Ārsti brīdina, ka gulēšana ar centrālo apkuri ietekmē veselību
Ziemai tuvojoties, dažiem cilvēkiem varētu rasties kārdinājums gulēt ar ieslēgtu centrālo apkuri, lai naktī uzturētu siltumu, taču jauni pētījumi atklājuši, ka tas varētu nenākt par labu mūsu veselībai.
Pēc ārstu domām, aizmigšana ar ieslēgtu apkuri var izraisīt a nemierīgs nakts miegs jo mūsu ķermenis var pārkarst daudz ātrāk. Papildus tam, ka mēs nespējam mierīgi gulēt, tas var arī izraisīt mūsu ādas sausumu, apsārtumu un niezēšanu nākamajā rītā.
Faktiski ārsti iesaka, lai mēs ātrāk un dziļāk aizmigtu, labāk, ja telpa ir nedaudz vēsāka, lai mūsu smadzeņu temperatūra varētu palikt zemāka nekā pārējā ķermeņa daļā. Tas palīdz "diennakts taimeram" mūsu smadzenēs darboties visefektīvāk.
Pēc zinātnieku domām no Dienvidaustrālijas Universitāte, tiem, kuri cieš no bezmiega, parasti ir augstāka temperatūra, kad viņi pirmo reizi iet gulēt, kas nozīmē, ka viņiem ir grūti pamāt.
Dr Kamerons Van den Heuvels pastāstīja Yahoo Lielbritānijā: "Tā rezultātā rodas paaugstināts uzbudinājuma stāvoklis, kas neļauj viņiem aizmigt, kad viņi aiziet gulēt, iespējams, tāpēc, ka viņiem jāgaida, kamēr viņu ķermenis zaudēs siltumu, kas viņus uztur nomodā.
"Mēs runājam tikai par pusi līdz vienam grādam [Celsija] (32,9°F-33,8°F), bet par nelielo temperatūru izmaiņas var radīt būtiskas atšķirības uzbudinājumā starp bezmiegu un cilvēkiem, kuri neguļ problēmas.'
Patīk šis raksts? Pierakstieties mūsu informatīvajam izdevumam lai vairāk šādu rakstu tiktu piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
PIERAKSTĪTIES
21 labākais produkts, kas palīdz aizmigt
Āpša balzams miega balzams
PĒRC TAGAD
Pirms gulētiešanas ieziediet ar šo sertificēto organisko, nomierinošo lavandas un bergamotes aromātisko balzamu deniņus, seju, kaklu vai pulsa punktus un sagatavojieties svētlaimīgam miegam.
Jasmine Silk spilvendrāna
PĒRC TAGAD
Ideāli piemērots niezošu ādas slimību, piemēram, rosacejas un ekzēmas, mazināšanai, ir pierādīts, ka zīds novērš jūsu sejas un matu izžūšanu. ārā un saglabājiet vēsumu, tāpēc nomainiet savas kokvilnas spilvendrānas pret šo grezno 100% 19 Momme zīda spilvendrānu un gatavojieties gulēt kā mazulis.
Miegainās govs tēja
PĒRC TAGAD
Sapņains nomierinošo kumelīšu, nomierinošo citronu un majorāna sacepums, kas paredzēts, lai palīdzētu jums to noķert zeds, uzlieciet tējkannu un pagatavojiet sev nelielu skaistuma miegu ar šo ierobežotā izlaiduma govju kūti miegains tēja.
Sound Oasis White Noise Machine
PĒRC TAGAD
Ja jūs viegli guļat un jums ir grūti aizmigt, izmantojiet baltās skaņas spēku, lai atslābinātu smadzenes un palīdzētu jums aizmigt! Ideāli piemērots gan pieaugušajiem, gan mazuļiem, pateicoties 10 dažādām skaņām, šis sīkrīks mainīs jūsu miega kvalitāti.
Smaržīgs Sleep Well terapijas balzams
PĒRC TAGAD
Nomierinošs ziedu maisījums no lavandas, kumelītes, palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose un ģerānijas ar austrumnieciskām ilang notīm Ilang, krustnagliņas un pačūlija — šis jaukais balzams ir paredzēts, lai nomierinātu jūsu prātu un atslābinātu ķermeni, lai jūs varētu nedaudz aizvērta acs.
BOSE trokšņus maskējoši miega pumpuri
PĒRC TAGAD
Jaunākās miega tehnoloģijas Bose® Sleepbuds™ nodrošina nomierinošas skaņas, kas bloķē nakts trokšņus un palīdz aizmigt (un iemigt). Tie ir īpaši izstrādāti, lai paliktu vietā visu nakti, ļaujot jums mierīgs nakts miegs.
Spalvu un dūnu spilvenu aerosols
PĒRC TAGAD
Pētījumi liecina, ka lavanda palielina smadzeņu viļņu veidu, kas saistīts ar relaksāciju. Izsmidziniet šo maigo lavandas un kumelīšu ēterisko eļļu infūziju uz spilvena naktī, lai mazinātu nemieru prātu un veicinātu mierīgu nakts miegu.
Pluggerz Sleep ausu aizbāžņi
PĒRC TAGAD
Pateicoties filtram, kas paredzēts fona trokšņu noņemšanai, pilnībā neaizsedzot ausi (lai jūs joprojām varētu dzirdēt svarīgas skaņas, piemēram, modinātājs vai bērniem) šie ausu aizbāžņi ir izgatavoti no izturīga un elastīga hipoalerģiska silikona, kas saglabā savu formu.
Snoreeze krākšanas atvieglojums
PĒRC TAGAD
Vai jūsu partneris krāk kā traktors? Snoreeze Oral Device ir vārīšanās un sakodiena mutes aizsargs, kas paredzēts, lai bloķētu skaļu krākšanu. Tas darbojas, maigi turot žokli tādā stāvoklī, lai atvērtu elpceļus un nodrošinātu vieglu elpošanu (un labu nakti).
Casper Memory Foam Matracis
PĒRC TAGAD
A matracis var šķist liels ieguldījums, bet tas ir tā vērts, lai labi izgulētos! Pateicoties spiedienu mazinošām memory putām un atsperīgajam, elpojošajam virsslānim, Caspar matracis liks jums justies atbalstītam un bezsvaram, kas ir ideāli piemērots sapņainam miegam.
MUTE krākšana mazāk deguna ierīce
PĒRC TAGAD
Šis deguna paplašinātājs ir mīksts, lokans polimēru stents, kas palielina krākšanas apjomu jūsu dzīvē. gaiss, kas miega laikā pārvietojas caur degunu, mazinot sastrēgumus – palīdz pārtraukt krākšanu un ļauj jums gulēt kā bērnam.
Svērta sega
PĒRC TAGAD
Ja jums ir grūti aizmigt, šī svērtā, sensorā sega ir paredzēta jums! Tas jūtas kā silts, liels apskāviens, kas radīts, lai nomierinātu jūsu ķermeni, palielinot jūsu dabisko serotonīna un melatonīna ražošanu un samazinot stress un trauksme. Svētlaime...
Puressentiel Rest & Relax Air aerosols
PĒRC TAGAD
Pildīts ar 12 ēteriskajām eļļām, lai veicinātu mierīgu miegu, šis 100% dabīgais gaisa aerosols ar nomierinošu, relaksējošas un nomierinošas īpašības veicina dabisku relaksāciju, lai jūs varētu koncentrēties uz labu nakti Gulēt.
Mack Slim Fit ausu aizbāžņi
PĒRC TAGAD
Šie slaidie ausu aizbāžņi, kas ir lieliski piemēroti nemierīgam guļam, ir veidoti ar īpaši zemu spiedienu, nodīrāti un konusveida putas, lai nodrošinātu komfortu un uzlabotu higiēnu, ļaujot jums koncentrēties uz tik ļoti nepieciešamās lietas iegūšanu aizvērta acs.
Deep Sleep Pillow Spray
PĒRC TAGAD
Šis ātras darbības spilvenu aerosols palīdz mazināt ar miegu saistītu trauksmi, palīdzot aizvērt acis pirms gulētiešanas, ļaujot ātrāk aizmigt un pamosties možam. Vienkārši uzsmidziniet to uz spilvena un sagatavojieties, lai kļūtu svētlaimīgs snauda.
Lumie Bodyclock Wake-Up Light
PĒRC TAGAD
Miega ierīču Grand Daddy, Lumie Bodyclock modinātājs pamodina jūs ar dabisku, pakāpeniski spilgtāka gaisma, kas līdzinās saullēktam, palīdzot justies atsvaidzinātam, modram un enerģiskam dienas garumā. Ko nevajag mīlēt?
Tisserand labāk gulēt
PĒRC TAGAD
Garšīgs apelsīnu, mazo graudu un koriandra ēterisko eļļu maisījums, kas izmanto tās spēku aromterapiju un velciet šo trīspakāpju miega rituālu uz pulsa punktiem pirms gulētiešanas, lai gūtu svētlaimīgu sajūtu nakts kips.
Simba Hybrid® spilvens ar OUTLAST®
PĒRC TAGAD
Maz zināms fakts, ka temperatūrai ir būtiska nozīme miega kvalitātē. Simba hibrīdspilvens ir aprīkots ar Outlast tehnoloģiju, kas regulē jūsu ķermeņa temperatūru, absorbējot un atbrīvojot siltumu, saglabājot jūsu ķermeņa temperatūru. spilvens ideālā temperatūrā visu nakti.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapsulas
PĒRC TAGAD
Ja jūs nomoka pērtiķa prāts un jums ir grūti aizmigt, vienkārši uzlieciet Liquid Melt uz mēles naktī. Unikālā RESCUE esences un Baha oriģinālās ziedu esences kombinācija palīdzēs atslābināt prātu un mierīgu miegu.
SleepPhones bezvadu austiņas
PĒRC TAGAD
Ja esat nemierīgs gulētājs, bet ausu aizbāžņi jums neder, tas bloķē troksni, atskaņojot jūsu iecienītākās melodijas vai vēsas nomierinošas meditācija skaņas un miegu uzlabojoši ritmi, kas ļauj dabiski aizmigt.
Lifemax nomierinošo skaņu ciparnīca
PĒRC TAGAD
Ja cīnāties ar troksni ausīs vai dzīvojat trokšņainā vidē apkārtne, šī gudrā baltā trokšņa iekārta ir izstrādāta, lai palīdzētu jums atpūsties un relaksēties, pateicoties nomierinošajām dabas skaņām, lai mazinātu stresu un atvieglotu bezmiegu.
