14 veselības kļūdas, kuras jums nekad nevajadzētu darīt kruīzā

Šīs salmu cepures un sarongi nav vienīgie dāvanu veikala priekšmeti, kuru cena ir smieklīgi dārga. Pamata bezrecepšu medikamenti var maksāt arī roku un kāju, ja viņiem pat ir tas, ko meklējat. “Izmaksas un izvēle dažādiem kuģiem atšķiras tonnām,” skaidro Šerija Grifita, ceļojumu eksperts un CruiseTipsTV vadītājs. Lai būtu gatava un izvairītos no lielo naudas izmaksām, viņa iesaka ņemt līdzi savu mazo medikamentu piegādi, kas, jūsuprāt, varētu būt nepieciešama. Sāpju mazinātāji, antacīdi un galvassāpes var noderēt.

Gripa, iespējams, nav pirmā lieta, kas jums ienāk prātā, dodoties atvaļinājumā, it īpaši, ja nav rudens vai ziema. Bet liels cilvēku skaits ciešā kontaktā nozīmē, ka gripa var ātri izplatīties uz kruīza kuģiem. Tāpēc Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka pirms burāšanas uzsākšanas vakcinēties ar gada vakcīnu. Noteikti vakcinējieties vismaz divas nedēļas pirms iekāpšanas, tāpēc šāvienam ir laiks stāties spēkā.

Pēkšņa pirms izaršanas (kā arī pēc vannas istabas lietošanas) ir vienkāršākais un efektīvākais veids, kā novērst baktēriju izplatīšanos Cruises saka, saka Hosē Dryjanski, MD, Kaiser Permanente infekcijas slimību ārsts un ceļojumu medicīnas speciālists Dienvidos Kalifornija. Tas jo īpaši attiecas uz norovīrusu, jo pietiek tikai ar 18 mikroskopiskām vīrusu daļiņām uz rokām, lai jūs saslimtu,

Tie ir nākamais labākais risinājums, ja nav pieejamas ziepes un ūdens, saka Dr Dryjanski. Apsveriet iespēju noteikt, ka, ja pamanāt, izmantojiet roku dezinfekcijas staciju. Nav tādas lietas kā pārāk bieži roku tīrīšana kruīzā - tāpēc jūs gūsit tikai labumu.

Jā, jūsu istaba tika iztīrīta pirms jūsu ierašanās, taču tas negarantē, ka daži negodīgi mikrobi, tostarp norovīruss, nepaliek. “Kruīza kuģi nav netīrāki par lidostām vai viesnīcas numuriem. Bet, ja jūs joprojām esat nervozs, ātri noslaukiet savu istabu ar antibakteriālas salvetes, ”Saka Megana Vuda, redaktors un kruīzu recenzents vietnē Oyster.com. Koncentrējieties uz mikrobiem pakļautām vietām, piemēram, tālvadības pulti, gaismas slēdžiem un durvju rokturiem.

Pulcēšanās treniņi nav paredzēti tikai pasažieru drošības nodrošināšanai. Tie ir daļa no jūras tiesībām. "Sējmašīna sniedz skaidrus norādījumus par to, kā pasažieriem vajadzētu reaģēt ārkārtas situācijā," saka Vuds. Neuzskatu to par fakultatīvu - pat ja esat burāšanas veterāns. "Ja jūs atsakāties piedalīties, kapteinis var izraidīt jūs no kuģa," saka Vuds.

Ir ierasts vismaz mazliet justies jūras slimība kruīza laikā, īpaši pirmo vai divas dienas. Sliktas dūšas plāksteri vai tādas zāles kā Dramamīns var mazināt apgrūtinājumu, bet var pievērst uzmanību tam, ko ēdat Kristīne Artūra, MD, internists MemorialCare Orange Coast medicīnas centrā Fountain Valley, Kalifornijā. "Lielas, smagas maltītes var būt grūti sagremojamas un var pasliktināt nelabumu," viņa saka. Ja jūsu šķīvja (vai šķīvju) kaudze tiek paaugstināta pusnakts bufetē, tai ir pievienots grēmas risks, kad mēģināt iet gulēt.

Ja jums ir slikta dūša, mēģiniet biežāk ēst mazākas, vieglākas maltītes, piemēram, grauzdiņus ar augļiem, saka Dr Arturs. Vislabāk ir izvairīties no pusnakts bufetes, bet, ja jūs nevarat pretoties, gulēšana ar spilvenu var palīdzēt novērst refluksu.

Iela pārtikas pārdevēji citās valstīs, iespējams, netiek ievēroti tik stingri higiēnas standarti kā pārdevējiem ASV, brīdina CDC. Lai gan būtu vilinoši izmēģināt svaigi spiestu sulu vai garneļu kabobu, drošāk ir atturēties no uzkodām, līdz atgriežaties uz kuģa.

Augstpapēžu kurpes vai kurpes ar slidenu zoli, iespējams, nav jūsu labākā izvēle. Lai gan lielākā daļa kruīza kuģu ir aprīkoti ar augsto tehnoloģiju stabilizācijas aprīkojumu, lai jūs vienmēr būtu stabils uz nemierīgajiem ūdeņiem atklātie klāji joprojām var būt slideni no lietus, jūras aerosola vai baseina pārplūdes, saka Grifits. Ikdienā izvēlieties plakanas kurpes ar neslīdošu zoli. (Šie pāri ir zem 100 USD visas ir lieliskas iespējas.) Lai iegūtu gardāku iespēju, izvēlieties ķīli - tā piedāvā lielāku atbalstu nekā šaurs papēdis, viņa saka. (Varbūt mēs iesakām UGG Maybell ķīļveida sandales? Apaviem, kuru cena ir 99 ASV dolāri, ir polsterēta pēda ar arkas atbalstu, un tie ir neitrālos toņos, piemēram, bēšā un melnā krāsā.)

Labi, tāpēc jūs, iespējams, nevarēsit no tiem pilnībā izvairīties. Bet, cik vien iespējams, izmantojot tualeti savā kajītē, ir mazāka iespēja saskarties ar baktērijām, piemēram, norovīrusu, kas plaukst slēgtās sabiedriskās vietās. Ja jums jāizmanto sabiedriskās tualetes, nepieskarieties nevajadzīgām virsmām un rūpīgi nomazgājiet rokas. Izejot no vannas istabas, izmantojiet elkoni, nevis roku, lai atvērtu durvis, jo poga vai rokturis var būt nobriedis ar baktērijām.

Ir pilnīgi labi atsperties ar vienu vai diviem šļircēm, vienkārši nedariet to pie baseina. “Alkohols un ūdens sports ir bīstama kombinācija, ”saka doktors Artūrs. Dzēriens palēnina jūsu reakcijas laiku un padara jūs miegainu, kas var palielināt noslīkšanas risku. Tas var arī pasliktināt jūsu koordināciju. Tas var palielināt iespēju, ka jūs paslīdēsit un nokritīsit pie baseina, pat ja jūs neplānojāt peldēties, viņa saka.

Fails ir rupjš, bet patiess: Norovīruss tiek izplatīts, saskaroties ar fekālijām vai vemšanu. "Roku kratīšana ir izplatīts veids, kā to izplatīt, ja drebošie cilvēki pēc tualetes lietošanas vai pirms ēšanas nav nomazgājuši rokas," saka Dr Dryjanski. Tā kā jūs nevarat precīzi pateikt, kurš ir apmulsis un kurš nē, vislabāk ir vienkārši turēt rokas pie sevis. (Bet, ja jums ir jāsakrata, jāmazgā rokas vai jāizmanto roku dezinfekcijas līdzeklis pēc iespējas ātrāk, viņš piebilst.)

Funky smarža varētu būt zīme, ka karsta vanna ūdens satur baktērijas, piemēram, mikobaktērijas, pseidomonas un legionellu. Šīs nepatīkamās bugs var izraisīt neērtus izsitumus, kā arī nopietnas infekcijas, piemēram, pneimoniju. "Ja jūtat dīvainu smaku, neieejiet iekšā," brīdina doktors Artūrs. Un pat tad, ja deguns jums dod visu skaidru, izvairieties no karstā vannas ūdens nokļūšanas mutē.

Neatkarīgi no tā, cik nomierinošas varētu būt šīs strūklas, ir prātīgi aprobežoties ar 15 minūšu kritumiem. Tas ir, cik ilgi veseli cilvēki var pavadīt laiku ļoti karstā ūdenī, pirms riskē pārkarst, saka Dr Arturs. "Viena pazīme, ka jums ir nepieciešams pārtraukums, ir, ja sākat svīst," viņa saka. Kad tas notiek, izkāpiet no burbuļvannas (pat ja ir pagājušas tikai dažas minūtes) un dzeriet aukstu ūdeni. Jūs varat ieiet citā kārtā, tiklīdz jūtaties, ka esat atgriezies komfortablā temperatūrā.