināt produktivitāti.

“Izmantojiet gaišākās un gaišākās dienas, sēžot pie loga, pat ja tikai dažas stundas dienā. Dabiskā apgaismojuma nozīmi veselībai un labklājībai nedrīkst novērtēt par zemu,” skaidro Katrīna Björkmena, Scandi dzīvesveida eksperte. Contura. "Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka dabiskais apgaismojums biroja telpās uzlabo darbinieku apmierinātību un produktivitāti, tāpēc kāpēc gan jūs nevēlaties to pašu, strādājot no mājām?

"Dabiskā apgaismojuma iedarbība palīdz regulēt ķermeņa dabiskos diennakts ritmus (miega un nomoda) grafiki), tāpēc jūs ne tikai jutīsities nomodā dienas laikā, bet arī labāk gulēsit nakts laiks.'

Ja jums ir grūtības pēc logiem un dabiskā apgaismojuma, vienmēr varat atdarināt dienasgaismu pilna spektra spuldzes. Ar atstarojošām virsmām varat arī izstarot gaismu pa istabu.

Ienes dabu telpās

Vai arī ienesiet dabu telpās ar akvāriju. Ar praktiskām un estētiskām priekšrocībām, biOrb akvārijs nodrošina ideālu vietu, kur skatīties jūsu mājās, tuvinot dabai, vienlaikus nodrošinot mierīgu un rāmu vietu pārdomām.

Spilgtās krāsās un dzīvības pārņemtās akvārija zivis ir viena no dabas interesantākajām ūdens sugām. Vērojot viņus peldam pa zemūdens pasauli, tas noteikti piedāvās atsvaidzinošu atpūtu no stresa darba diena. BiOrb akvārijam nepieciešamas tikai 15 minūtes apkopes mēnesī – akvārijs atkārtos zivs dabisko vidi; ļaujot jums sēdēt un baudīt, kā daba dara darbu.

• Apskauj augus •

Rakstāmgalda augi un ziedi piedāvās zaļumu uzliesmojumu, atdzīvinot jūsu darba vietu, kā arī uzlabojot gaisa kvalitāti ap jums. Bet kādus augus izvēlēties?

Catharina Björkman dalās ar dažiem ieteikumiem: “Alveju ir ne tikai viegli audzēt, bet arī tā ir pazīstama ar savām gaisu attīrošajām īpašībām, kas izvada no gaisa parastos sadzīves toksīnus. Tam ir arī antibakteriālas īpašības, un tā želeju var lietot lokāli, lai palīdzētu dziedēt nelielus griezumus, nobrāzumus vai apdegumus.

'Smaržīgs garšaugi piemēram, baziliku, rozmarīnu un piparmētru, ir viegli audzēt, un to dabiskās smaržas uzlabos jūsu darba vietu. Tie būs noderīgi arī gatavojot un cepot. Ir zināms, ka smaržīgie augi, piemēram, lavanda, pazemina sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, kā arī veicina mierīgāku un mierīgāku nakts miegu, kas ir ļoti svarīgi produktīvai wfh rutīnai.

• Padariet galdu par pastāvīgu darba vietu •

Mēs zinām, cik neproduktīva var būt pagaidu biroja vide. Ieviešot biroja galdu jūsu 9-5 dzīves gadā, jūsu klēpjdatoram tiks nodrošināta pastāvīga, ērta mājvieta. Veltiet laiku, lai atrastu savai telpai piemērotu galdu (stāvošu rakstāmgaldu, saliekamais rakstāmgalds, kāpņu rakstāmgalds utt.) un, ja varat, izvēlieties rakstāmgaldu ar atvilktni, lai pēc darba dienas varētu aizslēgt savas piezīmes, failus un klēpjdatoru.

Atkarībā no jūsu veiktā darba veida, jums jāapsver arī otra monitora instalēšana, lai jūs varētu baudīt divu ekrānu; tas atvieglos piekļuvi vairākiem dokumentiem un to skatīšanu. “Displeja piedāvājuma dubultošana nozīmē, ka jums vairs nav jāpiedzīvo nepārtrauktas pārvietošanās uz priekšu un atpakaļ starp failiem, ievērojami uzlabojot produktivitāti un darba veiktspēju," skaidro eksperti video konferences zvanā pakalpojumu sniedzējs PowWowNow.

Ja pašlaik nav iespējas investēt jaunā rakstāmgalda iegādē, iegādājieties klēpjdatora statīvu, ko varat novietot uz pusdienu galda. Piemēram, Divpadsmit South Curve klēpjdatora statīvs nozīmē, ka vairs nav jāliecas un jāliek galva uz leju pret ekrānu – vienkārši paceliet savu klēpjdatoru veselīgākā un ērtākā augstumā.

• Izvēlieties sev piemērotu krēslu •

Vai esat sēdējis uz nestandarta krēsla no virtuve vai ēdamistaba? Vai arī tas ir bijis jūsu dīvāns vai gulta? Pēdējais nebūtu pārsteidzoši, ņemot vērā nesen veikto aptauju, ko pasūtīja MADE atklāja, ka 2020. gadā katrs ceturtais (26 %) strādāja no sava dīvāna un gandrīz katrs piektais (17 %) no savas gultas. Pēc gada, strādājot no mājām, tagad patiešām ir laiks ieguldīt biroja krēsls tas tev ir labi.

"Neturpiniet sēdēt sakrustotām kājām uz dīvāna un strādāt ar klēpjdatoru klēpī, ja jūs domājat, kāpēc jums sāp mugura — tas ir iemesls, kāpēc," saka Mišels Baumgarts, dizaina eksperts un BoConceptbiznesa un līgumu direktors. "Ir arī neticami grūti koncentrēties uz darbu, un papildu slodze, ko jūs noliekat savam ķermenim, nepalīdz."

Atrisinājums? Ergonomisks biroja krēsls.

Krēslu eksperti Samits mājās jau vairāk nekā 45 gadus esam ražojuši krēslus NHS, skolām un uzņēmumiem, un tagad jūs varat to iegādāties savām mājām — un jums pat nebūs jāpiekāpjas par estētiku.

Katrs krēsls ir roku darbs, kas izgatavots Viltšīrā un tiek piegādāts 10 dienu laikā, un katrs krēsls piedāvā virkni labsajūtas funkciju. Izvēlieties kādu no astoņiem modeļiem, pēc tam atlasiet auduma krāsu (15 no pīļu olas līdz koraļļiem) un pielāgojiet to ar roku balstu, jostasvietas atbalstu, atmiņas putām un pamatnes opcijām.

Izmēģināts un pārbaudīts, mēs varam galvot par tā komfortu, stilu un visaptverošām labklājības priekšrocībām. Infleksija, Summit visvairāk pārdotais krēsls, ar dziļi kontūrētu atzveltni un iebūvētu piepūšamu jostasvietas atbalstu, ko varat piepūš un izlaiž gaisu, kā arī dziļi polsterēts sēdekļa paliktnis ar atmiņas putām, lai pēc astoņām sēdēšanas nebūtu sāpes un sāpes. stundas dienā!

Ergonomika ir izdomāts termins, lai aplūkotu apkārtējo telpu un nodrošinātu, ka jūsu mijiedarbībai ar to ir "jēga". Mēs izmantojam šo ētiku, izstrādājot krēslus. Mēs tos veidojam, paturot prātā formu un funkcijas. Abiem ir nevainojami jāstrādā kopā, lai visa pieredze, sēžot krēslā, būtu jēga,” saka Deivids Simpsons, Summit At Home izpilddirektors un dizaina direktors.

“Piemēram, lai sēdeklis kustētos kopā ar jums – smalka, bet regulāra kustība ir tik svarīga lieliskai muguras kopšanai. Kā cilvēki mēs neesam attīstījušies, lai sēdētu astoņas stundas dienā, mēs esam radīti kustēties. Mūsu dinamiskās sēdēšanas funkcija nodrošina pastāvīgu kustību, kas ir saprātīga jūsu ķermenim. Mēs veidojam krēslus, lai sniegtu jums veselīgāku sēdēšanas pieredzi.

• Izvēlieties nokrāsas, lai uzlabotu garastāvokli •

Atkarībā no jūsu darbvietas iestatījuma izmantojiet krāsu, tapetes vai veidošanas priekšmetus, lai ievadītu krāsu dzeltenā, zaļā, oranžā vai sarkanā krāsā. Jūs varat arī pievienot savus iecienītākos mākslas darbus vai izdrukas pie sienām.

“Ja jums ir jāstrādā no mājām, palutiniet sevi ar telpu, kas veicina produktivitāti un radošumu. Vienkāršs un efektīvs veids, kā definēt un zonēt telpu, ir izmantot tapetes vai pārsteidzošu sienas gleznojumu," saka Nina Tarnowski, uzņēmuma dibinātāja. Šķelda un magnolija. 'Nebaidieties spēlēties ar rakstiem un lielākiem dizainiem; pat vismazākajās telpās tas var radīt ilūziju par daudz lielāku telpu.

• Sadaliet un zonējiet savu telpu •

Noslogotās mājsaimniecībās, mazās mājās un atvērta plānojuma telpās ir kļuvis grūtāk izdalīt personīgo telpu. Starpsienām un telpu dalītājiem šeit ir liela nozīme — ekrāna sadalītājus var pārvietot, kad tie netiek izmantoti, un tos var salocīt, lai ietaupītu vietu.

Ja strādājat no sava guļamistaba, stratēģiska priekšmetu izvietošana, lai sadalītu darbvietu, ir ļoti svarīga, lai izveidotu atdalīšanu. Jums ir jāspēj izslēgties no darba vides, un redzama nošķirtība jums garīgi palīdzēs to izdarīt.

• Nepārtraukt jucekli •

Izvairieties no nekārtības un apsveriet iespēju savā mājas birojā izmantot minimālisma stilu, jo nekārtība bieži var novērst uzmanību.

“Pārpildīta telpa var palielināt jūsu stresu — nodrošiniet, lai jūsu telpa justos vislabākā, katru vakaru veltiet laiku, pirms atkāpjaties no darba uz Sakārtojiet savas mantas un atbrīvojieties no nekārtībām un atkritumiem, kas jums vairs nekalpo, lai jūs maksimāli palielinātu savu darba vidi," iesaka Mišels. Baumgart.

• Veikt labklājības pārbaudi •

Pats par sevi saprotams, ka regulāri ekrāna pārtraukumi palīdzēs palielināt fokusu un produktivitāti, kā arī atbrīvos spriedzi mugurā, kaklā, plecos un rokās. Pastaiga ārā svaigā gaisā palīdzēs uzlabot smadzeņu darbību, koncentrēšanās līmeni un mazināt stresa līmeni. Īsākiem pārtraukumiem varat ļauties piecu minūšu meditācijai (izmēģiniet Headspace) vai zviedru tradīciju Fika (relaksējoša kafijas un kūku pauze).

Patīk šis raksts? Pierakstieties mūsu informatīvajam izdevumam lai vairāk šādu rakstu tiktu piegādāti tieši jūsu iesūtnē.

PIERAKSTĪTIES

Vai jums patīk tas, ko lasāt? Izbaudi Žurnāls House Beautiful katru mēnesi tiek piegādāts tieši līdz jūsu durvīm ar bezmaksas piegādi Lielbritānijā. Pērciet tieši no izdevēja par zemāko cenu un nekad nepalaidiet garām nevienu izdevumu!

ABONĒT

---