Kā samazināt gaismas piesārņojumu savā apkārtnē

Tā nav jūsu iztēle — debesis pēdējā laikā ir pieņēmušas šausmīgu izskatu. Gaismas piesārņojums, pārmērīga mākslīgā apgaismojuma klātbūtne ietekmē mūsu vidi, liekot debesīm naktī izskatīties gaišākas. Zinātnieki šo parādību dēvē par "debesu mirdzumu", un, lai gan šo dziļi zilo krāsu ir aizraujoši novērot, tā ir lielākas problēmas rezultāts: apgaismojuma palielināšanās no ielu lampām, norādēm, birojiem, automašīnām un āra apgaismojuma apgaismojuma padara debesis gaišāku un tādējādi samazina mūsu spēju redzēt zvaigznes un planētas.

To parādīja 2016. gada pētījums par mākslīgo apgaismojumu vairāk nekā 80% pasaules iedzīvotāju, tostarp 99% ASV un Eiropas iedzīvotāju, dzīvo zem gaismas piesārņotām debesīm. Un runa nav tikai par to, ka zvaigznājus kļūst grūtāk saskatīt. Saskaņā ar Starptautiskā tumšo debesu asociācija, gaismas piesārņojums traucē augu un dzīvnieku veselībai, kas ir atkarīgi no Zemes ikdienas gaismas un tumšs ritms, kas regulē dzīvību uzturošu uzvedību, piemēram, vairošanos, barošanu, miegu un aizsardzību pret plēsoņa. Šī globālā problēma turpina izplatīties līdz ar pilsētu attīstību.

Fakts ir tāds, ka katrs no mums veicina gaismas piesārņojumu; ja jums ir bijis grūtības redzēt zvaigznes naktī, iemesls var būt āra gaismas savā pagalmā. Arī jūsu mājas interjers nav atbrīvots no gaismas piesārņojuma (tas var būt pat iemesls, kāpēc jūs nevarat koncentrējieties savā WFH birojā). Zilā gaisma, kas izstaro no jūsu mobilā tālruņa, televizora, klēpjdatora, kā arī jebkura mākslīgā gaisma, kas ietriecas jūsu logos, izjauc jūsu ķermeņa grafiku. "Gaismas piesārņojums var apgrūtināt miegu un izraisīt ķermeņa iekšējā pulksteņa neatbilstību ārējo vidi," saka Dr. Abhinav Singh, Indianas miega centra medicīnas direktors un eksperts SleepFoundation.org. Citiem vārdiem sakot, mazāk gaismas var būt tikai labāka miega atslēga.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par gaismas piesārņojuma ietekmi un to, kā ar to cīnīties.

Gaismas piesārņojums jau traucē jums naktī

Mēs visi zinām statistiku: vidusmēra cilvēkam katru nakti jācenšas gulēt apmēram 7 līdz 8 stundas. "Viena no pareiza miega atslēgām ir vide, kas atbalsta labu miegu. Parasti mēs iesakām vēsu (apmēram 68 °F), tumšu, klusu vidi," saka Dr. Pīters G. Polos, miega medicīnas speciālists un eksperts par Miega numurs gudras gultas.

Veselīga miega rutīna ļauj dabiski izdalīties mūsu nakts hormonam melatonīnam, kas veicina miegu. "Sveša gaisma var aizkavēt melatonīna izdalīšanos un samazināt miega kvalitāti un daudzumu. Šīs gaismas ietekmi palielina noteikti viļņu garumi," saka Dr Polos. Faktiski pētījumi liecina, ka pat neliels gaismas daudzums naktī var kaitēt miegam un vielmaiņas veselībai. (Tas nozīmē, ka, ja jūsu partneris nevar aizmigt, kamēr naktī nemirgo viņu iecienītākais televīzijas raidījums, jums jau sen ir jāgaida miega šķiršanās.)

Lai uzlabotu izredzes labi izgulēties, samaziniet gaismas piesārņojuma ietekmi mājās, iegādājoties gaismu bloķējošus aizkarus un bloķējot visus gaismu izstarojošos sīkrīkus savā guļamistabā. Un noteikti izejiet dienas gaismā, kad ir ārā saule, lai palielinātu melatonīna ražošanu. "Daudzi cilvēki dienas laikā nesaņem pietiekami daudz gaismas un pēc tam tiek pakļauti zilai krāsai gaisma pirms gulētiešanas, kas negatīvi ietekmē viņu miegu," saka Raj Mills, SleepIQ Health un Pētījums plkst Miega numurs. "Lai veicinātu miegu vakarā, ir svarīgi, lai dienas laikā būtu pietiekami daudz gaismas, un pirms Pirms gulētiešanas." Lielākais jautājums ir ne tikai par to, kā novērst gaismas piesārņojuma traucējumus jūsu miegā, bet arī tas, kā darīt visu, lai tas netraucētu jūsu miegu. apkārtne.

Kā cīnīties ar gaismas piesārņojumu

Mūsu pilsētās var notikt viegla šļūde, taču tai nav jānotiek jūsu mājās. Ir dažādi veidi, kā ierobežot gaismas piesārņojumu chez vous. Pirmkārt, un visredzamāk, kad gaismas netiek izmantotas, izslēdziet tās. Ja jūsu mājas ir piepildītas ar viedajām tehnoloģijām, izvēlieties nakts iestatījumu opcijas, lai tās automātiski izslēgtos, kamēr guļat vai esat ārpus pilsētas. (Kā papildu bonuss jūs samazināsiet enerģijas patēriņu.)

Ciktāl tas attiecas uz jūsu mājas ārpusi, tas ir paredzēts, lai naktī būtu tumsā. Veiciet savu ieguldījumu gaismas piesārņojuma samazināšanā un dienas/nakts cikla dabiskās kārtības uzturēšanā, aizverot aizkarus un jebkura ārējā apgaismojuma nomaiņa ar Dark Sky saderīgu apgaismojumu, kas atbilst Starptautiskās Dark Sky asociācijas prasībām. Apstiprinājums.

"Dark-Sky apgaismojums virza gaismu uz leju un prom no debesīm," skaidro Korbins Filhauers, dizaina attīstības direktors. Visual Comfort & Co., kas rada vairākas Dark Sky opcijas. Turklāt gaismām nav milzīgu atspīdumu, un tās samazina gaismu, ko rada ielaušanās.

---

Jums patīk piekļūt ekspertu padomiem. Tā arī mēs. Mācīsimies kopā.

---

Dark Sky apgaismojums nav vienīgā piesārņojuma apkarošanas iespēja, kas jāpatur prātā. "Ja dzīvojat piekrastē, ieteicams izmantot bruņurupučiem draudzīgu apgaismojumu, kas izlaiž oranžo gaismu, kas ļauj tiem viegli atrast ceļu uz okeānu," saka Filhauers. "Māju īpašnieki var arī likt apgaismojumu uz taimeriem vai kustības sensoriem, lai ārējais apgaismojums netiktu ieslēgts visu nakti un tikai tad, kad tas ir nepieciešams."

Mūsu mūsdienu pasaulē nav īstas iespējas izvairīties no āra apgaismojuma, taču, saka Filhauers, "izmantojot Dark Sky sertificētu apgaismojumu un bruņurupučiem draudzīgs apgaismojums ārā ļauj mums darīt visu, lai atbalstītu vidi un visus tās mazos un mazos iedzīvotājus. liels."

Tālāk mēs esam izvēlējušies svarīgākos, lai atgūtu kontroli pār jūsu miega grafiku un aizsargātu vidi no gaismas piesārņojuma.

---

Spilgtas idejas gaismas piesārņojuma apkarošanai

---

Sekojiet House Beautiful tālāk Instagram.