Kailija Dženere var izmantot ledus vannu savās mājās

Jūs, iespējams, redzējāt Kailija DženereLietotāja Instagram stāsts šī gada sākumā, kurā redzams plakanu vēderu pāris melnās bikini biksēs un paziņota par sevi un BFF Stassie Karanikolaou "Cold Plunge Girls". Un, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jūs domājāt: "Kāpēc jūs kādreiz darītu?" Kailija nerunāja polāri niršanas stila peldes, kur kāds labdarības nolūkos ienirst ziemas ūdeņos savvaļā, viņa domāja mērcēšanos īstā vannā koncentrēts ledus ūdens. Vai sasaldē ūdeni un pat nav iesaistīta labdarības organizācija? Tas izklausījās pēc mana personīgā murga.

Kamēr es sāku dzirdēt par ledus vannas priekšrocībām – Kailijas izmantotās vannas veidotāji apgalvoja, ka tā var uzlabot jūsu enerģiju, garastāvokli un vielmaiņu. Lai gan šie pabalsti nav labdarīgi, tie izraisīja manu interesi. Kad es dzirdēju, ka to ir darījuši ne tikai Kailija un Co, bet arī daudzas slavenības (Kevins Hārts, Bella Hadida, Lizzo, Zeks Efrons un Tinkss). piemērs) un ka tā ir kļuvusi par tādu tendenci fiziskās sagatavotības pasaulē, ka sporta zālēs lēnām tiek ieviestas ledus vannas, es nolēmu, ka man ir nepieciešams pamēģini pats. Tāpēc es ieniru tieši tādā vannā, kāda daudzām slavenībām ir mājās

Ienirt.

Es drosmīgi iegāju Ekvinokcija Volstrīta sporta tērpā, pilnībā sagatavots, lai noķertu hipotermiju. Instruktors, vecākais spa direktors Džeimss Gu iedeva man dažas čības un halātu, ko uzvilkt virs peldkostīma. Kad es biju mainījusies, viņš man iepazīstināja ar pareizu elpošanas paņēmienu, lai noturētu mani (bez hiperventilācija), gatavojoties ienirt: ieelpojiet 4 reizes, turiet 4, izelpojiet 4, turiet 4, atkārtojiet.

Mērķa ilgums vannā ir divas vai trīs minūtes, lai gan profesionāļi ilgst pat vienpadsmit. Pēc visu 1 minūti un 14 sekunžu ilgas mērcēšanas 48 grādos pēc Fārenheita es izspiedu — tas nav nekas briesmīgs, saka Gu, kurš man apliecināja, ka daudziem pirmajiem taimeriem tas nepaliek tik ilgi. Izkāpjot no vannas, mans ķermenis atradās uz nejutīguma sliekšņa, es jutos neizskaidrojami klātesošs un kaut kā nemaz nebija auksts. Tā vietā es jutu adrenalīna pieplūdumu, kam sekoja atslābuma sajūta. Pieredze atstāja vieglumu, kas atslābināja visus mana ķermeņa muskuļus. Es biju ievērojami mazāk saspringts nekā pirms ienirt (pat neapzinoties, cik saspringts es biju iepriekš). Vai man pēkšņi... patika aukstums? Atkausējot infrasarkanajā pirtī, instruktoram uzdevu desmitiem jautājumu, un viņš atbildēja.

Kā viņš stāsta, aukstā ūdens iedarbības priekšrocības ir ne tikai dziļas. Lai gan regulāra ienirt var palīdzēt uzlabot ādas mirdzumu un blīvumu, tā var arī palīdzēt uzlabot asinsriti, vielmaiņu, imūnsistēmu un garastāvokli, atbalsta labāku miega kvalitāti un svara zudumu, kā arī samazina vēdera uzpūšanos un stress.

Pārdots! Biju gatavs mājās uzstādīt Plunge. Līdz es atcerējos, ka mans dzīvoklis ir mazs un ka tie sākas no 4990 USD atkarībā no izmēra un īpašībām. Jūs to vēlēsities uzskatīt par luksusa ieguldījumu, piemēram, džakuzi savā pagalmā, jo tā neder kā parasta vanna, jo tajā nav izmantota santehnika. Vienkārši piepildiet to ar šļūteni vai jaucējkrānu un ļaujiet Plunge sistēmai sūknēt ūdeni caur dzesētāju, lai tas būtu auksts. Tas nozīmē, ka par pāris grantiem vairāk varat jaunināt uz Plunge, kas ir gan karstā, gan aukstā vanna, lai visu mūžu iegūtu labāko no abām pasaulēm.

Tagad jūs, iespējams, jautāsiet, vai nevarētu vienkārši izmantot savu vannu, lai iemērktos aukstā ūdenī? Pēc Gu domām, jūs tehniski varētu, taču tam nebūtu tāda paša efekta. Piepildot vannu ar aukstu ūdeni un ielecot tajā, jūs uz pāris minūtēm var atvēsināt, taču tas nebūtu tik labi auksts kā Plunge, kā arī tas nevarētu palikt auksts tik ilgi, cik nepieciešams, lai gūtu labumu. Plunge saglabās jūsu iestatīto temperatūru, kā arī tā visaptverošo filtrēšanas sistēmu ar ozona filtru, UV filtrs un mikronu ūdens filtrs — izfiltrēs visas procesā radušās baktērijas, lai jūs gūtu labumu, nesabojājot netīrumus. (Lai gan Plunge iesaka mājas lietotājiem iztukšot un atkārtoti uzpildīt ūdeni ik pēc trim mēnešiem.)

Vai neesat gatavs ienirt, ņemot vērā šo cenu? Saprotams! Katru dienu izmēģiniet dažas minūtes aukstā dušā vai vannā, lai iegūtu profesionāļa statusu. Kas zina, varbūt līdz tam laikam, kad attīstīsit savu izturību, būsiet gatavs nospiest “Pirkt tūlīt”. Varat arī apmeklēt kādu no šīm sporta zālēm vai spa telpas, kur varat ienirt.