Fit worden in de tuin

Diep in de tuin graven kan wonderen doen voor je conditie en gezondheid - en het kost niet eens een cent!

Overtuiging nodig? Nou, de kostenbesparende voordelen zijn een bonus, maar tuinieren echt is goed voor je. Het is geweldig voor je geestelijke gezondheid en welzijn, het stimuleert je hersenen en is een goede kans om de natuur en het buitenleven te omarmen. Terwijl u zich voorbereidt om uw tuin op tijd op te knappen voor de zomermaanden, uw wekelijkse projecten van beplanting, het schilderen van de schuur en het gras maaien lijkt niet eens meer een karwei.

Emma Clarke, voedingsdeskundige bij calorie-experts, Nutracheck, legt uit: 'Een uur algemeen tuinieren kan zo'n 250 calorieën verbranden. Blijf in beweging en maak van je tuinieren een training met een redelijke intensiteit. Probeer rust tot een minimum te beperken en laat uw groene tuinafvalbak aan de andere kant van de tuin staan ​​- pendel heen en weer met armenvol groen.'

Hier zijn drie van de beste manieren om fit te worden in de tuin:

1. Het gras maaien verbrandt 175 elke 30 minuten

Als u het gazon 30 minuten maait, verbrandt u ongeveer 175 calorieën. En als uw grasmaaier het maaisel niet ophaalt, is dat goed nieuws, want met het opharken van gras verbrandt u ongeveer 125 calorieën gedurende een half uur. Alle beetjes helpen.

2. Met graven verbrand je elke 30 minuten 300 calorieën

Graven is een geweldige activiteit voor cardio-tuinieren - slechts 30 minuten kan ongeveer 300 calorieën verbranden. Het zal meer zijn als je zware kleigrond of harde grond hebt. Blijf in een gestaag tempo doorgaan zonder pauze voor maximale calorieverbranding.

3. Wieden verbrandt 80 calorieën per uur

Je kunt de onkruidverdelger ook dumpen en het zelf doen. Het is goedkoper, produceert geen chemicaliën en verbrandt ongeveer 80 calorieën per uur. Wieden kan zwaar zijn voor de knieën, dus probeer een zachte pad te gebruiken om jezelf te beschermen tegen knieblessures. Probeer ook je lichaam aan te passen terwijl je van wiet naar wiet gaat om te voorkomen dat je te veel grijpt: buiten ons zwaartepunt leunen zorgt voor een gestresste houding en een pijnlijk lichaam.

Onthouden...

Tuinieren heeft de neiging om die spieren te vinden die we niet al te vaak gebruiken! Dus, zoals bij elke lichamelijke oefening, is het belangrijk om te onthouden dat we ons lichaam ervoor en erna moeten voorbereiden. Probeer zachte rekoefeningen of bewegingen in yogastijl als voorbereiding op het werk dat voor je ligt.

Laatste tip!

Verminder mogelijk lijden en spierstijfheid de volgende dag door een warm bad of een warme douche te nemen als u klaar bent voor de bloedsomloop en spierspoeling. Het goede nieuws is dat de voordelen van een ijsbad boven een warm bad vrij minimaal zijn, dus tenzij je een topsporter bent, kies dan voor het warme bad!

Als je je proces wilt volgen, draag dan een activity tracker zoals Fitbit om de extra tuinstappen te tellen?

Doe inspiratie, ideeën en advies op waar u ook bent! Volg ons op Facebook: Huis Mooi VK | Pinterest: Huis Mooi VK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.