Wat is bosbaden? Introductie van Wellness Trend, Shinrin-Yoku, Japans bosbaden

De hertogin van Cambridgeis langverwacht Chelsea Flower Show 2019 'RHS Back to Nature Garden' is geïnspireerd op de Japanse kunst van het bosbaden. Maar wat is het precies?

Bosbaden, vertaald uit de Japanse uitdrukking Shinrin-yoku (een term die in de jaren tachtig werd bedacht), is een vorm van natuurtherapie die welzijn bevordert door simpelweg de bosatmosfeer in je op te nemen. En goed nieuws, we kunnen allemaal aan boord stappen en het omarmen.

Door gebruik te maken van mindfulness-meditatiepraktijken, stelt bosbaden je in staat om op een dieper niveau contact te maken met de natuur. Het is een focus op je zintuigen en omgeving, of je nu de schoonheid van het landschap inademt, planten aanraakt of luistert naar de geluiden om je heen.

Volgens Dr. Miles Richardson van Derby University, een specialist in natuurverbindingen, heeft tijd besteden aan aandacht voor de natuur een groot aantal reële en meetbare voordelen.

Allereerst maakt het je gelukkiger en rustiger, waardoor uw geestelijke gezondheid verbetert. Jezelf omringen in de natuur kan ook je bloeddruk verlagen, je serotoninespiegel verhogen, je immuunsysteem stimuleren en je emoties in balans brengen. Simpel gezegd: de natuur is goed voor je.

Maar dit wisten we toch al? In een tijd waarin geestelijk welzijn meer dan ooit in de schijnwerpers staat, is de noodzaak om tijd buitenshuis door te brengen nog groter veel voorkomend, maar niet iedereen krijgt het te ervaren – een op de drie mensen in het VK is er nog nooit tussen geweest natuur.

David Strayer, een cognitief psycholoog aan de Universiteit van Utah, die studeerde het kalmerende effect van de natuur op het stressniveau van de mens, zegt: 'Onze hersenen zijn geen onvermoeibare machines van drie pond; ze zijn snel vermoeid. Als we het rustiger aan doen, het drukke werk stilleggen en genieten van een prachtige natuurlijke omgeving, voelen we ons niet alleen hersteld, maar verbeteren ook onze mentale prestaties.'

Hoe bosbaden te beoefenen?

Dus op dit punt heb je je waarschijnlijk gerealiseerd dat er niet veel voor nodig is om zelf het baden in het bos te ervaren. Dr. Qing Li van de Nippon Medical School in Tokyo suggereert dat een verblijf van drie dagen in het bos niet het ideaal, u kunt de therapeutische effecten van baden in het bos eenvoudig opnemen door een wandeling in een bos Oppervlakte.

Maar onthoud, het is echt belangrijk om aandacht te besteden aan de natuur, en niet alleen om een ​​wandeling te maken. Nogmaals, het gebruik van je zintuigen is hier de sleutel, en deelnemen aan activiteiten zoals fotografie, kunst, holen bouwen en sterren kijken kan allemaal deze natuurverbinding inspireren.

Een eenvoudige oefening in bosbaden omvat:

1. Minstens drie goede dingen in de natuur opmerken

2. Deze goede dingen vastleggen, samen met hoe ze je laten voelen, met een foto of ze op te schrijven

3. Concentreer je op je zintuigen en vraag jezelf af wat je ziet, hoort, ruikt, voelt en proeft?

4. Let op veranderingen in het weer en verschillen die ze maken in uw omgeving

Waar te gaan?

Als je het geluk hebt om in een landelijk gebied te wonen, vind je bossen en dichtbeboste gebieden direct voor de deur, maar zelfs als je in de stad woont, hoef je nog steeds niet ver te reizen om de vruchten te plukken van de oude Japanse kunst van shinrin-yoku. Bosvakanties is het eerste vakantiebedrijf in het VK dat introduceren bosbaden om Britten te helpen weer in contact te komen met de natuur. Teamleden hebben een uitgebreide training gevolgd bij The Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programmes in Forest Bathing.

1. Hertenkamp in Cornwall

Deerpark wordt omgeven door het prachtige landschap van Cornwall en is een gemengd bos van brede bladeren en naaldbomen met meer dan 25 geïdentificeerde soorten. Hemlocks zorgen voor een betoverende en sfeervolle bemoste vloer, en Deerpark heeft ook aanspraak op de hoogste boom in Cornwall - een gigantische sequoia of sequoia die meer dan 150 jaar geleden werd geplant en 160 voet hoog is.

2. Beddgelert in Wales

Beplant met coniferen en loofbomen in het hart van Snowdonia zijn er tal van wandel- en wandelpaden om uit te kiezen bij het verkennen van het bos van Beddgelert. Het bospad naar Llyn Llewelyn is een schitterende manier om uw bosbadreis te beginnen.

3. Keldy in Yorkshire

Keldy maakt deel uit van Cropton Forest en omvat een mengsel van breedbladige en natuurlijk gezaaide coniferen. Je vindt er beuken, berken, eik, meidoorn, paardenkastanje en lijsterbes vermengd met lariks, spar en grove den. Een van de kenmerken van Keldy zijn de open weiden. Heidesoorten zoals heide en getufte grassen ontspringen in de pauzes tussen bosblokken en gaspeldoorn groeit langs de bosrand en vormt een veilige overwinteringsplaats voor lieveheersbeestjes.

4. Blackwood in Winchester

Hoge, ordentelijke bomen maken een echte indruk in Blackwood Forest. De beukenbomen zijn ondiep geworteld en gedijen goed op de kalkrijke en zanderige grond. De bosbodem is een tapijt van schaduwminnende hyacinten in de lente en een tapijt van gouden bladeren in de herfst. Langs de bosranden en andere interne grenzen zie je andere boomsoorten, zoals eik, taxus, zilverberk, es, plataan, hazelaar, haagbeuk, witte balk, meidoorn, wilg en kornoelje.

5. Strathyre in Schotland

Over het hoofd gezien door Ben Ledi, een imposante berg van bijna 3.000 voet, heeft het bos van Strathyre veel lokale geschiedenis die eraan verbonden is, inclusief het 'geheime gemenebest' van elfen, faunen en feeën beschreven door auteur Robert Kirk. Langs het spoor zijn enkele orchideeën te zien, waaronder noordelijke moerasorchideeën en de gewone gevlekte orchidee. Vanwege de hazelaar en sparren worden hier ook vaak rode eekhoorns gezien.

6. Forest of Dean in Gloucestershire

Dit gemengde bos met oude bosgebieden biedt een prachtige omgeving voor bosbaden. Douglas-sparren en zomereik vormen het bladerdak, terwijl de onderverdieping voornamelijk uit hazelaar, hulst en zilverberk bestaat.

---

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.