5 guļamistabu uzlabojumi, lai palīdzētu jums aizmigt (un aizmigt).
Tie, kas cīnās ar miegu, ļoti labi zina šo cīņu — jūs meditējat, lasāt grāmatu, skaita aitas, un atpūta kaut kā tomēr izvairās no jums. Ja tas izklausās pazīstami, viens svarīgs faktors, kas jānovērtē, ir jūsu guļamistaba. "Dizainam var būt liela nozīme jūsu miega kvalitātē un efektivitātē," saka Ešlija Makuga, interjera dizainers, kas atrodas Sanfrancisko līča apgabalā. "Manā uzņēmumā mūsu mērķis ir ne tikai padarīt guļamistabas skaistas, bet arī radīt vidi, kurā var izvairīties no maņu pārslodzes."
Ideāla matrača izvēle un stratēģiska attieksme pret glabāšanu var ievērojami palīdzēt jums uztvert z. Šeit dizaina eksperti dalās ar pieciem galvenajiem elementiem, kas jāņem vērā, veidojot miega oāzi.
Pārdomājiet savu krāsu shēmu
"Krāsai ir spēks ietekmēt jūsu garastāvokli, un tas nozīmē arī miegu," saka Macuga. Viņa saka, ka spilgtas krāsas, piemēram, sarkana, oranža un dzeltena, lai arī jautras un saulainas, var pārmērīgi stimulēt smadzenes un apgrūtināt iemigšanu. Savukārt vēsas krāsas, piemēram, gaiši zila, gaiši rozā vai balta, visticamāk, veicina atslābinātu garastāvokli.
Neuztraucieties, ja visas guļamistabas pārkrāsošana nav risinājums. Tā vietā apsveriet neitrālus akcentus un mēbeles. Krēmkrāsas šenila galvgalis vai plūksnotais tumši zils galvgalis var uzreiz nodrošināt mājīgāku un mierīgāku noskaņu.
Uzlabojiet savu matraci
"Pēc manas pieredzes vissvarīgākais laba nakts miega aspekts ir matracis," saka Ostins, Teksasas interjera dizainers. Annija Dauna. "Jūs to lietojat katru vakaru, tāpēc jums ir jāpārliecinās, vai izvēlaties vislabāko iespēju savām vajadzībām un vēlmēm."
Viņa iesaka Beautyrest Black kolekciju kā vērtīgu ieguldījumu, piedāvājot gan izcilu atbalstu, gan novatorisku dzesēšanas tehnoloģiju. Matračiem ir arī luksusa komforta slānis, kas izgatavots no alpakas, kašmira un zīda, lai nodrošinātu elpošanu. "Labākā daļa ir pielāgošanas iespējas," piebilst Daunings: Jūs varat izvēlēties starp dažādiem stingrības, atbalsta un spiediena samazināšanas līmeņiem un paceltu stepētu vai kontūru veidojošu atmiņas putu virsmu.
Samaziniet gaismas avotus
Mēs visi to zinām: mākslīgā apgaismojuma iedarbība, neatkarīgi no tā, vai tas ir ielu apgaismojums no ārpuses vai zilā gaisma no viedtālruņa, var ietekmēt jūsu diennakts ritmu. "Ir ļoti svarīgi gulēt pēc iespējas lielākā tumsā," saka Daunings, kurš vienmēr iesaka izmantot pielāgotus aptumšošanas toņus, lai nodrošinātu piemērotību, kas patiešām bloķē visu gaismu. "Mēs arī mudinām savus klientus turēt televizorus ārpus guļamistabas," viņa piebilst.
Iztīriet jucekli
Vēl viens veids, kā izvairīties no vizuālas pārmērīgas stimulācijas, ir uzturēt virsmas kārtīgas. "Man patīk naktsskapīši ar atvilktnēm, jo tie ļauj cilvēkiem paslēpt savas papīra kaudzes vai bērnu mākslas darbus," saka Maguca. "Mūsu lielajiem lasītājiem mēs vienmēr veidojam stilu ar pievilcīgiem grāmatplauktiem, tāpēc viņu iecienītākie raksti izskatās sakārtoti un ir rokas stiepiena attālumā."
Lai pirms gulētiešanas jūsu galva būtu pēc iespējas skaidrāka, pilnībā atstājiet savus darba priekšmetus (klēpjdatoru, piezīmes, mapes utt.) ārpus guļamistabas. Jums vajadzētu būt iespējai bez stresa nokļūt sapņu valstībā.
Saglabājiet zemāku temperatūru
Lai gan jūsu ideālais miega klimats ir atkarīgs no jūsu personīgās ķermeņa ķīmijas un vēlmēm, tiek uzskatīts, ka lielākajai daļai ir labāks vēsāks. Pētījumi liecina ka ideālā miega temperatūra vidēji ir 65 grādi F.
Šī ir vieta, kur Beautyrest Black dzesēšanas tehnoloģija noder. Lai iegūtu vēl vairāk temperatūras kontroles priekšrocību, pievienojiet dažas Beautyrest Absolute Rest spilveni uz savu gultu. Tie ir forši taustei, un tajos ir atmiņas putu kopas, kas atbilst jūsu galvai un kaklam, lai nodrošinātu komfortu un atbalstu visas nakts garumā. Tas ir labākais no abām pasaulēm!
Nikhita Mahtani ir Ņujorkā dzīvojoša ārštata žurnāliste, kas galvenokārt nodarbojas ar veselību un dizainu. Viņa ir ieguvusi maģistra grādu žurnālu žurnālistikā Ņujorkas Universitātē, un viņai patīk atspēkot populārus veselības mītus. Viņas ideja par labsajūtu ietver sviedru griešanās nodarbību, vīnu ar mīļajiem un eksperimentēšanu ar jaunām receptēm virtuvē.
