Mediteren tijdens het afwassen

Na een lange dag achter de kinderen aanjagen, tussen vergaderingen op het werk door, of een miljoen boodschappen doen, het laatste wat je waarschijnlijk wilt doen is de afwas doen snel... zucht.) Maar boven een schuimende gootsteen staan ​​is misschien wel het beste wat je kunt doen, volgens een onderzoek in het tijdschrift Mindfullness, meldt de Wall Street Journal. Blijkbaar, als je het precies goed doet, geeft het je uitgeputte hersenen de tijd om te ontgiften.

Zo werkt het: Onderzoekers van de Florida State University deden een experiment met 51 studenten om de kracht van meditatie te onderzoeken tijdens het afwassen. Ze moedigden de helft van de studenten aan zich te concentreren op het zintuiglijke deel van de ervaring (het wasmiddel ruiken, het hete water voelen, de vorm van de borden opmerken). De andere helft las net een passage over het belang van het werk gedaan krijgen.

Naderhand rapporteerden studenten die "oplettend afwassen" beoefenden een afname van nervositeit met 27 procent en een toename van de mentale inspiratie met 25 procent - en de controlegroep profiteerde niet wat dan ook.

Hé, als we dit karwei hoe dan ook moeten doen, kunnen we er net zo goed van profiteren, toch? We denken dat we ons vanavond heel goed bewust zullen zijn van de zachtheid van onze spons en het piepen van onze handschoenen.

[via Vandaag

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.