6 manieren om eenzaamheid te overwinnen als je alleen woont

Lockdown is voor velen moeilijk geweest, maar voor degenen die in een huis alleen al heeft het leven zijn eigen unieke uitdagingen - duizenden voelen zich eenzamer dan ooit tevoren.

Helaas is de eenzaamheid in het VK enorm gestegen, met nieuw onderzoek van de Bureau voor nationale statistiek waaruit blijkt dat 7,4 miljoen volwassenen hun welzijn hebben aangetast door zich eenzaam te voelen.

'Het is belangrijk om te onthouden dat alleen omdat je alleen woont, niet betekent dat je je alleen hoeft te voelen', Karen Dolva, medeoprichter en CEO van Geen isolatie vertelt Huis Mooi VK. 'Het omgaan met gevoelens van eenzaamheid is essentieel voor je eigen mentale welzijn als en wanneer je jezelf alleen vindt.

'Eenzaamheid discrimineert niet op leeftijd, geslacht of grensoverschrijdend - het kan iedereen op elk moment treffen, zoals geïllustreerd in de laatste ONS-enquête over welzijn, waaruit blijkt dat velen van ons in het verleden gevoelens van eenzaamheid hebben ervaren maand.'

Of je nu alleen woont of een geliefde wilt helpen, bekijk enkele ideeën over hoe je gevoelens van eenzaamheid kunt verlichten.

1. Zorg voor structuur in je dag

Alleen wonen zal soms eenzaam voelen, maar het handhaven van een goede structuur gedurende de week zal je helpen om je geest af te leiden en ook een gevoel van routine te geven. Zelfs als je de hele dag op huis, schrijf een lijst op van dingen die je die dag wilt bereiken; misschien is het zoiets simpels als de badkamer schoonmaken, je kledingkast opknappen of de tuin onkruid wieden.

Dingen zijn misschien niet zo 'normaal' als vóór de lockdown, maar door je aan een vergelijkbare routine te houden, kun je bezig blijven.

2. Blijf zo verbonden als je kunt

Dankzij internet kunnen we nog steeds vreugde vinden in sommige dingen waar we vóór de lockdown van genoten - zij het virtueel. Van quizzen tot 'virtuele' dinerdates en verjaardagsfeestjes, probeer zo veel mogelijk contact te houden met dierbaren. Een wekelijks videogesprek met de mensen in je leven is een geweldige manier om je geest een boost te geven en de pijn van eenzaamheid te verlichten.

Als je niemand hebt om mee te praten, of deskundig advies nodig hebt, is de liefdadigheidsinstelling Mind voor geestelijke gezondheid gelanceerd Elenvrienden — een ondersteunende online community waar u zich thuis kunt voelen door over uw geestelijke gezondheid te praten.

3. Doe mee met een virtuele les

Op zoek naar nieuwe vrienden in lockdown? Waarom neem je niet vanuit je luie stoel deel aan een online virtuele les huis? Van virtuele koorgroepen (zoals de Bank Zangers) tot online boekenclubs of zelfs sportlessen, er zijn tal van leuke manieren om tijdens de lockdown in contact te komen met gelijkgestemde mensen.

'Hoewel er iets te zeggen valt over face-to-face contact, kunnen veel gevoelens van verbondenheid blijven floreren als je die relaties virtueel koestert. Een deel van je verbonden voelen is je begrepen en gewaardeerd voelen, en openheid over hoe je je voelt met anderen zal je helpen om contact te maken', zegt dr. Kellie Payne, Research and Policy Manager van Campagne om eenzaamheid te beëindigen.

Karen ondersteunt dit ook en vertelt ons: 'Online lessen en sociale forums hebben ook bewezen een nieuwe verbinding te zijn met de routine die je misschien miste. Hoewel het misschien niet het gevoel heeft dat er een reden is om actief te blijven of regelmatig contact te hebben met vrienden, vooral wanneer alleen wonen, het creëren van een dagelijkse routine kan de zelfmotivatie stimuleren en je kunt jezelf zelfs verrassen met de resultaat.'

4. Doe de dingen waar je van houdt

Of je nu houdt van schilderen, tekenen, schrijven of naaien, maak tijd vrij om te genieten van je favoriete bezigheden. Tijd vrijmaken om de dingen te doen waar je van houdt, zal vreugde opwekken in deze onzekere tijden.

Kellie voegt toe: 'Stap uit in de tuin, als je die hebt, of zoek een raam met uitzicht om de 'buitenwereld' in je op te nemen en de natuur om je heen te waarderen.'

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.

5. Herinner jezelf eraan om te proberen je op het positieve te concentreren

Je denken veranderen is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar het kan je de stemmingsboost geven die je nodig hebt. Volgens eerdere studies, is gevonden dat positief denken onze gezondheid fysiek verbetert en ons een betere kwaliteit van leven biedt.

Weet u niet zeker wat u moet doen? De volgende keer dat u zich eenzaam voelt, waarom zou u dan niet de tijd nemen om een ​​lijst te maken van de positieve dingen die om u heen gebeuren. Pak een stuk papier, noteer ze en speld ze op een plek waar je het waarschijnlijk de hele dag zult zien (zoals de koelkastdeur). Kleine herinneringen, zoals deze, hebben een groot doel om ons te helpen vreugde te vinden in moeilijke omstandigheden.

6. Praat met iemand die je kunt vertrouwen - en vraag om hulp

Wat je ook doormaakt, onthoud dat je niet alleen hoeft te lijden. 'Praat over je zorgen,' voegt Kellie eraan toe. 'Het stigma van eenzaamheid kan op dit moment worden verminderd, gezien de extreme omstandigheden, en het kan voor mensen gemakkelijker zijn om te praten over hoe ze zich voelen. Mensen hebben geruststelling nodig.'

Als je het gevoel hebt dat je niemand hebt om mee te praten, zijn er tal van hulplijnen die ondersteuning bieden. Waaronder:

• De Zilveren Lijn is een vertrouwelijke, gratis hulplijn voor oudere mensen in het VK die hen de kans biedt om met iemand te praten.
• Leeftijd VK biedt hulp aan ouderen die advies, ondersteuning en hulp nodig hebben.
• De mix biedt ondersteuning aan jongeren onder de 25 jaar. Experts staan ​​voor u klaar om u te helpen bij psychische problemen, geldzorgen en tips om met eenzaamheid om te gaan.
• De Samaritanen heeft een 24/7 hulplijn voor iedereen die wil dat iemand luistert.
• Als je jong bent en hulp nodig hebt, Weggelopen hulplijn geeft deskundig advies aan mensen in nood.

---

Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.

INSCHRIJVEN

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.