Wetenschap zegt dat slapen in een koude kamer beter is voor je gezondheid

Degenen die de slaapkamertemperaturen liever koud houden terwijl ze een oogje dichtknijpen, hebben misschien iets op het oog. Volgens een artikel geschreven door Dr. Christopher Winter, medisch directeur van Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, en gepubliceerd door de Huffington Post, kunnen onze slaapkamertemperaturen een groot verschil maken als het gaat om een ​​goede nachtrust.

Hoewel de meesten van ons misschien geen seconde nadenken over de temperatuur van onze slaapkamer 's nachts (tenzij je probeert geld te besparen), zegt Winter dat onze kamers voor het beste 60 tot 67 graden Fahrenheit moeten zijn slaap. Als de temperatuur boven de 75 graden of onder de 54 graden komt, kunnen mensen de hele nacht woelen en draaien.

Waarom is het nummer op de thermostaat belangrijk? Onze lichaamstemperaturen pieken en dalen van nature gedurende een periode van 24 uur, met de hoogste aantallen in de late namiddag en de laagste rond 5 uur 's ochtends De slaap begint meestal wanneer onze lichaamstemperatuur daalt, dus een koudere kamer kan ons aanmoedigen om in slaap te vallen sneller.

Als de belofte van meer slaap niet genoeg is, zijn er tal van andere redenen om de lucht koel te houden:

Je slaapt rustiger.

Uit onderzoek van de Universiteit van Zuid-Australië bleek dat: bepaalde vormen van slapeloosheid komen voor met een slechte regulering van de lichaamstemperatuur. Als je 's nachts moeite hebt om in slaap te vallen, kan een koudere kamer je lichaam helpen voldoende af te koelen om een ​​diepere, herstellende slaap te bereiken.

Je blijft er jong uitzien.

Op een kamer slapen warmer dan 70 graden zal uw lichaam stoppen met het vrijgeven van melatonine, een van de beste anti-verouderingshormonen van het lichaam. Zodra we in totale duisternis slapen en onze lichaamstemperatuur daalt, maakt het melatonine vrij en veroorzaakt het een lichte afkoeling in het lichaam.

Het kan je helpen gewicht te verliezen.

Volgens de Huffington Post, natuurgeneeskundige arts Natasha Turner zegt dat als je lichaamstemperatuur daalt en groeihormoon vrijkomt, het stresshormoon cortisol ook zal afnemen bij een gezond slaappatroon. Als je niet genoeg kunt slapen, word je wakker met een hoog cortisolgehalte - wat betekent dat je meer kans hebt om naar een doos koekjes te grijpen en meer angst hebt.

U verlaagt uw risico op stofwisselingsziekten.

Eén onderzoek wees uit dat slapen in een kamer ingesteld op 66 graden kan helpen bij het voorkomen van bepaalde stofwisselingsziekten, zoals diabetes. Deelnemers verbrandden niet alleen meer calorieën als ze wakker waren, maar verdubbelden ook bijna hun hoeveelheid bruin vet, of goed vet, waardoor het lichaam minder calorieën kan opslaan. Dit kan op den duur het risico op stofwisselingsziekten verlagen.

Dus trek je favoriete PJ's aan, draai de airco naar 65 graden en maak je klaar om wat zzz's te vangen.

[ h/t Eenvoudig Meest ]

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.