11 padomi gripas profilaksei
Pērciet papīra dvieļus
Grāvis atkārtoti lietojamas lupatas, kuras var izplatīt gripas vīrusu ap jūsu darba virsmām un dodiet mikrobiem mitru vietu, kur apmesties. Katras dienas beigās arī izmetiet izlietnes sūkli trauku mazgājamajā mašīnā.
Izmantojiet dezinfekcijas līdzekli
Gandrīz 60% ledusskapja rokturu, atvilktņu pogu un gaismas slēdžu gripas vīruss ir pozitīvs mājās, kur slimo viens cilvēks, un vīruss var dzīvot līdz trim dienām. Katru dienu noslaukiet šos karstos punktus un citas bieži pieskartās virtuves virsmas.
Glabājiet veļu tīru
Laulātā, kurš nav pakļauts laika apstākļiem, nosūtīšana uz atsevišķu gultu var šķist nelaipna, taču tā ir jūsu labākā aizsardzība pret gripu. Lai baktērijas neizplatītos, mazgājiet gultas veļu katru dienu un izžāvējiet lielā siltumā (to var ievietot kopā ar pārējo ģimenes veļu).
Uzlieciet tam vāku
Grūti, bet patiesi: ja jums ir vīrusu infekcija, organismi atrodas jūsu izkārnījumos. Tas nozīmē, ka skalošanas laikā baktērijas tiek izspļautas gaisā, potenciāli piesārņojot tuvumā esošās vannas istabas virsmas, roku dvieļus un zobu sukas. Esiet drošs, noliekot tualetes poda vāku, pirms skalojat un ievietojat zobu sukas tīrās atvilktnēs vai skapjos.
Pasniedz dzērveņu sulu
Cilvēki, kuri 10 dienas katru dienu malkoja aptuveni 8 unces dzēriena, redzēja imūnsistēmas šūnu palielināšanos pētījums, kas palīdzēja mazināt saaukstēšanās un gripas simptomus, pateicoties augļos esošajiem spēcīgajiem polifenoliem un Uztura žurnāls ziņojumus. Bonuss: ir pierādīts, ka šie polifenoli atbalsta arī veselīgu sirdi.
Saglabājiet dezinfekcijas līdzekli displejā
Novietojiet roku dezinfekcijas līdzekli uz ieejas galda, lai atgādinātu, ka, ejot pa durvīm, jātīra rokas. Astoņdesmit procenti izplatīto infekciju izplatās caur piesārņotām rokām, tāpēc, lietojot uz alkohola balstītu dezinfekcijas līdzekli tikai vienu reizi dienā, jūs varat nopietni samazināt saslimšanas risku.
Atveriet logu
Telpas vēdināšana vienmēr ir laba jūsu mājām, taču tas ir īpaši svarīgi, ja kāds no jūsu mājām ir slims. Atverot logu tikai dažas collas apmēram stundu, tas palīdzēs attīrīt apkārtējo vidi - tas ļaus stāvošajam gaisam iekļūt gaisā un ieplūdīs svaigā skābeklī, kas ļaus jums justies daudz labāk.
Notīriet savus klikšķinātājus
"Meklējiet salvetes īpaši teikt, ka tie ir dezinfekcijas līdzekļi - tas ir vienīgais veids, kas patiešām atbrīvosies no mikrobiem, "skaidro Donna Duberga, M.A., M.S., Sentluisas universitātes biomedicīnas laboratorijas zinātnes docente. Kamēr jūs to darāt, velciet arī durvju rokturus ap māju. Viņi ir arī pazīstama dīgļu karsta vieta!
Iekārtojiet slimnīcu
Vienkāršākais veids, kā novērst gripas izplatīšanos, ir ierobežot kontaktu ar inficētiem cilvēkiem. Atvēliet vietu savam slimajam ģimenes loceklim ar visu nepieciešamo - salvetes, segas, zāles un daudz ūdens -, lai nodrošinātu, ka viņi neiziet no istabas, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Arī citiem ģimenes locekļiem jāizvairās no slimās vietas, lai novērstu izplatīšanos.
Ieplānojiet vakcīnu pret gripu
"Katru gadu trīsdesmit tūkstoši cilvēku mirst no gripas izraisītas slimības," saka Pīters Katona, M.D. klīniskais infekcijas slimību profesors UCLA. Lai gan ir taisnība, ka kādu gadu vakcīnas ir mazāk efektīvi, nekā to vēlētos eksperti, jebkura aizsardzība ir labāka nekā nekāda aizsardzība. "Vakcīnas iegūšanai praktiski nav negatīvu aspektu, un to vajadzētu saņemt ikvienam - gan jaunam, gan vecam," saka Katona. Baidās no šāvieniem? Tagad vakcīnu var ievadīt ar deguna aerosolu.
Noslaukiet rakstāmgaldu
Dīvains fakts: jūsu darba telpā ir 400 reizes vairāk baktēriju nekā jūsu tualetē. Izmantojiet dezinfekcijas salveti, lai vismaz reizi nedēļā notīrītu rakstāmgaldu un augstas pieskāriena zonas, piemēram, tālruni un tastatūru. Jūsu veselība jums pateiks paldies!
