Labākās SAD lampas 2023: SAD gaismas

Ziemā ir raksturīgi, ka daži briti var piedzīvot sezonālus afektīvus traucējumus (SAD), depresijas veidu, kas parasti skar mūs tumšākajos mēnešos. SAD lampa varētu palīdzēt mazināt traucējumu simptomus, kas ietver sliktu garastāvokli, izmisuma sajūtu un enerģijas trūkumu.

Saskaņā ar NHS, daudzi cilvēki ir atklājuši, ka gaismas terapija ievērojami uzlabo viņu garastāvokli. SAD lampām ir dažādi dizaini, ko varat novietot savās mājās, piemēram naktsgaldiņš- stila lampas vai kastes, kuras varat novietot uz sava mājas darba galda. Un gaismas var izmantot arī ārpus ziemas. Ja jums ir nepieciešams paņēmiens, pat visvieglākajos gadalaikos, SAD gaisma var pievienot jūsu dienai nedaudz papildu spilgtumu.

Lielākā daļa cilvēku var droši izmantot SAD gaismu, un tos var iegādāties no labi zināmiem mazumtirgotājiem, tostarp Amazon un Džons Lūiss – faktiski šobrīd pārdošanā ir sešas no mūsu sarakstā iekļautajām SAD lampām.

Kas ir SAD gaisma?

SAD lampa, gaisma vai gaismas kaste izmanto gaismas terapiju, lai palīdzētu uzlabot jūsu garastāvokli. Tie rada ļoti spilgtu gaismu, lai atjaunotu rīta saules gaismu, kas jums trūkst šajā laikā ziemas mēneši.

Radītā gaisma tiek mērīta luksos, un laba SAD lampa piedāvās aptuveni 10 000 luksu spilgtumu. Tiek uzskatīts, ka SAD lampas mudina jūsu smadzenes ražot mazāk melatonīna, kas padara jūs miegainu, vienlaikus palielinot serotonīna ražošanu, kas ietekmē jūsu garastāvokli.

Tātad, kā darbojas SAD lampa?

Daudzi cilvēki izmanto SAD lampas SAD modinātāju veidā, lai pamostos no rīta. Tie ļauj iestatīt laiku, lai pakāpeniski iedegtos guļamistaba lai jūs pieceltos gaišā rītā, lai cik tumšs tas būtu ārā.

Lielākā daļa SAD lampu tiek izmantotas apmēram 30 minūtes līdz stundai. Tie ir paredzēti ne tikai laimīgāku rītu radīšanai, izmantojot SAD modinātājus, jo SAD lampas Jo īpaši ir noderīgi atrasties mājās, lai palīdzētu uzlādēt baterijas ikreiz, kad tas ir nepieciešams stimuls.

Ielieciet gaismu uz sava rakstāmgalda, ja pēcpusdienā jūtat lejupslīdi, paņemiet to līdzi virtuvē, ja vakariņu gatavošanas laikā jums ir nepieciešams nedaudz enerģijas, vai pārslēdziet to. ieslēgts, ja jūtaties letarģisks, veicot tādus darbus kā dzīves administrators vai pārkārtojot drēbju skapi – SAD gaisma varētu būt labākais ieguldījums, ko jūs veicat. ziema.

Kādas ir labākās SAD lampas, ko iegādāties 2023. gadā?

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties iegādāties SAD lampu sev vai mīļotajam, mēs esam izvēlējušies labākās, kuras varat iegādāties tiešsaistē — no Lumie stilīgā L vitamīns kaste uz Philips Miega un pamošanās gaisma.