Lietas jūsu mājās, kas izraisa stresu
Saskaņā ar UCLA ikdienas dzīves un ģimeņu centra (CELF) pētniekiem, pastāv saikne starp augstu kortizola līmeni (stresa hormonu) un sievietēm, kurām pieder mājas ar "augsts sadzīves priekšmetu blīvums." Tas nozīmē, ka papīra kaudzes, rotaļlietu kaudzes vai pat izlietne, kas pilna ar netīriem traukiem, ir nopietni stresa faktori, tāpēc pārtrauciet aizbildināties un padzen savu nekārtību uz visiem laikiem.
Vai jums ir ieradums noklikšķināt uz tūbiņas, tiklīdz esat mājās? Nu, jūs vēlaties to nekavējoties pārtraukt, jo acīmredzot pārmērīgs troksnis izraisa pārmērīgu stresu. (Nemaz nerunājot par to, ka tas arī padara jūsu ikdienas darbus sarežģītākus.) Tāpēc pretojieties vēlmei un ieslēdziet televizoru tikai tad, ja kaut kas par to liecina. tiešām gribu skatīties (*klepus* Deitonas abatija *klepus).
Acīmredzot jūs esat tas, ko ēdat, jo saskaņā ar Stresa pārvaldības biedrība, tas, ko jūs ievietojat savā ķermenī, ir tieši saistīts ar jūsu trauksmes līmeni. Veselīga pārtika ar augstu vitamīnu un minerālvielu līmeni palīdzēs mazināt stresu, savukārt nevēlamā pārtika un kofeīns izraisa stresu.
Tulkojums: Jūsu finanšu dokumenti. Saskaņā ar APA, 75% amerikāņu saka, ka finanses viņu dzīvē ir nozīmīgs stresa avots. Lai gan mēs noteikti neiesakām jums izmest rēķinus un pienākumus ceļmalā, mēs tomēr iesakām ierobežojot šos stresa faktorus atsevišķā telpā (piemēram, birojā), lai jūsu prāts būtu tikpat mierīgs kā iespējams.
Tas ir neizbēgami: ja jūs dzīvojat kopā ar cilvēkiem, jums laika gaitā būs jāsaskaras vismaz ar nelielām domstarpībām laiku pa laikam, vai tas būtu jūsu vīrs, kurš nenoliek tualetes sēdekli vai bērni nevēlas pabeigt vakariņas. Un kopš tā laika konflikti un strīdi ir galvenie stresa faktori, tāpat kā cilvēki, ar kuriem dzīvojat kopā, tāpēc ir tik svarīgi nodrošināt sev “man veltīto laiku”.
Acīmredzot spoguļi varētu nebūt labākā mājas dekoru izvēle. Saskaņā ar ziņojumu pētnieki Londonas Psihiatrijas institūtā, pētījumā, kurā piedalījās 50 cilvēki, atklājās, ka skatīšanās spogulī viņus galu galā uzsvēra par viņu izskatu. Tagad mēs nesakām, ka jums vajadzētu sākt lietot savu skropstu tušu vai cirtot matus bez spoguļiem, bet jūs varētu vēlēties ierobežot šīs atstarojošās virsmas vannas istabā.
Darba atgriešana mājās var šķist lielisks kompromiss (jūs varat redzēt savu ģimeni, bet arī pabeigt savu uzdevumu), taču neļaujiet sevi apmānīt ar šādu loģiku: Saskaņā ar Veselības un drošības izpilddirektors, darba ņemšana mājās var negatīvi ietekmēt jūsu mājas dzīvi un izraisīt stresu. Mēs zinām, ka ir grūti panākt līdzsvaru. Bet varbūt palikt vienu nakti nedēļā vēlu, nevis strādāt īsu laiku no mājām katrs nakts, tas ir labākais ceļš.
Organizācija ir būtiska, lai ar prieku tiktu galā ar ikdienas dzīves problēmām (un stresa faktoriem) - tāpēc jums jāsāk diena, sakārtojot guļamistabu. Un tā kā gultas izkārtošana katru dienu varētu jums palīdzēt gulēt labāk, un mēs visi zinām nogurums ir milzīgs stress, tas būtībā ir abpusēji izdevīgs, ja runa ir par jūsu trauksmes pārvaldību.
