De Scandi-gids voor een gelukkiger, gezonder en evenwichtiger leven
We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
Als u op zoek bent naar tips en trucs over hoe u kunt blijven gelukkig en gezond, kijk naar de Scandi-levensstijl voor inspiratie. Ze lopen niet alleen voorop in een sobere en toch chique interieurstyling, ze weten ook het een en ander over goed leven.
Voor het achtste jaar op rij hebben Scandinavische landen de topposities behaald in het World Happiness Report 2020. Het eerste rapport werd in 2012 uitgebracht ter ondersteuning van een VN-bijeenkomst over welzijn en geluk in relatie tot economische, bestuurlijke en sociale factoren.
Sindsdien bevat elk jaarverslag bijgewerkte evaluaties en een reeks speciale onderwerpen die dieper graven in de wetenschap achter welzijn, gezamenlijk aangeduid als 'geluk' voor specifieke landen en Regio's. Voor 2020 stond Finland op de eerste plaats, Denemarken op de tweede plaats, Noorwegen op de vijfde en Zweden op de zevende wereldwijd.
Een goede werk leven balans
is van het grootste belang voor het behoud van een goede gezondheid en geluk, en Zweden wordt, net als veel van de Scandinavische landen, vaak geprezen om zijn vooruitstrevende sociale beleid dat gericht is op het stimuleren van het welzijn van de burgers. Een deel van het beleid van het land omvat genereus zwangerschaps- en vaderschapsverlof, gesubsidieerde kinderopvang voor alle kinderen en flexibel werken, ongeacht het loonniveau of de positie op het werk.De Scandinavische benadering van het leven is iets waar we allemaal van kunnen leren en waarvan we kunnen profiteren. Catharina Björkman, Zweedse lifestyle-expert bij het merk houtkachels Contura, heeft haar failsafe Scandi-lifestyle-hacks gedeeld om een gezond, gelukkig en evenwichtig leven te garanderen.
'Naast de professionele wereld van werk, zijn er vele redenen waarom Zweden hoog blijft scoren in het World Happiness Report', zegt Catharina. 'De hoge positie van Zweden is een bewijs van de levensstijlfactoren en trends die in de nationale psyche zijn ingebakken, zoals evenals de maatregelen die de regering heeft genomen om ervoor te zorgen dat het geluk van haar burgers bovenaan de nationale lijst staat agenda.
'Van elke dag genieten van fika tot ervoor zorgen dat onze huizen zo zijn ontworpen dat ze een gevoel van rust geven, er zijn verschillende dingen die we kunnen leren van de Scandinavische cultuur voor een evenwichtiger en gelukkig leven.'
Zie Catharina's Scandi-gids voor gezondheid en geluk hieronder...
1Haal buiten naar binnen
Emmi Laitinen / EyeEmGetty Images
'De voordelen van kamerplanten en gebladerte omvatten een betere luchtcirculatie en een verbeterde luchtkwaliteit. Planten geven een huis ook een goedkope maar onmiddellijke oppepper. Wees creatief met je planten; groepeer planten op volgorde van hoogte, voeg hangplanten en klimop toe aan deurkozijnen of gordijnrails voor een unieke look, en voeg cactussen en kleinere planten toe aan boekenplanken voor een trendy look. Zet de planten zo neer dat ze voldoende zonlicht krijgen en geef ze regelmatig water. Kies voor makkelijk te verzorgen soorten als cactussen, vetplanten, spinplanten en aloë vera, of rustgevende geurende lavendel-, munt- of kamilleplanten.'
• Koop kamerplanten bij Bloombox Club
2Dagelijkse downtime: de regels van fika
istetiana
'Fika is een dagelijks sociaal ritueel in Zweden – tijd vrijmaken voor een kopje koffie en een zoete traktatie. U stopt gewoon met wat u aan het doen bent en geniet van 10-15 minuten kwaliteitsuitval. Het is zelfs aangetoond dat regelmatige pauzes de productiviteit verhogen, omdat het je hersenen en lichaam de kans geeft om op te laden.'
3Channel Scandi-chic in huis
Caroline Barber
'In Zweden is ons huis ons toevluchtsoord. We weten dat het huis een plek moet zijn om te ontspannen en tot rust te komen, en dit wordt weerspiegeld door het sobere ontwerp van Scandi-interieurs. Om deze look in je eigen huis te creëren, kies je voor rustgevende muurkleuren (mistgrijs, bosgroen, rustige blues) en voeg interessante ontwerpkenmerken toe, zoals een ongewone vloerlamp of unieke kunst op de muren. Onthoud de gouden regels: minder is meer en maak alleen ruimte voor items, meubels en kunstwerken waarvan we weten dat we ze echt geweldig zullen vinden.'
• Shop voordelige Scandinavische interieurs bij H&M Thuis
4Geniet van het alledaagse
Goodboy Picture CompanyGetty Images
'Mindfullness, is aangetoond dat meditatie- en dankbaarheidsrituelen de algehele gezondheid en geluk verbeteren als ze langdurig worden beoefend. Mindfulness leert ons om tijd te nemen in ons drukke leven om na te denken over de positieve dingen in ons leven, onze aandacht opnieuw richten op wat belangrijk is en een meer rustgevende omgeving creëren door meer aanwezig te zijn in de moment. Meditatie leert ons ook bewust te zijn van onze eigen gedachten en gevoelens en afgestemd te zijn op de wereld om ons heen. Een kwartiertje mediteren voor het werk kan al een enorm verschil maken.'
• Proberen Kalm of hoofdruimte
5Omarm lagom
John Lewis
'Een evenwichtige levensstijl, of lagom in het Zweeds, is een belangrijk onderdeel van geluk. Lagom is een gebied waarin Zweden uitblinken, omdat we het belang van een gezonde balans in het leven begrijpen. Probeer niet te worden opgeslokt door één aspect van je leven, en zorg er in plaats daarvan voor dat elk gebied genoeg van je tijd en aandacht krijgt. Als u bijvoorbeeld voor een belangrijk werkproject meer uren moet werken, volgt u dit met een ontspannen weekend thuis. Als je werk van nature sedentair is, ga daar dan tegenaan door weekenden buitenshuis door te brengen en zorg voor voldoende lichaamsbeweging.'
6Scandi voeding 101
Jacky Parker Fotografie
'Omega 3-rijke vette vis, vitaminerijke bessen, vezelrijke volle granen en eiwitrijke noten vormen een groot deel van de dagelijkse voeding in Scandinavische landen. Een gezond dieet gericht op lokale, seizoensgebonden en voedzame voedingsmiddelen zijn de bouwstenen van elk gelukkig, gezond lichaam en gemakkelijk te repliceren in het VK. Zoek naar seizoensproducten in de supermarkten en verhoog je kookschema met gezonde nietjes. Probeer zoveel mogelijk thuis te koken en zorg voor 5-10 recepten waar je zeker van bent.'
7Qualitytime met vrienden en familie
Westend61Getty Images
'Socialiseren is enorm belangrijk voor ons geluk en voor het opbouwen of onderhouden van positieve, gelukkige relaties. We voelen ons allemaal beter nadat we tijd met onze vrienden hebben doorgebracht, dus zorg ervoor dat je regelmatig bijpraten, zelfs tijdens drukke periodes. Waarom zou je in het huidige klimaat niet genieten van een videochatbordspel, quiz of gewoon een praatje maken?'
Even wat positiviteit nodig of niet in de gelegenheid om naar de winkels te komen? Abonneer u vandaag nog op het tijdschrift House Beautiful en ontvang 6 nummers voor slechts £ 6, elke maand rechtstreeks bij u thuisbezorgd.
Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.
INSCHRIJVEN
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.
