Cik ilgi vajadzētu doties atvaļinājumā, lai justos pilnīgi atpūties? - Ieteicamais brīvdienu ilgums
Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas šī raksta saites.
Kad plānojat a brīvdiena, viens no galvenajiem punktiem, kas jāņem vērā, ir tas, cik ilgi jūs dosities prom.
Vai jūs dodaties uz garu nedēļas nogali, veselu nedēļu vai varbūt pat ilgāk?
Saskaņā ar zinātniskie pētījumi publicēts Laimes pētījumu žurnāls, ir ideāls brīvdienu laika ilgums, kas maksimāli labvēlīgi ietekmē jūsu veselību un labklājību.
Šis saturs ir importēts no {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.
Nīderlandes Radboudas universitātes (Nīderlande) pētnieki nolēma izpētīt brīvdienu ilguma ietekmi uz veselību un labklājību un to saistību ar pozitīvajām sekām.
Tātad, kāds ir ideālais garums? Ilgāk par astoņām dienām. Bet ir arī interesants jautājums par mūsu brīvdienu biežumu. Lūk, kāpēc ...
Ascent/PKS Media Inc.Getty Images
Pētījums
Pētījumā piedalījās 54 dalībnieki, kuru vidējais vecums bija 42,5 gadi un visi bija nodarbināti.
Šis pētījums koncentrējās uz garākām brīvdienām - no 15 līdz 34 dienām, vidēji 23 dienām. Zinātnieki aplūkoja psiholoģiskos procesus, kas saistīti ar tik ilgu atelpu no darba, un to, kā veselība un labklājība attīstījās darba laikā un pēc tā brīvdiena.
Visi brīvprātīgie ziņoja par savu veselību un labklājību iepriekš, trīs vai četras reizes un piecas reizes pēc svētkiem, pamatojoties uz sešiem faktoriem - veselības stāvokli, nogurumu, apmierinātību, garastāvokli, spriedzi un enerģiju līmenis.
Rezultāti
Eksperiments atklāja, ka brīvdienu laikā veselība un labklājība strauji pieauga, sasniedzot maksimumu astotajā dienā. Tomēr vienas nedēļas laikā pēc atgriešanās darbā veselība un labklājība atgriezās sākotnējā līmenī.
Noslēgumā pētījuma autori rakstīja: “Veselība un labklājība (H&W) uzlabojās garo vasaras atvaļinājumu laikā, taču šī pozitīvā ietekme bija īslaicīga. Atvaļinājuma pieredze, īpaši prieks, atpūta, baudīšana un kontrole, šķiet īpaši svarīga atvaļinājuma (pēc) seku stiprumam un noturībai.
"Īsāk sakot, H&W attīstība atvaļinājuma laikā un īsi pēc tās nebija atkarīga no atvaļinājuma ilguma."
Īvs Muravskis / EyeEmGetty Images
Cik ilgi vajadzētu atvaļināties?
Pēc pētījuma autoru domām, "šis pētījums palīdz izprast ilgtermiņa atveseļošanos: biežas atelpas varētu būt svarīgākas labklājības saglabāšanai nekā vienas atveseļošanās ilgums epizode.
"Mūsu rezultāti attiecībā uz pozitīvā atvaļinājuma efekta strauju izzušanu arī akcentē atvaļinājuma pasākumu metodisko nozīmi atvaļinājuma pētījumos."
Tāpēc, ja vēlaties gūt maksimālu labumu no savām brīvdienām un justies patiesi atpūtušies un atjaunojušies, mēģiniet atpūsties ilgāk par astoņām dienām, un piepildiet savu laiku ar patīkamu un relaksējošu pieredzi, lai uzlabotu savu veselību un labklājību.
Un, kā iesaka autori, var būt izdevīgāk veikt biežākus īsākus pārtraukumus, nevis vienu ilgu atelpu no darba.
No:Country Living Lielbritānija
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Jūs varat atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.
