Atveriet logu, lai labāk izgulētos - kā labāk izgulēties

Tas varētu būt nedaudz vēss, bet, atverot logu naktī, jūs varētu labāk izgulēties, teikts jaunajā pētījumā.

Tas ir tāpēc, ka tas nodrošina labāku CO2 līdzsvaru guļamistabā, kas savukārt uzlabo miega kvalitāti. Un mēs visi zinām, ka labs nakts miegs krasi ietekmē mūsu garastāvokli un motivāciju nākamajā dienā.

Pētījums, kas publicēts žurnālā Iekštelpu gaiss, izsekoja 17 skolēnu miega modeļus. Lai to izdarītu, zinātnieki izmantoja kustības sensorus, lai uzraudzītu kustību, izmērīja CO2 līmeni un lūdza dalībniekus saglabāt miega dienasgrāmatu.

Rezultāti atklāja, ka tiem, kas gulēja ar atvērtu logu, patika a labākas kvalitātes nakts kip un tik daudz nemētājās.

Zinātnieki atklāja, ka, aizverot durvis, vidējais CO2 līmenis bija 1150 daļas uz miljons, bet, atverot logu, vidējais rādītājs kļuva daudz zemāks par 717 promiles - labāk līdzsvars. Zinātnieki uzskata, ka tas notiek tāpēc, ka gaisa cirkulācija novērš CO2 uzkrāšanos, ko izraisa elpošana un slikta ventilācija.

"Zemāks CO2 līmenis nozīmēja labāku miega dziļumu, miega efektivitāti un mazāku pamošanās skaitu," sacīja autori.

Tātad, nākamreiz, kad jūs cenšaties nobēgt, atveriet logu un ieelpojiet kraukšķīgu ziemas gaisu - pat ja virsū jāpievieno sega.

Vai jums ziemā ir grūti pacelties no gultas? Šeit ir 5 vislabāk pārdotās VAD gaismas terapijas lampas vietnē Amazon kas var palīdzēt dabiski pamosties šajos tumšajos, drūmajos rītos.

Iegūstiet iedvesmu, idejas un padomus, lai kur jūs atrastos! Seko mums Facebook: Skaista māja Lielbritānijā | Pinterest: Skaista māja Lielbritānijā | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Plašāku informāciju par šo un līdzīgu saturu varat atrast vietnē piano.io.