7 pārsteidzoši dārzkopības garīgie un fiziskie ieguvumi

Ieguvumi no dārzkopība ir bezgalīgas, pārsniedzot tikai saikni ar dabu. No fizisko vingrinājumu veicināšanas līdz stresa mazināšanai, laika pavadīšana brīvā dabā patiešām dara brīnumus.

Saskaņā ar iepriekš veikto pētījumu, ko veica Karaliskā dārzkopības biedrība (RHS), mājsaimniecībām, kuras regulāri dārza dārzā, ikdienas labklājības rādītāji ir par sešiem procentiem augstāki nekā mājsaimniecībām, kuras dārza nemaz nedar. Dabisks dziednieks, kas rūpējas par jūsu augiem, varētu būt nepieciešamais garastāvokļa uzlabojums.

Tuvojoties vasarai, tagad ir īstais laiks, lai sakārtotu savu āra telpu - un uzreiz paaugstinātu garastāvokli. Lai mudinātu jūs dārzot, Delamere Health ir atklājis, cik svarīgi ir sazināties ar dabu. Apskatiet priekšrocības zemāk ...

1. Samazina stresu

Dārzkopība ir lielisks veids, kā mazināt spriedzi un stresu, ko rada ikdienas spiediens Delameres veselība atklājot, ka tas pazemina kortizola līmeni - ķīmisku vielu, ko mūsu ķermenis ražo, reaģējot uz stresu.

Ja jums ir paveicies, ka jums ir savs dārzs, kāpēc neķert savu dārzniecības lāpstu un rūpēties par šiem augiem. Jūs jutīsities labāk īsā laikā ...

Šis saturs ir importēts no {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu tīmekļa vietnē.

2. Palīdz mums būt radošākiem un problemātiskākiem

Vai zinājāt, ka dārzkopība var palīdzēt izmantot jūsu radošo enerģiju? Tā kā vidusmēra cilvēkam katru dienu ir vairāk nekā 6000 domu, dārzkopība varētu palīdzēt koncentrēt prātu, nomierinot smadzenes un ķermeni.

"Radošums pārsniedz to, lai padarītu jūs laimīgu tagadnē. Tas ir arī efektīvs veids, kā mazināt demences simptomus, uzlabo atmiņu un kognitīvās spējas, "saka Delamere Health. 'Jūsu atmiņa sāk uzlaboties, kad kļūstat iztēles bagātāks, tāpēc radoši izmantojiet savus dārza displejus, pievienojot krāsa, tekstūra un dekoratīvās iezīmes ”.

3. Samazina ekrāna laiku

Pakāpeniski samazinot ekrāna laiku, jūs varat sasniegt savus mērķus un izveidot ilgstošus ieradumus. Lai gan bieži vien ir grūti nolikt tālruni, izkļūšana dārzā varētu būt nepieciešamais traucējošais faktors.

"Samazinot ekrāna priekšā pavadīto laiku un aizstājot to ar kādu darbību, piemēram, dārzkopību, var palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo veselību un labklājību," skaidro Delamere Health. "Dārzkopība palīdz atbrīvoties no sliktiem ieradumiem un nodrošina aizraujošu hobiju visai ģimenei."

4. Veicina fizisko vingrinājumu

Papildus garīgās veselības uzlabošanai tādas darbības kā grābšana, ravēšana un apgriešana var uzlabot arī jūsu vispārējo fizisko sagatavotību. Patiesībā a pētījums atklāja, ka, atrodoties dārzā tikai 30 minūtes, var sadedzināt līdz 300 kalorijām. Dārzkopības saules gaismas iedarbība var arī dabiski palielināt mūsu ķermeņa serotonīnu - “laimīgo hormonu”.

5. Rada atbildības sajūtu un kontroli

No dārza projektēšanas līdz stādīšanai sēklas, dārzkopība ir lielisks veids, kā uzturēt kārtības izjūtu - un dot cilvēkiem mērķi katru dienu. Piemēram, audzējot savu produkciju, jums būs prieks vērot stādu augšanu.

Delamere Health arī paskaidro, kāpēc ģimenēm tas ir lielisks hobijs, lai kopā izbaudītu: “Dārzkopība ir arī lielisks veids, kā iemācīt bērniem atbildību. Ģimenes var mācīties kopīgi rūpēties par sēklām, lai tās augtu. Bērni var attīstīt apzinātības sajūtu, mācoties, cik svarīga ir cieņa pret savu vidi un augiem. ” Kāpēc gan neiesaistīt bērnus šovasar?

6. Attīsta izaugsmes domāšanas veidu

Iepriekšējos pētījumus veica Permakultūra atklāja, ka, audzējot augļus, dārzeņus un citus āra augus, mēs katru reizi novācam dopamīnu. Saukts par “augstu ražu”, tas ir pazīstams kā bioloģiskais atlīdzības mehānisms, lai audzētu savas kultūras.

7. Veido savienojumu

Dārzkopība ar citiem var būt attiecību savienotājs. Piemēram, kopienas dārzi var palīdzēt veidot sociālo izaugsmi, izmantojot kopīgas intereses un kopīgus mērķus.

“Dārzkopība kopā ar ģimeni, draugiem vai organizētām grupām var nodrošināt personām iespēju sazināties ar citiem un dabu, samazinot izolācijas un atstumtības sajūtu, ”skaidro Delamere Veselība.

“Atrodoties tuvu dabai, var mazināt arī dusmas, bailes, stresu un vairot laimi. Atrašanās brīvā dabā ne tikai palīdz emocionāli, bet arī palīdz veicināt fizisko labsajūtu, pazeminot asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu, muskuļu sasprindzinājumu un stresa hormonu veidošanos. ”

Sekojiet Māja Skaista uz Instagram.

Patīk šis raksts? Reģistrējieties mūsu biļetenam lai saņemtu vairāk šādu rakstu tieši jūsu iesūtnē.

PIERAKSTĪTIES

Patīk tas, ko lasāt? Izbaudi Žurnāls House Beautiful katru mēnesi tiek piegādāts tieši pie jūsu durvīm ar bezmaksas piegādi Lielbritānijā. Pērciet tieši no izdevēja par zemāko cenu un nekad nepalaidiet garām nevienu izdevumu!

ABONĒT

---

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e -pasta adreses. Plašāku informāciju par šo un līdzīgu saturu varat atrast vietnē piano.io.