Kas ir uzmanīgs dārzkopības treneris un kāpēc mums visiem tāds ir vajadzīgs?

Tas ir vispārzināms dārzkopība ir pozitīva ietekme uz garīgo veselību un labklājību. Faktiski 2021. gada pētījums, ko veica Karaliskā dārzkopības biedrība (RHS) sadarbībā ar Šefīldas Universitāti un Virdžīnija parādīja, ka cilvēkiem, kuri ikdienā nodarbojas ar dārzu, ir par 6,6 procentiem augstāki labklājības rādītāji un par 4,2 procentiem zemāks stresa līmenis nekā tiem, kuri nekopj dārzu. pavisam.

Globālās pandēmijas, dzīves dārdzības krīzes un pieaugošo garīgās veselības problēmu rezultātā ir saņemti ziņojumi par dramatisku stresa, trauksmes un depresijas pieaugumu. Kendall Platt, dārzkopības terapeits un apdomīgais dārzkopības treneris plkst Piedzīvojumi ar ziediem, sniedz padomus, vingrinājumus un atbalsta grupas cilvēkiem, kuriem nepieciešama ātra un efektīva pieeja, lai palīdzētu viņiem izmantot dārzkopību kā līdzekli garīgās labklājības uzlabošanai.

Viena kliente teica, ka kopš darba ar Kendalu viņa ir "sākusi uzreiz redzēt rezultātus" un ir jauna pārliecība, ka izmēģināt gan apzinātību, gan dārzkopību. "Mana pašcieņa ir augusi līdz ar maniem stādiem," viņa paskaidroja.

Šeit Kendala mums pastāsta, ko tieši viņa dara, kā viņa palīdz laika trūcīgām sievietēm ar labklājības dārza nodarbībām un kā mēs paši varam izmēģināt rūpīgu dārzkopību.

Ko nozīmē būt uzmanīgam dārzkopības trenerim?

KP: Uzmanīgs dārzkopības treneris ir kāds, kas māca jums izmantot dārzkopību, lai praktizētu uzmanību. Lielākā daļa manu klientu nekad iepriekš nav nodarbojušies ar dārzu vai arī viņi ir nodarbojušies, bet nav īsti pārliecināti, ko dara, un vēlētos pilnveidot savas dārzkopības prasmes, lai uzlabotu savas labklājību.

Es personīgi astoņus gadus esmu izmantojis rūpīgu dārzkopību, lai uzturētu savu garīgo labsajūtu un palīdzētu man orientēties emocionāli sarežģītas situācijas, piemēram, zaudējums, atlaišana, iebiedēšana darba vietā, jaunās mātes vientulība un pandēmija.

Kad man bija pirmā meita, man bija nepārvarama vēlme mainīt to, kā sievietes rūpējas par sevi gan viņas, gan nākamajām sieviešu paaudzēm. Labākais veids, kā es zināju, kā to izdarīt, bija rūpīga dārzkopība. Tāpēc es izmācījos par dārzkopības terapeitu un sāku vadīt pārdomātas dārzkopības darbnīcas. Pandēmija nozīmēja, ka es sāku piedāvāt tiešsaistes pakalpojumus, un tagad es piedāvāju gan tiešsaistes sesijas, gan klātienes grupas un vienas pret vienu sesijas.

Kā tas atšķiras no parastās dārzkopības?

KP: Ir zināms, ka regulāra dārzkopība pati par sevi ir ļoti laba garīgajai labklājībai, taču mums visiem nav stundu, ko pavadīt ārā. dārzs. Manas mācītās tehnikas, no kurām dažas var paveikt tikai piecās minūtēs, palīdz apzinātajam dārzniekam ātrāk nonākt plūsmas stāvoklī, tādējādi jūtoties mierīgākam un mierīgākam. samazinot stresa līmeni īsākos laika periodos.

Kādas ir apzinātas dārzkopības priekšrocības?

KP: Manas piecas galvenās priekšrocības ir:

• Tas ļauj iegūt skaidrības sajūtu. Neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz kaut ko, ar kuru jūs emocionāli cīnāties, vai radošu projektu, pie kā strādājat.
• Tas palīdz stresam, raizēm un šaubām par sevi izgaist otrajā plānā.
• Tas palīdz jums justies labi šajā brīdī un atstāj jūs ar ilgstošu laimes un piepildījuma sajūtu vēl ilgi pēc jūsu apdomīgās dārzkopības sesijas beigām.
• Tas palielina jūsu pārliecību, pašvērtību un ļauj jums justies lepnam par to, ko esat izaudzis.
• Tas atjauno jūs ar enerģiju un palīdz iztīrīt pēcpusdienas smadzeņu miglu.

Vai uzmanīga dārzkopība tagad ir svarīgāka nekā jebkad agrāk?

KP: Mūsdienu sabiedrība mēra mūsu cienīgumu pēc tā, cik mēs esam produktīvi, bet apdomīga dārzkopība ļauj mums koncentrēties un izbaudīt ceļojumu neatkarīgi no tā iznākuma. Tas mums māca, ka neatkarīgi no tā, kā mēs to vēlētos, mēs nevaram visu kontrolēt, jo arī mātei dabai ir sava loma. Tas ļauj mums piebremzēt, izkāpt no kāmja dzīves rata un vienkārši atrasties zaļajā zonā, kas mūs garīgi, emocionāli un fiziski baro.

Vai atrodat kādu modeli cilvēkos, kas pie jums nāk?

KP: Lielākā daļa manu klientu ir aizņemtas sievietes, kurām ir grūti noteikt sev prioritāti starp visām pārējām prasībām (darbs, bērni, mājsaimniecības vadīšana). Viņi bieži jūtas kā pazuduši dzīvē un vēlas izmantot dārzkopību kā veidu, kā atjaunot saikni ar sevi, saviem mīļajiem un apkārtējo pasauli. Daudzi no viņiem cīnās ar trauksmi un/vai augsts stresa līmenis un viņi nezina, ar ko sākt, kad runa ir par palēnināšanu. Metodes, kuras es dalos ar viņiem, var paveikt tikai piecās minūtēs, lai tās atbilstu pat noslogotākajam dzīvesveidam.

Tātad, kādi ir pamatprincipi apzinātai dārzkopībai? Kā sākt?

KP: Viss, kas jums nepieciešams, ir plāksteris augsne vai konteiners un nedaudz komposta. Turklāt daži sēklas, sīpoliem vai augiem, lai iepriecinātu sajūtas un attieksmi “aiziet”.

Savu maņu iesaistīšana katrā procesa daļā paātrina procesu, kas nokļūst plūsmas stāvoklī. Piemēram: paņemiet sauju komposta un paceliet to līdz degunam, pirms ievietojat to traukā. Aizveriet acis un elpojiet tajā smarža. Ko tas tev atgādina? Liekot kompostu traukā, koncentrējieties uz sajūtām, kad komposts krīt caur pirkstiem.

Nedaudz sakratiet savu sēklu paciņu, iedomājieties, kā sēklas varētu izskatīties. Vai tie būs apaļi, plakani, gludi vai dzēlīgi? Uzlieciet sēklas uz rokām, ievērojiet tajās visu. Novietojot sēklas uz komposta virsmas, viegli piespiediet tās uz leju.

Ievērojiet komposta krāsas maiņu, laistot sēklas, pirms tās novietojat siltumnīcā vai uz palodzes, lai sāktu augt.

Kāpēc dārzkopība jums ir laba?

KP: Pētījumi liecina, ka tiem, kuri ikdienā nodarbojas ar dārzu, ir par 6,6% augstāki labklājības rādītāji un par 4,2% zemāks stresa līmenis nekā tiem, kuri dārzu nekopj vispār. Tam ir tikpat pozitīva ietekme uz labsajūtu kā regulārai, enerģiskai fiziskai slodzei, piemēram, riteņbraukšanai vai skriešanai. Tas palīdz uzturēt veselību, kā arī prātu, gan padarot jūs fiziski aktīvu, gan nodrošinot svaigu pašmāju pārtiku.

Sekojiet Māja Skaista ieslēgts Instagram.

---